SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gdy

  • FBW plan dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Do planu B mozesz w sumie dodac Zurawia/ uginanie nog na maszynie Skoncz juz gadac o tych treningach na rzezbe....rzezbe bedziesz mial gdy bedzie mial odpowiednia ilosc masy miesniowej przy niskim bf Na lydki mozesz cos dodac jesli Ci bardzo chcesz, ale przedramiona na pewno bym sobie odpuscil. Drazek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2016-08-30 12:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jan Łuka - fenomen na skalę swiatową

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo dobry,pod warunkiem że naprawdę nic nie wpakowałeś w Siebie.Przy odpowiednim treningu i pod fachowym okiem ,może być kiedyś nieżle.Prawda jest takaże już wielu próbowało,ale gdy weszli na naprawdę duże ciężary to ich organizm tego nie wytrzymał.Ale tego dowiesz się dopiero jak sam do spróbujesz.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 20:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheGirl (dt)-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Na przyszłość... przyjmuj krytykę na klatę i idź do przodu, bo tutaj nikt nie głaszcze po główce. Zobacz 8 stron dziennika ile konkretów? sama odpowiedz sobie na to pytanie. I to co mówi mika, nam to zwisa i powiewa, ale czasem od wymówek robi nam się słabo. Pokażesz nam miskę zawierającą syf i co? mamy ci bić brawo? Gdy masz wypisane co jeść jak [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-11-25 14:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zalezy mi na zadnych profitach z tego jesli wolalbym miec cos, poszedl bym do pracy a nie siedzial na forum pomagajac za free, "tracac czas" a ze moge pomoc przy rozpisaniu kreatyny czy gdy ktos mi napisze na gg cos w diete to to mnie cieszy, bo wiem ze sa ludzie ktorzy potrzebuja pomocy i moge im pomoc bo "cos" juz wiem

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 18:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz mialem isc sobie wpierniczac jedzenie, ale gdy zobaczylem to ****a zdanie to ****a ***ana **** ******lony s****ysyn ze smiechu ***lem ja z supli teraz białeczko tylko wcinam bialko to nie suplement ty zaje,ban,y specjalisto Hades bywa tak zycie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-18 21:15:08 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-18 [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-18 21:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hades - mialem propozycje przed wakacjami sklep z suplami jako pomoc wiesz paczki wyladowywnie ukladanie na polki etc albo w chwili gdy koles idzie sie najesc bo ma sklep przy chacie to ja wskakuje za kase i pilnuje a koles mnie zna dosc dobrze bo czesto ide do niego pogadac itd ale z kasa mowil ze ciezko dosyc bo wiara teraz nie kupuje juz a jak [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 14:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie posiadam zbyt wielkiej mocy w plecach i nastepne cwiczenia takie jak wiosla wlasnie byly ddla mnie katorga, ciezko bylo mi utrzymac prawidlowa postawe itd a mc gdy dalem jako ostatnie badz po wioslach zauwazylem ze jest roznica w poztywnym znaczeniu tego slowa nie wiem jak Ty robisz, moze tak jak piszesz jednak ja wole tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 13:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzecz wzgledna, raz jest raz go nie ma... wydaje je na to co lubie, czy bedzie to piwo, czy suple czy Bog wie co... wydaje je na co lubie A ze suple ciekawia mnie od czasu gdy sie na dobre usadowilem na tym forum w tym dziale, z racji na madrych ludzi jacy tutaj spedzali czas i od ktorych moglem sie wiele nauczyc, czytajac ich wypowiedzi wiec [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 19:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie pijcie z pitt bullem , on tylko udaje ze pije bo mu żal dupe sciska ze wysika te kreatyne co zjadl , tak wiec sam markuje picie za to gdy juz sie koledzy na***ia to on jedyny trzezwy w towarzystwie robi sobie z nich jaja ! tu filmik z zeszłych wakacju w Myszkowie , nie dość że schlał ziomala to jeszcze go nagrał i dał do netu [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 12:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj odpoczynek, jutro trening góry. Dziękuję za opinie dotyczące sylwetki. Widzę się w lustrze i wiem, że dużo tego tłuszczu tam siedzi. Moim celem pośrednim jest dokładnie mięsa i utrata tłuszczu i bardzo powoli, ale proporcje się zmieniają. Gdy zaczynałem miałem 104cm w pasie przy tej samej wadze, teraz na czczo ok 92-93. Ile tam [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 17:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do siadow to długo miałem z nimi problem. Mój rekord przed chorobą wynosił 1x160kg. Zmiana techniki na low bar sprawiła tak szybką poprawę. Z wyciskaniem też dopiero wracam do moich wyników, stąd takie dokładanie ciężaru. Od następnego treningu dołu ciała wprowadzam również system progresji do Mc. Gdy progres w siadach i wl się skończy to [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza się. Czuję satysfakcję, gdy porównuję sobie miesiąc do miesiąca i widzę, że idzie to w dobra stronę. Fajnie byłoby do czerwca 2019r zrobić 600kg w ts. Chociaż treningowo :) to jest mój cel na najbliższe miesiące.

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-28 18:24:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Trening z dzisiaj, 30.11.18r czas trwania - ok. 65minut Dzien "6stek" Przysiad low bar 10x20 6x60 6x90 6x110 6x130 2x145 10x155 (rpe 8,5) Wspiecia na palce 8x180 8x220 8x260 Trzymanie sztangi 280x10sekund 300x10sekund 320x20sekund Prostowanie nóg na suwnicy 8x227kg 6x267kg 6x307kg 6x347kg 6x387kg 6x427kg Wioslowanie podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 21:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo 115x5 na 115x2-3. Taki wynik później przez jakiś dłuższy czas się utrzymuje. Czym to jest spowodowane? Zbyt ciężkie treningi? Nie ukrywam, że mnie to frustruje. Zastanawiam się, czy jednak nie zejść z ciężarem do 70% i zrobić 5x5 albo 4x6. Pytanie tylko do znawców tematu, czy nie odzwyczaje się od ciężaru gdy zejdę na tak niski %maksa?

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-13 20:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dzisiaj, 12.01.19r.  Czas trwania - 80minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 Wl 5x50 4x70 4x90 4x105 2x100 2x100 2x100 Wioslowanie podchwyt 10x60 10x100 paski 10x120 paski 12x140 paski PR! Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 15x40 + 15x140 15x40 + 10x140 Dzisiaj mało sił i słaba [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 20:13:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza się. Ważny jest progres. Pamiętam moje poirytowanie, gdy wpisywałem w kalkulator 1rm jakiś ciężar na kilka powtórzeń i nigdy się nie zgadzało. Tak mam np. w Wl. W tej chwili zrobię 10-12powtorzen na 100kg,a max to 125. Wg kalkulatorów jakieś 133-140kg powinno być. W Mc 180x10,a max myślę że ok. 220kg. Wg kalkulatorów 240. Teraz już się tym [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 14:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza się. Przez te kilka treningów, gdy maksowalem, złapalo mnie jakieś przeziębienie. Teraz zmiana treningu na Góra dół. Zastanawiam się tylko nad doborem ćwiczeń i progresji. Może ktoś ma jakiś pomysł?

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 11:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się pionowo. Polamie sobie kręgosłup będąc pochylonym w przysiadzie (robię technika low bar). Niektórzy prawie co trening nie rozumieją po co mi takie ćwiczenie jak "Lydki" z ciężarem 1xx% Maxa z Przysiadu. Jakie jest zdziwienie, gdy nie chce położyć pod pięty krążków albo przejść na maszynę do łydek :)) No nic. Kulturystyka rules :)) Pozdro!

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-29 18:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] małym pochyleniu tułowia. Myślę, że w tym ćwiczeniu dorzucę nieco powtórzeń, ale nie kosztem ciężaru. Sądzę, że 150x10 to kwestia 2 tygodni. Często przeplatam treningi, gdy bardziej skupiam się na technice, tut, dopieciu mięśnia z treningami, gdzie wyżej wspomniane schodzą na drugi plan i liczy się tylko ciężar na patyku (ale nie kosztem [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-07 14:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w górę. Czym to może być spowodowane? Słaba klatka i mocne barki? Rion- co do przysiadow to cały czas jest to zanizony ciężar, więc nie dziwie się, że tak idzie :) Co do łydek to robię to właśnie ze względu na przyzwyczajenie się do ciężaru. Dzięki temu gdy podchodzę pod ciężary 90%+w przysiadach, to ta sztanga nie gniecie mnie. Pozdro!

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-09 19:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)