gdzie

[...] wcześniej nawet nie wspominam). Piszecie, że wielu jesty na forum właśnie przez Borutę. Ale zbadajcie ilu odeszło na budo i na i-s własnie przez to, że on ma tam bana i nie robi chlewu! Jeżeli ktoś twierdzi, żeby mu podać linki do topicow gdzie Boruta robił bydło, to zapraszam serdecznie do działu "Scena MMA..."! Pozdro for all!

moja watroba nie jest zdrowa,wiec sie boje i dlatego szukam lagodnych srodkow(wczesniej nie przejmowalem sie takim rzeczami nawet nie wiedzialem gdzie ona lezy).I to chyba jasne ze nie interesuje mnie woda i tluszcz...

[...] 2 piers kurczaka ziemniaki zmień ziemniaki na ryż brązowy daj jakieś ważywa i oliwe z oliwek kolacja twarog półtłusty chleb razowy i znowu daj jakieś warywa I ogólnie nie wiem czy z tej diety otrzymasz 2900 kcal gdzie tutaj jest zapisane Twoje zapotrzebowanie i ilość produktów w gramach? Zaznaczam ze poraz pierwszy poprawiam komuś diete:D

hej sciagłem sobie dziennik posiłków zeby zaplanowac diete wwszysko jest ok ale jedno mnie nurtuje czy w polu gdzie musze podac ilesc produktu to niby skad mam wiedziec ile to co chce zjesc ma gram musze wazyc wszysko czy co niewiem moze odp jest łatwa ale ja niewiem jak byscie byli uprzejmi mi podac jakies rozwiazanie na ten problem niektóre [...]

A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Jezeli nie znasz zapotrzebowania to normalne ze nie wiesz ile dac danego produktu. Oblicz je i bedziesz wiedzial. Carbo po treningu 0,5g/kg masy ciała.

omega do 3 g / dziennie lecytyna do 25 g dziennie taurynka do 6 g / dziennie gdzie to jest napisane,ze nie mozna wiecej?

Jest sens i to duuuży. Działa miejscowo, i mozna uzywać w miejscach gdzie trudno sie tłuszczu pozbyć. i nie "kopie" wtedy całego organizmu (dla niektorych to wada, ale wyspac sie mozna), mozna wieksze stezenie niz w normalnyh transdermalach uzyskać.

[...] czyli ryze walsnie kasze do tego jogurt polane, zupy itp... zadko jadaja miesa i powiem ci ze nie zle wygladaja i maja ogromna sile i nie jedne pindol z bogatego domu gdzie rodzice sponsoruja cala suplementacje i wiecznie dobr jedzonko z wyszej polki. I wiem nie musisz mnie uczyc ze wiecej koksu ze bedzie wiekszy. Zreszta nie chce mi sie [...]

A o co chodzi z tym posiłkiem po treningu i nastepnym? bo po treningu bezposrednio bierzesz tylko carbo albo po prostu cukier prosty(np. glukoze) bez bialka.(Żeby zwiekszyc intensywnosc wydzielania insuliny) Bialka jesz dopiero w posilku potreningowym. Wiec tam gdzie carbo to juz nie ma zadnego bialka!

i jak zwykle to samo : gdzie są cwiczenia na : uda , łydki , przedramiona i ewentualnie nadgarstki ... zapomniałes o połowie cwiczeń !!!!! na plecy tez by sie coś wiecej przydało.

co to optim ? aha wbijam sogi gdzie moge pozdro

czym "smarują" się zawodnicy na zawody ze są tacy brązowi. Samo solarium to raczej napewno nie jest. Gdzie mozna kupic te "brązujące" środki???

Ale chyba nikt z Was nie porównuje wstrzyknięć leków typu domina/epinefryna ileś tam jednostek - gdzie dawka musi być raczej dokładna do podawania oleju z SAA.

[...] 150g ryżu brązowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka wielowarzywna Posiłek 5: 2 kromki chleba pełnoziarnistego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka I teraz pytanie: gdzie dorzucić tu jeszcze wędzoną makrele (i w jakiej ilości)... No i ogólnie - jak to teraz wygląda? Co zmieniać? Może jakiś tran (ile)? Prosze o podpowiedź.

tak sei pytam ... a 10% mnie zadowoli póki co a 8 tez kiedys dokonam i mówisz qazar ze bez wiedzy to sie nie da to gdzie moge tą wiedze zdobyc??

Ty miszczu moderowania napisz gdzie to napisałem proponuje czytać uważnie Pozdrawiam tyhc co zrozumieli i odrużniają seminarium w kraju od wyjazdu do japonii

No to dawaj fote swojej panny Uriel... A co do dogadzania to wiesz on miał extra rzeźbe ale ja mam extra mase tam gdzie trzeba... You know what I mean, he...

[...] ktorego nie czepia sie zadna bakteria dlatego mozna zjesc konia z kopytami bez obawy zlapania wlosnicy czy innego badziewia. Najczystsze i najzdrowsze mieso to konina stad cena. :) tatarzy wozili konskie mieso pod siodlem gdzie bylo ubijane po czym szamali na surowo i jakos zyli, stad nazwa tatar. Rozpiszcie mi w koncu ta deke i winko!!! please

a gdzie taka diete redukcyjna dla kobiet znalesc masz moze jakis link???

Taka prada, że dużo jest takich jak on.Ale może coś z niego bedzie masz racje. Od kogo uczyc sie ma. Tylko, że są kluby gdzie gdzie mozna znalezc wiecej "nauczycieli" tzw. gwiazdorzy. Jakby Maxi był w Chelsea to ma Drogbe czy lamparda, w realu zidane i ronaldo itd.