gdy

[...] 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. Uginanie- ciężko dziś. MC - dołożyłam, ale nie wiem czy nie za dużo tym razem, bo przy ostatniej serii [...]

[...] indziej. Może trzeba popracować nad świadomością ruchów, techniką itp. Drop set to jedna z metod, które mają zaskoczyć nasze mięśnie i dodać im nowych bodźców w momencie gdy tradycyjne metody już wyczerpały swój potencjał. Dość ważne jest też, żeby ciało było przygotowane do tego typu pracy, ponieważ dropsety wymagają pracy do tzw. odcięcia a [...]

[...] wiem kto wygra. Wszystko zależy od tego, kto będzie w stanie narzucić swój styl. Tony lubi brudną walkę z łokciami i kolanami, to jego styl. Khabib lubi kontrolować rywali, gdy jest w parterze ze swoją najlepszą grą. Wszystko zależy od tego, jak to się rozegra, style robią walkę i sprawiają, że walka jest trudna do przewidzenia”. Georges [...]

[...] cały czas na nocki ( 24 ) kłade sie o 9 a wstaje o 14. Problem polega na tym ze chyba nie do konca sie regeneruje. Czesto mam tak ze nie chce mi sie z nikim gadac itp. Raz gdy musialem miec przerwe od treningow zupelnie inaczej sie czulem. W pracy duzo checi, w zyciu codziennie o wiele wiecej wigoru. Szczegolnie zalezy mi podczas cyklu na [...]

[...] pomostu lub bez niej, zawodnik powinien czekać z prostymi ramionami zablokowanymi w stawach łokciowych na sygnał Sędziego Środkowego. Sygnał powinien być wydany wtedy, gdy zawodnik znieruchomieje ze sztangą trzymaną we właściwej pozycji. Ze względów bezpieczeństwa zawodnika, jeśli po okresie pięciu sekund nie przyjmie prawidłowej pozycji do [...]

[...] grania w siatkówkę. Niestety szybko zrobiło się zimno, więc wieczorem przenieśliśmy się do środka. Tradycyjnie przy kilkunastu osobach rozegraliśmy kilka partii w Tabu, a gdy koło północy część wracała już do domów, przerzuciliśmy się na Cytadelę (moja ulubiona planszówka) i grę karcianą, którą nazywamy "dacz" i którą zapewne zapisuje się [...]

Brandon Curry, który niebawem kończy 37 lat został w sobotę wybrany nowym Mr. Olympia. Wielu z Was być może nie za wiele wie o nowym mistrzu, więc przybliżymy nieco jego postać. W ciągu ostatnich kilku lat Brandon nie zawsze zajmował wysokie lokaty. Wyobraźcie sobie, że jeszcze cztery lata temu na Olympii był dopiero na 16- tym miejscu!? Po kilku [...]

[...] i byciu na tym bilansie ujemnym, cialo i tak potrafi gdzies tam jeszcze wykrzesac z siebie sily, pomimo, ze na trening ide juz zamulony i tej mocy jest mniej, to jednak gdy lapie za sztange jest juz dobrez%) jedynie zauwazylem, ze silowo zaczynaja leciec male grupy miensiowe asystujace, po maratonie na klate nie jestem w stanie juz dolozyc [...]

Może jak pisałem o nim gdy się zapisywałem :) Tam jeszcze nie startowałem - to będzie debiut ;-]

[...] tego typu zazwyczaj wykorzystywany jest przez osoby trenujące pod kątem typowo siłowym. Długość cyklu od 4 do 6 tygodni. Suplementacja stała - 4-5g dziennie Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia to najpierw skup się na solidnej diecie i treningach , kreatyne wprowadz po kilku miesiącach ( 6-8 ) gdy już wykorzystasz potencjał diety i treningów .

[...] psychologiczne bym przeszedł. Grind - coraz cześciej słysze slogany "roszczeniowa p0lka" %-) dużo chłopaczków w pl narzeka na swoje partnerki, że tylko kasa, wygodne życie i że wystarczy im pokazać dobry samochód i $$ i polecą, nawet gdy są w związku. Gdzie tu znaleźć spokojną, cichą, grzeczną i dobrze wychowaną dziewczynę, taką szarą myszkę

Czesto jest ogromne zdziwinie gdy widza ze jestem uprzejmy, ladnie sie wyrazam i mam maniery, jakbym co najmniej mial podejsc i im glowki wyj**ac %-)

Witam, Mam pytanie odnośnie treningów, gdyż chciałbym niedługo wystąpić w biegu na 10km i choć jestem w stanie go przebiec, to trenuję by osiągnąć lepszy czas. Mój problem jest natomiast taki, że gdy próbuję podnieść poziom treningu, to często moje nogi(zazwyczaj łydki, lub achilles doznają kontuzji). Na siłowni wykonuje wykroki 3x12x8kg na nogę, [...]

[...] i obiecał, że w walce z Marcinem Tyburą wynik i przebieg walki będą zupełnie inne. Brazylijczyk dotrzymał słowa i osiągnął zamierzony cel, a zajęło mu zaledwie 59 sekund, gdy skończył Polaka przed czasem swoimi ciosami wygrywając swoją trzecią walkę w UFC. Gdy tylko rozpoczęła się akcja, Sakai zaatakował zadając ciosy i spychając Marcina [...]

No właśnie mam tutaj trenera, fakt - ma wiele osiągnięć, 30 lat na scenie ale...robiłem tak jak on mi radził i efektów nie było. Były natomiast gdy sam postawiłem studium moich działań i skrupulatnie obserwowałem zmiany w ciele, chociażby w treningu i diecie. Udało się na początku dużo zredukować, potem nieżle zbudować. Trener ma swój system który [...]

przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p 98kgx2p 88kg - rozpychało mi brzuch a i za dużo sił u nie miałem :-) Do 98kg założyłem pas ale nie ryzykowałem więcej powtórzeń. Niby mało ale jestem wyzbyty z sił! Na DWORZE SŁONECZNIE ALE BARDZO WIETRZNIE. Może uda się zrobić 3 pętle po ścieżce rowerowej - minęły te czasy gdy jeździłem więcej niż 5 pętli.

[...] ostatnie pół roku, robiłem sobie liquidy o moc ok 0,5mg/ml czyli prawie nic i wtedy używałem też parowników, na których potrafiłem dziennie przerobić 50ml!!! liquidu podczas gdy niektórzy tyle zużywają w miesiąc. W między czasie cały czas oczywiście robiłem sobie jakieś podstawowe badania, jadłem, ćwiczyłem i wszystko było lepiej niż kiedy [...]

To znowu ja. Trening Jak to mówią, pogoda jest zawsze, nawet nocą gdy wieje wiatr i deszcz w gębę zacina Jak już Panią Paatikową namówiłem to samemu głupio było nie pobiegać ;-) Wpadło trochę ponad osiem kilometrów w tempie własnym. https://www.strava.com/activities/2708773699

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie ON 11. POZIOM BF%: nie znany, pewnie ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia, gdy dieta kiepska to idzie fat na brzuchu wyłącznie. 13. STAN ZDROWIA: oprócz kolana wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności [...]

Ale czasem jest stres gdy masz sytuacje gdy nie wiesz czy ktos nie wykiyuje