MARLENA WAWRZYNIAK MOJE HOBBY TO SPORT Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam polskich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem kilka danych na temat brązowej medalistki, zarówno zeszłorocznych, jak i tegorocznych Mistrzostw Europy ręki prawej kategorii [...]
[...] co..znaczy nie mieć ochoty zjeść np ryżu z kurczakiem nigdy tak nie miałem%-) a to na ile możemy sobie pozwolić naprawdę dużo zależy od genetyki wiaodmo w okresie postartowym gdzie jest niski bf% dużo nam przebacza nawet mi gdzie jestem typowym ulancem. Ale wiem po sobie ze u mnie na offie podjadsnie to zło mimo nie przekraczania 3tys kalorii....
[...] Nadmiar już występuje. Czyli organizm ma już dużo, trochę za dużo, zabieramy i czy powie chce więcej. Bo troszkę inaczej będzie przy 56, troszkę inaczej przy 48, gdzie podejrzewam, że po oddaniu krwi rzeczywiście zrobi się nadmiar "dla bezpieczeństwa". Ogólnie chodzi o to, że Damian w obecnym okresie, masa zaawansowana, w planie [...]
[...] np. kiwi niby nie ma fodmap, ale z kolei ma dużo błonnika, m.in w postaci tych pesteczek. Banany - nie wiem, dlaczego umieścili jako mało zasobne w fodmap, bo wszędzie, gdzie jest mowa o inulinie, wymienia się je jako jeden z głównych produktów ją zawierających... Do tego, co Ci najbardziej szkodzi, musisz chyba sama dojść, tak jak napisała [...]
Dlatego Ziemlanski i IZiZ zaleca podaz np Ca na poziomie 1000-1200mg w diecie mieszanej z prxewaga prodiktow roslinnych? Zadam w takim raxie pytanie . Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... :D [...]
e Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... - możesz podesłać linki mi na PW do tych badań?. Generalnie spożycie wapnia na poziomie około 500mg / d powinno być wystarczajace tak w diecie o róznych [...]
[...] pod wielostawy - coś jak zaproponowałem WojtkowiA4 inspirując się pomysłami Mawashiego (dzięki Bartku). Ten system będzie się idealnie komponował z rozwiazaniem żywieniowym gdzie przed treningiem wpada sporo węgli, bo insa działa wazodylatacyjnie. PHAT w zeszłym roku zrobił u mnie mega dużo. Przede wszystkim wprowadził objętość której wczesniej [...]
[...] są wyjątkowo skuteczne w obniżaniu poziomu triglicerydów. Wnioski wskazujące, że niski udział węglowodanów może przyczyniać do obniżenia poziomu T3 pochodzą głównie z badań, gdzie obok niskiej podaży węglowodanów występowała również bardzo niska podaż energii. Zdarza się, że niektórzy chcą podczas redukcji połączyć wszystkie dobroci (low-carb, [...]
[...] wynikajace np. ze zjadania co tydzień 7000kcal z syfiastego jedzenia? tego nie wiemy. Możemy jednak zakładać, że zdrowiej byłoby gdyby zamiast 7000 kcal z jedzenia gdzie wpada spora dawka substancji szkodliwych (TFA, WWA,akryloamid, polichlorowane bifenyle, utlenine PUFA, etc) zaserwować sobie z 7000kcal z pokarmów, które nie zawierają [...]
[...] - j/w + 40g whey'a W planie miałem jakiś lepszy obiad niż baton sportowy, ale zamknęli ekspresówkę i rezerwę czasową straciłem na stanie w korkach i błądzenie po wioskach gdzie GPS nie ma zasięgu. Jak złapałem zasięg GPS pokierował mnie znów w stronę zamkniętej trasy, zorientowałem się dopiero po pewnym czasie %-) Zmieniony przez - faftaq w [...]
Dokładnie jak Tadziu. Gdzie trening skierowany typowo pod siłę te przerwy odgrywają dużą rolę, jeśli chodzi o wzrost muskli już nie tak bardzo. Na pewno nie na zasadzie że siedzisz ze stoperem w dłoni i odliczasz 2 czy 3 minuty,co do sekundy. Przerwa ma być na tyle krótka abyś uspokoił oddech a na tyle długa abyś poprawnie zrobił kolejną serię. [...]
Ja mam prośbę, nie edytuj poprzednich postów bo ciężko ogarnąć co się zmieniło szczególnie jak teraz gdzie poprawiłeś poprzednia stronę to już w ogóle %-) cytuj albo pisz dalej tym bardziej że do edycji nie ma powiadomek.
[...] bylibyście zainteresowani śledzeniem współpracy mojej z zawodnikiem BB przygotowującym się do zawodów? Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, bita śmietana, marsy ;-)
[...] z zawodnikiem BB przygotowującym się do zawodów? Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, bita śmietana, marsy ;-) Latwiej bylo by zapytac czy znalazlby sie ktos nie [...]
Chyba wstępnie mam wszystko dogadane w kwestii wspomnianej wspólpracy.. W zasadzie - prawie można startować. Kwestia tego gdzie by się to miało odbywać - w jakim dziale. Ten chyba nie pasuje.Porozmawiam z Bullem bo on jest decyzyjny w tej sprawie. Ale to jest do załatwienia. Kontynuując zapowiedź - wspólpraca myślę, ze będzie o tyle ciekawa, że w [...]
crx23 - akurat czegoś takiego niechciałbym robić, jak już to stworzyć osobne webinaria gdzie uczestnicy mogliby też komentować i zadawac pytania w trybie rzeczywistym. Nie wiem niestety jakie są koszty takiego rozwiazania, ale sądzę że mniejsze niż wynajem sali i dojazdu na szkolenie ;-)
[...] Jak i kiedy można wrzucić ww z fatem i w jakich ilościach. Jaka jest odpowiedź insuliny i innych hormonów na pojawienie się np. karkówki z ziemniakami, a kury z ryżem. Jakaś książka dobra nt biochemii gdzie sam znajdę odpowiedzi co by ci głowy nie zawracać ? To żem naspamował. Nie mogę też znaleźć art na potreningu w tej kwestii, poruszałeś to ?
[...] wczoraj pisał na strefie że warsztaty są w II dniu PTDS (04.10). Co do listopada z wielkim bólem serca poczekam, tylko mam nadzieję że nasze grafiki się nie rozjadą - ja na razie nie wiem gdzie i kiedy będę miała zjazdy - na razie modlę się o Poznań i rozpoczęcie 2 weekend października, ale jak znam swoje zezowate szczęście to będzie Warszawa....
[...] w celu zaspokajania glodu w pierwszej czesci dnia (low-carb), poniewaz powoduja one wyrzut insuliny. Jesli chodzi o walke z porannym glodem, autor poleca kawe, gdzie ograniczona ilosc intensywnego slodzika (pewnie chodzi o takie, ktore nie sa na bazie wyzej wymienionego) jest dozwolona. Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-07 [...]
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
