Mi osobiście chwalenie kogokolwiek za cokolwiek przychodzi z wielkim trudem %-) A już chwalenie kobiety przez mężczyznę to po prostu faux pas Chwalę gdy jest co pochwalić. A utrzymywanie ciała w doskonałej formie jest tego godne.
[...] wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według instrukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html gdy już to zrobisz musisz zabrać się za ułkładanie diety pod siebie , pod swoje finanse i możliwości . 3- 4 posiłki to jest standard więc nie jest to przeszkoda :) [...]
Cześć, od pewnego czasu ćwiczę regularnie, głównie z własnym ciężarem ciała. Mam 189cm wzrostu i ważę 79kg. Od dziecka mam wrażenie, że mam krzywe ułożenie barków. Gdy stoję prosto(według mnie) widać różnicę, że prawy bark jest niżej i bardziej wychylony do tyłu niż lewy. Czy jest możliwość skorygowania ćwiczeniami tej postawy? Jak tak to jakimi. [...]
[...] bo osobiscie nigdzie nie moglem posukac, ogolnie jak wspomnial domer, dla mnie najlepszy miks to ashwagandha, zma, gaba i doraznie melatonina, ktora pomaga mi zasnac, gdy faktycznie jest problem z samym procesem zasypiania, bo samo zma, czy ashwa niekoniecznie pomagaja zasnac szybciej, a spac glebiej, z gotowych godnych polecenia, masz np: [...]
wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]
[...] Po jakichś 7-8 miesiącach postanowiłem wskoczyć ponownie na metke. Tym razem zwiększałem odpowiednio dawke co kilka dni aż do 40mg dziennie. Cykl trwał około 3 tygodni gdy nagle z dupy dostałem zapaści krążeniowej. Świetnie sie czułem nic na to nie wskazywało aż podczas próby zaśnięcia w dzień nietreningowy serce oszalało zaczęło bić tak [...]
wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]
Czy dobrym pomysłem jest przy full body workout gdy chodzę co drugi dzień iść w dzień nietreningowy na na przykład 45 minut i zrobić po Seri na partie. Miałem teraz dwa tygodnie przerwy poszłam wczoraj dzisiaj lekkie zakwasy prawie wszędzie. Nie zaszkodzi się dziś rozgrzać? Czy odpoczynek to odpoczynek Przyznam że nogi robię raz w tyg. Moje FBW [...]
[...] problemy zdrowotne sprawiły, że doładowałem się na węglach i wodzie, która została w organizmie o jakieś dodatkowe 7 kg, teraz spadło 2 znów. Zdjęcia niżej też prezentuje gdy wazylem 65 kg przy 178 cm. Myślę, że na pewno oponke pod pępkiem fajnie byłoby zgubić no i ogólnie trochę zbić ten tluszcz z bloczków i wokół klatki piersiowej. W pasie [...]
[...] w wersji standardowej. Łatwo można przeliczyć że będzie to dość ekonomiczny produkt. Bo puszka 300g starczy nam na 100 dni, więc za 50zl mamy 3 miesiące suplementacji kreatyna, więc to całkiem niezły wynik. Druga sprawa wiele osób wskazuję na to że hcl nie obciąża tak układu trawiennego jak mono gdy ktoś jest wyczulony na tego typu efekt.
[...] się 3 grupy suplementów diety, mianowicie: odżywka białkowa (o której już defakto wspomniałam wyżej), spalacz tkanki tłuszczowej oraz kreatyna. Odżywka białkowa - gdyż białko jest budulcem mięśni. Białko podczas redukcji tkanki tłuszczowej utrzymuje masę mięśniową, wspiera regenerację, nadaje uczucie większej sytości, gdyż trawi się [...]
pojechalem tez do kumpli poogladac jak kopia w piłke, wiekszosc sie tylko pytala jaki biorę koks{{:-({{:-({{:-( Takie pytanie gdy się koksu nie bierze, to najlepszy antydepresant. To prawda :-)):-))
To myśmy z Viki za friko dostały kolorek???:)Nawet nie śmiem domniemywać jaki to był układ. :-? Sam dopiero dzisiaj zauważyłem ten temat. Kolor da masti gdy znajdzie czas na forum.
wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) a jak zauważył KEBUL odkładanie sztangi jest zalecane przez guru siłaczy. Krzywdę głównie można sobie zrobić gdy nie kontrolujemy [...]
pojechalem tez do kumpli poogladac jak kopia w piłke, wiekszosc sie tylko pytala jaki biorę koks{{:-({{:-({{:-( Takie pytanie gdy się koksu nie bierze, to najlepszy antydepresant.
[...] te można jedynie połączyć. Co do zapytania o przyrost masy kreatyna jest zdecydowanie efektywniejsze suplementem jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej niż argi ina. Argi jest głównie substancja wspomagająca sam wysiłek unilajaca trening. Co więcej ewentualnie swoje działania przełoży na poprawę regeneracji gdy zastosujemy ja np przed snem.
[...] mnie nie ruszają). Jak się zastanowiłam to mentosa czasami mi się zdarzało ostatnio. Chyba po prostu jadłam przypadkowo i to się powtarza w sytuacjach stresowych/momentach gdy próbuję ratować świat i czyjeś potrzeby stawiam przed moimi. Wszystko jest ok jak mam zaplanowane i zrobione wcześniej posiłki, jednak jak się robi taki czas jak [...]
[...] już w dziale o podobna tematykę? Suplementy które wymieniłes nie mają wywu na wzrost organizmu nie zahamuja jego wzrostu w górę więc tutaj nie ma obaw o to że nie urosniesz gdy walczysz je do suplementacji. Jednak pytanie czy w wieku 15 lat potrzebujesz tego typu dodatki? W mojej subiektywne opinii niekoniecznie. No boostery maja za zadanie [...]
Fajny mostek :-) Przy takiej aktywności masz szansę dogonić Pana Jana :-DTaki mostek to robiłem gdy byłem w podstawówce i technikum. Potem to już nawet nie marzyłem o zrobieniu go. A moja aktywność w terenie jest po części uwarunkowana marzeniami o MPJiW w październiku 2019.
Tym bardziej się chce gdy ma się nowych podziwiających! Dla nich to nowość - a my musimy ciągle szlifować jedno i to samo. Oni patrzą a my się staramy być w coraz lepszej formie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-16 20:00:55
Konkurs , aktywność w terenie - Paatik
