Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]
[...] przedstawienia pewnej teorii mówiącej, iż istnieją produkty żywnościowe, których realna kaloryczność jest mniejsza niż "zero". Samo założenie brzmi trochę kuriozalnie, ale gdy się nad nim głębiej zastanowimy, to może okazać się całkiem przekonujące. Istnieją przecież pokarmy, których wartość energetyczna jest po prostu niska. Są to głównie [...]
Cukrzyca to jedna z tych chorób, która coraz to częściej dotyka naszej populacji. Występuje bez względu na płeć. Niestety, jesteśmy poniekąd odpowiedzialni za jej wystąpienie. Złe wybory dietetyczne, nałogi czy brak aktywności fizycznej to przyczyny zachorowań na cukrzycę. Występuje ona również genetycznie. Jak widać, jest wiele symptomów, które [...]
[...] tytuł World’s Strongest Man 2017 oraz UK’s Strongest Man. Brytyjski siłacz zdobył status celebryty w społeczności kulturystów i świecie fitnessu. Stało się to zaraz po tym, gdy podniósł 500 kg. Jeżeli jeszcze nie widzieliście filmiku z tego momentu, koniecznie musicie to zobaczyć! https://youtu.be/T9Y4o_BqC0A Eddie Hall podzielił się tajemnicą [...]
Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]
[...] z Azji Wschodniej i Bliskiego Wschodu. Teraz nadarzyła się okazja zmiany konkurencji na nowowprowadzoną Classic Physique i to okazało się dużo lepszym rozwiązaniem, gdyż obowiązuje limit wagi do wzrostu. Przy wzroście 162 cm, Polak mógł ważyć 66 kg i w pełni ten limit wykorzystał. Zawodnik z Gwatemali, Jorge Patzan, zwyciężył z dużą [...]
Bez względu na to, jakim systemem treningowym ćwiczysz, istnieje kilka ruchów, które koniecznie powinny się w nim znajdować. To, czy trening siłowy spełniać będzie przesłanki efektywnego, zawarte jest w 7 poniższych ćwiczeniach. Sprawdź, czy Twój plan treningowy uwzględnia je w swojej rozpisce i jakie korzyści otrzymasz z ich stosowania. Dipsy [...]
[...] ścięgien oraz zwiększenie ich sztywności. Podobnie jest z estrogenami. Terapia estrogenowa u pań powodowała jednocześnie dwa zjawiska: spadała synteza kolagenu (najsilniej, gdy prowadziło się trening) i o 47% wzrastała ilość kolagenu włączanego do ścięgna rzepki. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341375/bin/fphys-09-01834-g0004.jpg [...]
[...] = ? Moim zdaniem najważniejsza, ale niezwykle słabo zbadana kwestia dotyczy jednoczesnego sięgania po sterydy anaboliczno-androgenne i alkohol. Jest to powszechne zjawisko, gdyż wielu amatorskich zawodników lubi imprezować. Niektórzy zawodowcy otwarcie chwalili się uczestnictwem w imprezach suto zakrapianych, na których pojawiały się nawet [...]
[...] odczucia przejedzenia a jedynie lekkiego zaspokojenia głodu. W ten sposób dostarczysz podświadomie mniej kalorii. Weekend może być Twoim wrogiem... Uważaj na te weekendy, gdy masz więcej czasu a mniej obowiązków. Wtedy bowiem ze zwykłego znudzenia możesz sięgnąć po przekąski. A wtedy nie będzie łatwo o zachowanie negatywnego bilansu [...]
[...] w ciągu roku. Kolejny szczyt występowania ginekomastii występuje po 50 r.ż. Dotyczy wówczas 55-70% mężczyzn. Czasem długotrwałe stosowanie SAA powoduje ginekomastię, gdyż ta osoba może mieć zniszczoną wątrobę i nawet o tym nie wiedzieć, a to predestynuje do ginekomastii. Tak samo typowym powodem ginekomastii jest hipogonadyzm, nagminnie [...]
[...] po odniesieniu kontuzji. I z jakimi problemami zdrowotnymi borykał się, przez co początkowo nie mógł startować w strongman. Rich Piana wycofał się ze startów w kulturystyce, gdyż stwierdził, iż wkładał w nie wszystko, pieniądze, czas, każdego dnia myślał tylko o zwycięstwie w zawodach, a w zamian nie dostawał niczego! „Inwestowałem 10 tysięcy [...]
Aktualizacja 15.02.2023 Odchudzanie jest złożonym zagadnieniem i wymaga zmiany codziennych nawyków. Aby utrata tkanki tłuszczowej była możliwa i postępowała z tygodnia na tydzień, warto zadbać o kilka elementów. Na początek poznasz podstawowe informacje, które mają wpływ na odchudzanie. Dowiesz się, jak prowadzić dietę, jakie aktywności fizyczne [...]
[...] umysłowej do domu. Często nie mamy już siły żeby myśleć, a na następny dzień czeka nas kolejna dawka nowych informacji do przetworzenia przez nasz mózg. Co robić w sytuacji, gdy nasza głowa nie ma nawet chwili wytchnienia, a stale jest obciążona masą informacji? Do regeneracji potrzebny jest nie tylko odpoczynek w formie nic nie robienia czy [...]
[...] ćwiczenia, serie, ilości powtórzeń, ciężar oraz posiłkować się różnymi technikami, takimi jak drop set, serie wymuszone, negatywne, izometria itp. Podsumowanie Podczas gdy popularne, "sprawdzone" ćwiczenia mogą nie dawać Ci wymarzonych efektów, może okazać się, że te mniej popularne pozwolą Ci na taki progres, jakiego każdy może [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
[...] rodzaju, koloru lub jednej konsystencji pożywienia), który pojawił się w wyniku napaści seksualnej. Spowodowało to, że miała problemy z psychiką, które pojawiały się, gdy tylko chciała jeść. Dzisiaj 23-letnia kobieta waży 50 kg przy wzroście 168cm i zjada sporo kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę. Choruje też na nadczynność tarczycy. [...]
[...] 2 – 30 lat, próg wentylacyjny osiąga przy 82.7% VO2 max, czyli przy 170 uderzeniach serca na minutę (czarny). A to znaczy, iż zawodnik nr 2 może biec o wiele szybciej, gdyż nadal znajduje się w strefie przemian tlenowych. Po przekroczeniu 170 BPM u ciemnoskórego zawodnika można spodziewać się znacznego nasilenia glikolizy beztlenowej. [...]
[...] tego typu powinniśmy stosować do porcji węglowodanów w diecie. Podsumowanie Odpowiednie dbanie o stawy przede wszystkim posiada swój początek już przed treningiem, gdy uprzednio aparat ruchu powinien być dobrze rozgrzany i przygotowany pod kątem dynamicznym do wysiłku. Nie możemy również zapominać o prawidłowej technice treningowej, jak [...]
[...] czasie zdiagnozowano u niego jadłowstręt psychiczny czyli anoreksję. Przy wzroście 175 cm ważył zaledwie 53 kg! Doprowadziło to do trzymiesięcznego pobytu w szpitalu, gdy miał 17 lat. Zauważyli to jego rodzice i dostał ultimatum, które doprowadziło go do wizyty u specjalisty. Leczenie koncentrowało się nie tylko na pomocy w przybieraniu na [...]
