Hmm stosowałem kiedyś boostery,jednak podczas walki szybko się pompowałem,siła na początku była ponad przeciętna ale spadała i gdy przeciwnik miał jeszcze energię ja już stawałem się flakiem:) Także ja nie pochwalam,ale dzieki za art,sog.
[...] Uginanie - zamroczony po mcnpn zamiast zrobić uginanie zrobiłem jedną serię wspięć, dopiero potem skapnąłem się, że o tym zapomniałem. 2 serie takie do bani, dopiero potem gdy ustawiłem maszynę wchodziło o niebo lepiej. Wspięcia - dokończyłem dwie serie ale zmienię chyba na wspięcia stojąc bo ta maszyna jest chvjowa. Odwodzenie i przywodzenie [...]
[...] temu, pompki klatkowe ciut słabiej no i rozpiętki jak zwykle dowaliły mi klatę - uwielbiam je xD Wyciskanie francuskie - tak samo jak tydzień temu, podczas unoszenia ciężaru gdy już jest ciężko lewa ręka nie daje rady tj łokieć ucieka do boku - to muszę poprawić i nagrać następnym razem. Kickback zayebiście wchodzi mi na dużym ciężarze a w [...]
[...] HP) staram się spowolnić fazę negatywną oraz przytrzymać w szczytowym momencie. Do uginania ramion ze sztangą oraz unoszenia w opadzie póki co będę dodawał powtórzeń, a gdy dojdę do górnych granic wtedy zwiększę obciążenie. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-12-01 14:13:08 Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-12-01 14:13:47 Zmieniony [...]
[...] tułowia z linka wyciągu 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 Trening bardzo dobry, ogólnie lubię takie treningi na różnych zakresach powtórzeń. Micha: Ostatnio mam już dość patrzenia na jedzenie... Wczoraj wpadła pizza ale nie miałem tej radości co zawsze gdy ją zjadałem... Potem na wieczór wpadły 3 piwa. Byłem też na basenie i tak cały dzień zleciał.
No i jest wyczekiwany dziennik MASAAAA Podciąganie robisz w pełnym zakresie, czy w tych łatwiejszych wariantach? Bo jestem ciekaw jak to wpływa na postępy w przypadku gdy doszedłeś do wyższych poziomów, a po jakimś czasie wracasz do niższych. Łap SOGa za wkład włożony w popularyzację metody.
wazzup1988 widzę, że dopadły Cię niewyjaśnione zagadki życia studenckiego Co do ręki, to lepiej odpuścić treningi do póki nie przejdzie, bo czasem z pozoru niewielki uraz może się później odezwać. Ja też kiedyś używałem altacetu (na stłuczenia) i pomagało (to jeszcze w prehistorycznych czasach, gdy trenowałem SW ).
To nie Lafay, bo nie wygląda jak Maciej Pol Swoją drogą nigdzie nie można znaleźc zdjęc Lafaya. Nieźle się kamufluje. Grunt, że metodą się fajnie cwiczy. Ile za pierwszym razem "siedziałeś" na II poziomie? Co tak na prawdę daje przejście na III ? Bo jest dośc ostra redukcja liczby powtorzen, gdy dobija się np. do 12-15 w dipsach.
Nieźle wazzup. :) Powiem ci, że odkąd dodałeś ostatnie zdjęcia to ten Lafay cię poprawił. Mam pytanie wazzup. Też o tym wiesz, że mam mostek krzywy i gdy ćwiczyłbym dalej to dałoby się zsymetrycznić te cyce ? Jakby co to ja tam dużo na drążku zwisam i trochę pomaga ale czy trening jak rozbuduję sobie klatę czy się zsymetrycznią te cyce i czy prawy [...]
gsmt a jeżeli nie chcesz zostawać na kazdym poziomie do stagnacji to powiedz mi jak np rozumiesz gdy na początku poziomu 2 jest napisane : w pierwszym tygodniu ćwicz 4 razy, w drugim 3. To jak sądzisz ile tam jest tygodni no? Trzy? cztery? :P Już nie wspomnę że na końcu jest Uwaga ogólna : staraj sie dojść w wiekszosci ćwiczen w kazdej serii po 8 [...]
luzik , taka mała podpowiedź dla zasłużonego działowicza :)i dzięki odbijam soga , z własnego doświadczenia - kiedyś też w drugim posiłku miałem ser ale gdy zmieniłem na mięcho , znacznie lepiej się czułem :) Ja już 4 dni na kretce - z ładowaniem jadę do Soboty :) A co do węgli to ucinaj stopniowo - ale zresztą co ja mówie , pewnie bardzo dobrze [...]
[...] żeby tego używać , tylko ja miałem bandaże - jednak trzeba im stanowczo podziękować ,takie jest moje zdanie , przez to po pewnym czasie " dobrego funkcjonowania " gdy przestałem odczuwałem okropny ból nw nadgartkach - tak jakby miały się połamać i do tego brakowało tej elastyczności. W-g mnie trochę to dziwne po przerwie , że dalej [...]
Noo , ja jak zakładałem to ucisk był w trakcie ćwiczeń nie czułem bólu , ale gdy zdejmowałem to już tak kolorowo nie było ;p. Ale swoją drogą miałem bardzo zajechane nadgary , na szczęście tydzień off i przeszło .
Metoda Lafaya poziom trzeci - 7 sesja 30.08 poniedziałek B2 6*11 A5 6*11 A2 6*11 C2 6*11 E3 2*6*11 F 4*11 G 6*18 H 6*11 K1 3*8 b 3*10 Uwagi Trening skończyłem może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie [...]
łatwiej bo nie pokonujesz owej "martwej strefy" o której wspominała pierwsza teoria. Zresztą, najcięższą fazą podciągania jest właśnie moment gdy trzeba unieść brodę nad drązek. aaaa wazzup, jak na początku słabo się podciągasz to choćbyś robił plany typu 50podciągnieć.pl i tak zwiększysz ich liczbę ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 [...]
Tak naprawdę, gdy ktoś ma predyspozycje to i podczas noszenia zakupów Dobrze że zakupów nie robię. A tak w ogóle to dziwne to pisanie z tym predyspozycjami do przepukliny. Jak to odkryć? U mnie w rodzinie miał wujek ze strony ojca, ojciec całe życie dźwiga w robocie (budowa, nie raz robota przy roli) nigdy nie miał. Brat pare lat ćwiczy i też nie [...]
[...] być dość ryzykownym jeśli łapy nie są na "świeżości". A co do frontów... oryginalych linkow się nie zmienia(jeśli chcesz sprawdzić jakie dają rezultaty). Zmieniasz dopiero gdy poznasz trening "dogłębnie" i wiesz na jakie modyfikacje możesz sobie pozwolić ;-) Ja osobiscie fronty dołączyłbym do normalnego statycznego treningu,a rwanie możesz [...]
Musiałbyś widzieć co jada gdy jej nie widzisz. Do tego na czym smarzy to mięso? Najlepiej na smalcu, bądź innym zwierzecym, a nie kukurydziany, czy innym ścierwem. Człowiek potrzebuje ok. 50g węglowodanów na dobę, w książke od biochemii nawet Masz to napisane. Tłuszcz w połączeniu z górami węgli na pewno na zdrowie nie idzie co widać po masujących [...]
Dziennik Golombex.
