gdy

Hmm czyli załóżmy ze mój Cm na płaskiej to 70 to mniej więcej zacząć na przykład od 55 kg tak by negatywy robić a pozytywy z pomocą w późniejszych seriach gdy już będę zmęczony. Mniej więcej ile serii i powtórzeń .

[...] BCAA Turbo Jet, w odstępie 10 - 15 minut Mass XXL i około 30 minut po Mass XXL posiłek potreningowy (klasycznie - ryż/kasza + pierś z kurczaka) a Whey 100 przyjmuję tylko gdy mój posiłek potreningowy nie zawiera wystarczająco dużo białka. Ale w takim układzie jak powyżej posiłek wchodzi mi strasznie ciężko, po gainerze wogóle nie odczuwam [...]

[...] jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to pozwalam sobię na jakiegoś kebaba, ale to zdarza się tylko wtedy, gdy np. jestem na jakiejś imprezie w klubie i nie mam możliwości zjedzenia posiłku, wtedy wyskakuje najczęściej właśnie na kebaba (oczywiście alkoholu zero), ale zdarza się [...]

[...] polecił system treningowy dla osoby pracującej na 3 zmiany (rano do 14, popołudnie od 13 do 22 i nocka )Myślałem nad zrobieniem 3 zestawów treningowych (split) 1 normalny gdy pracuje do 14 (3cw z czego 1 główne, trening 4 razy w tyg ) i 2 lżejszych(np. 3 razy w tyg) no ale sam nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie, moze lepiej pójść w strone [...]

[...] Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy robie dłuższe aeroby ten czas się wydłuża) Drugie pytanie dotyczy stacków przedtreningowych.Brałem już kilka różnych stacków i ich zbytnio nie czuje , jestem oporny na [...]

Witam Dawidzie. Zdaża mi się pracować od 18.00 do 6.00 rano tyle że nie jest to codziennie. jak wtedy rozdzielic posiłki?? dodam jeszcze ze gdy przychodze rano z pracy to kłade sie spać na 6-7 godzin

Witam Dawidzie. Mam takie pytanie: czy długość rąk ma jakieś większe znaczenie podczas wyciskania na klatke? bo gdy robię klatkę na skosie raz dwa wysiadają mi ręce, a mam długie. Szybko mi się męczą.

[...] wydaje), oklepuje swój brzuch i jest wszędzie twardy (z tyłu, po bokach, z przodu), a reszta ciała (np bary, uda - tam nie widać pocięć). PYTANIE ZASADNICZE jest takie: czy gdy nie widze żył na udach (to chyba ostatnie miejsce z którego spada FAT), pocięcia takiego jakie bym sobie życzył (mimo że uda mam naprawde mocne) to mam lecieć ciągle z [...]

Witaj Dawidzie po paru miesiącach masowania przyszedł czas na redukcje przedstawiam Ci tu moją dietę do oceny,planu nie będe opisywał gdyż będzie podobny do tego na mase z tym że bede wykonywał dodatkowo aeroby 1 Posiłek godz.8.00 Jaja całe gotowane 250g(4-5 jajek) Majonez(1 łyżka) Oliwa z oliwek(1łyżka) Pomidor 100g ogórek 100g 2.Posiłek [...]

Witam pana Dawida. No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie [...]

Cześć,mam do pana pytanie,w okresie budowania masy gdy trening jest o godzinie 20-21,a kończy się o 22-23,można bezpośrednio po treningu wsunąć np.banan+50g węglowodanów z proszku,a potem już w domu tylko same białko ? Bo w dwóch ostatnich posiłkach chciałbym ograniczyć ww do minimum.

Witam Giszman! Moje pytanie jest dość "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt [...]

Witam, ostatnio wyczytałem gdzieś na forum z dość wiarygodnego źródła że należy rozciągać się w nocy przed pójściem spać. Widziałem w wielu dziennikach stretching po treningu ale nigdy przed senm. Osobiście nastawiam się na opcję po tren. ale gdy aero robię jakieś 2-3h po treningu siłowym, która opcja będzie lepsza?

[...] przed treningiem Nitrobolon II po treningu CM3+BCAA Czy takie zestawienie będzie dobre? Jeśli nie to jak powinienem to Twoim zdaniem połączyć? albo może nie ma sensu łączenie cm3 z nitrobolonem? Co myślisz o boosterach testosteronu, czy warto je brać gdy mój staż treningowy wynosi 1,5 roku ? Zmieniony przez - -tes- w dniu 2013-06-15 01:47:18

A najlepsze jest to , że oddziaływania towaru po części tych ludzi zupełnie nie widać. Dieta mizerna, treningi to samo. A gdy ktoś na sucho coś osiągnie od razu jest posądzany o doping :-)

[...] przerwie dadzą pokaz kulturystyczny. Bedzie to leciało na Eurosporcie iraz w transmisjach w 60 krajach. Super promocja polskich kulturystów!!! Jak za dawnych czasów,gdy ciężary były przplatane zawodami w kulturystyce....:) Warto obejrzeć a forumowicze z Wrocławia-brać kamery i aparaty fotograficzne i na ms ...-czekamy na Wasze zdjęcia [...]

[...] jest od ponad roku, dietę trzymam ,dawniej u mnie czegoś takiego nie było, może mój organizm jest osłabiony czy coś w tym rodzaju chociaż biorę witaminy systematycznie,nawet gdy wypije trochę wiecej alkoholu to mam spadki czego tez dawniej nie było mam udać się do lekarza na badanie krwi czy neurologa bo myśle że ze mną jest coś nie tak a czuje [...]

[...] sie w Twoim przypadku przy spożyciu alkoholu,który również odwadnia. Proponowałbym zwiększyć ilość spożywanej wody o ok.2 litry w stosunku do tego co pijesz teraz.Byc może powinienes też zwiekszyć nieco podaż sodu w diecie, czasami gdy staramy się jeść zbyt czysto w trakcie budowania masy mięśniowej,to utrudnia nam to nabieranie masy mieśniowej.

[...] mając pojęcia o tym, dodatkowo bez żadnej kontroli lekarskiej- a potem dziwne zawały, suty jak wentyle od Jelcza i inne dziwne przypadłości. Nie neguję dopingu, ale jedynie gdy ktoś robi to z rozmysłem, a nie na pałe. Owszem dragi,alko,hazard uzależniają.Słodycze czy gry komputerowe rónierz.Ja juz swoje zdanie napisałem , uzależniasz sie od [...]

[...] chłopa. ale no stary twoj ostatni tekst miał byc smieszny,albo chciałes pokazac jaki to z ciebie luzak dając na końcu minkę ,która posługuje sie polska patologia wtedy gdy nie wie co powiedziec. Ten baran walił swoje teksty o stejkach które polaczki łykają jak pelikany i potem chodzą po siłowniach takie d****e - które po plecach sie [...]