gdy

ty wiem jakie to sa izolowane a jakie zlozone, ale nie moge ich odroznic bo wg mnie w kazdym cwiczeniu pracuje kilka grup miesiowych, np przedramie pracuje gdy scisasz drązek/hantel/gryf i juz go napinasz, dlatego napisalem ten temat tu bo chcialem miec 100% pewnosc ze mam ulozony plan dobrze. Pozdrawiam i Prosze o Odp. ! Dziekuje :)

[...] od 1.5-2 lat, przez pół roku chodziłem na siłownię, później dużo miałem przerwy i teraz od wrzesnia znowu uczęszczam natomisat regularnie ćwicze w domu. Na samym początku, gdy zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo chudy, zero mięśni i masy... Teraz nabrałem jej troche (mam 178cm wzrostu i 67 kilo wagi, a mialem 170 cm wzrostu i 58 kilo wagi...) Od [...]

[...] zawsze stawiał na atak, jego walki były nieprzewidywalne (chociaż z początku kariery raczej bardzo przewidywalne, KO dla przeciwnika :D), nawet pod koniec kariery, gdy był już wrakiem, wzbudzał duże emocje, widok padającego Tysona na deski, to też coś niezwykłego. Tak jak w filmie Gladiator mówił Proximo, Tyson zjednał sobie tłum, [...]

testosteron podnosi się treningami siłowymi a nie suplami. Organizm wyrzuca testosteron wtedy, gdy ma bodziec do wzrostu. Tak to działa.

Siema ;) Chiciałbym się dowiedzieć co to za sztuka walki?: http://www.youtube.com/watch?v=IGuOcrw_ETs U góry jest napisane, że to taekwondo, ale ten sam filmik mi wyskakuje gdy wpisuję: karate, kung-fu, ... Czy w taekwondo występują takie triki ? Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2010-10-14 18:59:17

zwarian mysle, ze przy trzech dniach treningowych mozna by się było pokusic o probę poprawy masy, jak i siły czy jakości umięśnienia- jednakze trening będzie b. cięzki od strony wydolnościowej, przynajmniej do czasu gdy sie nie przyzwyczaisz...

[...] firma najlepiej mi sie kojarzy) i zobaczymy jaki bedzie efekt. Nie wpisywałem konkretnie w dietę otrąb owsianych, tylko będę je traktował jako dodatek - przekąskę, gdy zacznie męczyć głód! Na ich stronie znalazłem info: "Zawarty w otrębach owsianych błonnik pokarmowy pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ wchłaniając wodę [...]

[...] to może nie ten dział ale nie wiem gdzie zadać pytanie więc piszę tu. Jak wiadomo przez rozciąganie na drążku można trochę zwiększyć wzrost czyli urosnąć. I tu zadaje pytanie czy gdy jestem jeszcze w młodym wieku(16 lat) przez rozciąganie na drążku nie zachamuję mego naturalnego wzrostu, bo może jeszcze podrosnę. Dzięki za odpowiedzi, będą sogi

jedz cwicz.. oczywiscie ze wszyscy tak beda mowic bo sie przyjela taka zasada... a prawda jest taka ze duzo obecnych miesniakow gdy zaczynalo swoja przygode z saa to byli wlasnie chudymi szczypiorami. ja odbijam juz od tematu. pozdr

u mnie taki gen - nogi teraz to nic w prownaniu jak wygladaly kilka lata temu gdy zaczynalem cwiczyc + dochodzila gra w pilke lydki + 4-rki -> ogromniaste teraz pozostalo wspomnianie tylko po nich + wiedza ze moge je podgonic szybko ale wiele bym dal aby tak szlo mi z barkami/albo klatka. Nogi tez robia wrazenie w aspekcie calego ciala ale [...]

Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei bez lub z minimalną przerwą na zmiane cięzaru, gdy zrobisz ostatnie ćwiczenie to to jest jeden obwód i po nim przerwa 2-4min. Masz artykuły na temat ACT w postach podwieszonych, są tez tam plany i wszystko ładnie wyjaśnione.

odzywka bialkowa to jest uzupelnienie brakow w odzywianiu. dostarczasz go wtedy gdy nie masz mozliwosci zjedzenia cycka z kurczaka czy twarogu. na wzrost miesni dziala taksamo jak wczesniej wymieniony twarog, jajak ,miesa.

czy spożywanie białka, podczas gdy się ćwiczy daje dużo rezultatów ? co dokładnie daje białko w ćwiczeniach ?

[...] -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży [...]

Witam. Interesuje mnie odpowiedź na następujące pytanie. Czy możliwe jest, aby dziecko miało grupę krwi 0Rh- podczas gdy oboje z rodziców mają grupę 0Rh+ ? Bardzo mi zależy na odpowiedzi kogoś, kto naprawdę się na tym zna i może mi to udowodnić.

[...] jeszcze pytanie. Robiąc L-sita, po większej ilości serii, bądź dłuższym czasie wykonywania, odczuwam ból w mięśniu czworoglowym, mimo że je rozciągam przed, jak i po treningu. Można coś z tym zrobić? Dodatkowo przestraszyłem się, gdy przeczytałem że od treningu gimnastycznego może zmniejszyć się klatka, a tego bym nie chciał Jak temu zapobiec?

[...] czuję ewidentne zmiany. I oto moje pytanie. Czuję, że na przykład jestem w stanie wciągnąć brzuch bardziej niż kiedyś, że wszystko wygląda to niby jakoś lepiej, a jednak gdy złapię się za fałdki, wydaje mi się jakby nic się z niego nie spaliło. Czy jest coś takiego, że najpierw na przykład spalam jakiś tam tłuszcz gdzieś osadzony gdzieś [...]

[...] były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje sie zazwyczaj taki lekki.. Teraz odżywiam [...]

[...] możemy dać światu wspaniałą walkę. Chcę jeszcze raz stanąć do walki o tytuł mistrza świata." - powiedział Jones. Jones miał już w swoich rękach tytuł WBA w wadze ciężkiej, gdy to w 2003 roku pokonał po dwunastorundowej walce Johna Ruiza. Ostatnio Jones nie ma za dobre passy na zawodowym ringu, a podczas walk z Dannym Greenem oraz Bernardem [...]

[...] do ostatniego miejsca na ciekawe pojedynki bokserskie. Do tego dochodzi jeszcze telewizja, która jest głównym sponsorem gal. HBO nie pokazałoby pojedynku Adamka z Kliczką, gdyby on się nie odbywał w USA! Poza tym proszę mnie zrozumieć: jestem Polakiem mieszkającym w USA i walka w Niemczech nic mi nie da. Powtarzam jednak: za dobry kontrakt mogę [...]