[...] ;). czy to dobra oznaka? zastanawiam sie nad sprobowaniem "zasady palenia wewnątrzmięśniowego" Weidera do niektórych partii i "wymuszonych przerw w serii". 2. szczegolnie gdy trenuje triceps, bywa że robie 8 powtorzen płynnie a przy dziewiatym zatrzymuja mi sie ręce w połowie ruchu i za nic nie pojdzie dalej. nie moge przez to dokonczyc [...]
[...] tamtego czasu czułem się z Nim bardzo blisko w późniejszym okresie wysyła mnie samego do wielu miejsc . Sosai wierzył we wróżby . Zdarzało się że odwoływał on moje podróże gdy mój horoskop był niekorzystny. Czasami zaglądał do kalendarza opierając na nim swoje decyzje nie wiem jak bardzo sosai wierzył we wróżby ale jako szef wielkiej [...]
[...] mamy w kraju boks zawodowy, takich mamy też "ekspertów". Zarzuca mu się, że za mało uderzał lewym prostym. Ale przecież on po operacji kontuzjowanego lewego barku już nigdy nie będzie mógł tak mocno i często bić lewym prostym. Przypominamy, że Byrd, z którym tak ładnie Andrzej walczył w kwietniu, jest mańkutem. A mańkuta stopuje się głównie [...]
[...] urazów i z nastawieniem na sukces, Garbrandt powiedział, że w listopadzie zamierza wrócić do Oktagonu. Dywizja 135 funtów bardzo się zmieniła w ciągu kilku miesięcy, gdy Garbrandt był na bocznym torze, a Henry Cejudo został mistrzem oraz wyłoniono nowych pretendentów. Garbrandt powiedział, że ma nadzieję, że uda mu się dorównać każdemu z [...]
[...] diety. Z naleśnikami w proszku Protein Gusto możesz zachować słodycz życia! Wysoka zawartość białka w naleśnikach w proszku Protein Gusto wspomaga utrzymanie masy mięśniowej gdy trenujesz, jesteś na ścisłej diecie lub w codziennym życiu. Miód na twoje serce – jedna porcja zawiera tylko 150 kalorii! Ponieważ nie zawiera glutenu są także polecane [...]
[...] jeździć na rowerze oraz pracować na działce. Chciałem sobie kiedyś kupić spalacz, ale już wiem że byłoby to głupstwo z tego powodu, że spalacz powinno się stosować na końcu, gdy już fat nie spada pomimo dobrej diety i wysiłku. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę, moje plany, zasugerowali zmiany, ulepszenia czy cokolwiek innego. Na suplementację [...]
[...] mi się klata (mięsień piersiowy większy =p) Niestety pochorowałem się na okres 3 tygodni i nie mogłem kontynuować treningów. Zadowolony z efektów po tygodniu "terapii", gdy znowu jestem zdrowy chciałbym znów zacząć ćwiczyć, jednak obawiam się o mój wzrost. Ile ludzi tyle opinii ale coraz częściej widzę że siłownia hamuje wzrost (wzwyż ;]) a [...]
[...] 2 500 km w tym 6 górskich i wymagajacych (szczególnie po opadach deszczu) maratonów na dystansach GIGA. Jest solidny i bardzooo wytrzymały w dobrym stanie. Zwłaszcza teraz gdy niespełna 2 tygodnie temu wymieniłem cały napęd na nowy tzn. łancuch, kasete, wolnobieg + prawą klamkomanetke wraz z linkami. Również 2 tygodnie temu przed maratonem w [...]
[...] każdym treningu trochę pobiegać 2) wolę maszyny i hantle, ponieważ krócej się na nie czeka niż na sztangi, itp. 3) podciąganie i tricepsy na poręczach odpadają bo od czasu gdy przytyłem nie jestem w stanie dźwigać swojego cielska :) Trening Na razie tak wymyslilem: 1) sciaganie drazka za glowe 90sek (9 powtorzen po 10 sek) 2) przyciaganie [...]
[...] w postaci chorób krążeniowo - naczyniowych. Naukowcy podejrzewają, że enzymy COX - 2 utrudniają ciału syntetyzowanie kwasu tłuszczowego „resolvin" E1. Tak więc, podczas gdy lek został sporządzony, aby zwalczać stany zapalne, najprawdopodobniej utrudnia organizmowi w osiągnięciu tego samego celu w naturalny sposób. Naukowcy starają się [...]
[...] czułem że lewa rozciąga się natomiast w prawej był po prostu taki punkt którego nie dało rady nawet na milimetr przekroczyć - ponadto występowały takie 'tępe bóle' gdy długo np nie ćwiczyłem albo tylko siedziałem w szkole czy przed kompem (mijały jak zaczynałem ćwiczyć) - do tego takie bóle jakby w brzuchu w dolnej części, badałem i to [...]
[...] do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz kiedy kolwiek i staram sie by nie było to bez sensowne jedzenie. Rok, dwa, trzy i tak [...]
[...] początku 10h,pozniej 8h teraz6h stopniowo zmniejszałem. Musiałem obalić wiele swoich wewnętrznych mitów czyli jedzenie co 3 godziny,rano trzeba zjeść bo katabolizm itd, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni na czczo. Moje obecne odczucia co do IF? nie jestem pełny,spiący na treningu,często po pracy czy uczelni gdy złapał mnie mały głód to szedłem do [...]
[...] 314 mężczyzn - z tego 152 z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. Grupa spożywająca najwięcej kakao była o połowę mniej narażona na zgon z powodu choroby serca - nawet, gdy brano pod uwagę także inne czynniki ryzyka - wagę, palenie, aktywność fizyczną, spożycie alkoholu i kaloryczność diety. Wśród mężczyzn lubiących kakao niższe było również [...]
[...] i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się przestawić gdyż w przeszłości wyznawałam zasadę: im mniej tym lepiej. Nagle okazało się, ze mam jeść 5 posiłków dziennie ;p Nauczyć się rozróżniać białka, węglowodany i tłuszcze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]
[...] je zaadresowała w swoich metodologiach/systemach. CF bazuje bardzo mocno na założeniu, że kluczem do sukcesu jest intensywność i niestety do teraz to założenie zbiera żniwo, gdyż ludzie rzucają się na złożone ćwiczenia, których nie potrafią wykonać i chcą je wykonywać jak najszybciej. Takie podejście szybko generuje kontuzje i dysfunkcje. Na [...]
Od razu przepraszam za "prosty" język. Krótko o sobie : Trenowałem przez ponad rok na drążku,bieganie,piłka nożna,sztuki walki itd. Przerwałem treningi na ponad 6 miesięcy (w tym czasie %,fajki,prawie zero ruchu). Wracam do treningów. W czerwcu 2010r. Drążek,nachwytem siłowo - 17 Bieg 1km - 3:08 Planowane osiągnięcia na czerwiec 2011. [...]
[...] ustawieniem rąk(pracują plecy głównie) 3s na max pompki zołnierskie (nie wiem czy dobra nazwa- ruch podobny do zanurzenia delfina- najpierw klatka schodzi w dół, potem gdy płynniedół pleców sie zbliża do ziemie to wybijam tors d góry- pracują głównie boki pleców) 3s na max VI Dzień BARKI Wcyskanie hantla 3 s 8-10-12 unoszenie ramion w [...]
[...] jedynie wyciąg górnego. Każde ćwiczenie zaczynam od rozgrzewki, potem pierwsza seria to 50-60% moich możliwości a każda kolejna to plus 5kg na stronę aż do momentu gdy nie jestem w stanie podnieść więcej niż 5 razy. Na koniec rozciąganie - z różnym rezultatem. Mam 180 cm wzrostu, 80 kg wagi i mam bardzo szybki metabolizm. A teraz mam [...]
