gdy

A ja jeszcze raz se przypominam te czasy co Sylvia był nr 1 w rankingach HW a Fedor 2. I tacy to mistrzowie w tym USA co dostają baty od emerytów. Szkoda że nie dostał od kogoś takiego wtedy gdy był jeszcze mistrzem w UFC

[...] ze twoj plan jest idealnym rozwiazaniem dla poczatkujacych,ktorzy szybko traca zapal bo na tym planie urosna i nie przemecza sobie CUN jak na jakims splicie,a z czasem gdy im sie spodoba moga sie wziasc za bardziej rozbudowane plany. Polecilem ten plan mojemu szczuplemu przyjacielowi i zbudowal 1,5 cm w lapie i wyraznie powiekszyl klatke w [...]

a jaki ma być tego sens ? Napewno tak nie poruszysz wydajniej mięśni piersiowych, owszem ciężar większy podniesiesz, ale nijak ma się do kulturystyki, jest to poprostu niepoprawna technika, powinieneś opuszczać sztangę do momentu gdy dotykasz lekko klatke.

dzieki;D jeszcze jedno. po treningu podobno posilek jest bardzo wazny. ale co zrobic, gdy ma sie w planie jeszcze aeroby? Cwiczyc-odrazu aeroby i posilek na spalenie tluszczu czy moze trening-posilek-aeroby?

Gdy nie możesz zrobić ostatniego powturzenia, niech partner pomoże Ci lekko je zrobić.

[...] przedstawić mój gryf ,,prosty" Gryf był kupiony w supermarkecie za jakieś 60zł. Gdy go kupowałem nie miałem żadnego pojęcia o sprzęcie na siłownie. Gryf wygina się gdy robię nim przysiady zakładając na niego 60kg. Prostowałem go parę razy ale to nie ma sensu bo po 1 treningu z MC i SQ robi się z niego banan. Jego długość wynosi około [...]

gdy nie ma kozaka dobry i rydz, z tego co wiem to kilka białek wylądowało w laboratorium i chyba niedługo będą wyniki badań, więc poczzekaj , dowiesz się które najlepsze i wybierzesz wtedy , masz czas żeby kase pozbierać jeszcze w razie ,,W"

[...] chociaż lekko to słychac. Bardziej jak by sie coś przesuwało i zaraz wracało na swoje miejsce do tego moge przytrzymac kośc w tej pozycji. Podczas treningu na siłowni gdy przenosiłem stangielke nad głową wyskoczył mi jak by prawy bark, poczułem ból i zablokowało mi ruch. Musiałem puścic to cholerstwo - momentalnie kośc wróciła na swoje [...]

witam, Sprawa wygląda następująco: Gdy nie ćwiczę na siłowni(wt,cz,sb)biegam dosyć intensywnie,mam taką rundkę około 6,5 km w tempie 4-3,45min/km. całość zajmuje mi jakieś 24-26min. nie mam sporttestera, ale ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr [...]

ja mysle,ze mogly tu się zsumowac te skutki; w okresie gdy mialeś problemy, a i przez jakis czas po powinienes trening troszeczke "zluzować"- zmniejszyć intensywność- ja osobiście jak widze, ze cos jest "nie tak" na jednym, dwoch treningach z rzędu to najczęsciej nie zmieniając planu -jesli nie jest u schyłku- obcinam cięzary. [...]

da sie coś zrobic gdy jest zbyt płytki obrabek stawowy czy poprostu tak sie ma? Zmieniony przez - TrueJerk w dniu 2009-06-16 19:45:00

Witam! problem z kolanem mialem od dawna. Juz rok temu gdy we wakacje dorabialem pierwszy raz mialem wypadek z kolanem. podczas przenoszenia dosc duzego ciezaru mialem uczucie jakby rzepka wyskoczyła w bok i momentalnie wrocila na swoje miejsce. Bol byl bardzo duzy ale po rozchodzeniu stopniowo zanikał. Pewien czas temu mialem podobny wypadek tzn [...]

[...] temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. Przez nią muszę cały czas trzymać wolne tempo i uciskać miejsce gdzie mam kolkę, co powoduję po primo mniejszą efektywność biegu, po secundo [...]

[...] 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]

człowiek uczy się całe życie :) w każdym razie warto je mieć na podorędziu i gdy kolana zaczną boleć, ponosić jakiś czas z innej paki: lekarz który mnie badał ostatnio zapytał, ile ja jeszcze zamierzam ćwiczyć "to pana judo" ja mu, że na ile zdrowie pozwoli on na to: "no, to już chyba niedługo"

Szpinak pycha czesto na zmiane z brokulami jem gdy trzymam miche.

W z związku z dużą ilością wody z kranu wypijanej przeze mnie podczas treningu i w ciągu dnia naszło mnie pewne pytanie.Gdy gotujemy wodę w czajniku,po pewnym czasie widzimy osadzający się kamień.I tu moje pytanie:Skoro tyle wody ludzie piją z kranu to czy i w naszym organizmie osadza się kamień?Jeśli tak,to w jaki sposób można się go pozbyć?

Jasne, że lepiej coś robić niż nic, ale trzeba mieć świadomość, że sami nie nauczymy się dobrej techniki i zbyt długie utrwalanie błędów, może zaszkodzić w przyszłości gdy ktoś już się zapisze do klubu.

Ręce prostuj do końca, a podciagaj sie do momentu gdy rece dotkną ci klaty (czyli drążek nad brodą, pod anwet nie chodz bo to juz only motyle), uchwyt troszke wężej niż barki. I musisz wyczuć go. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-16 21:39:11

Od pewnego czasu ćwicze na siłwoni i mam jeden mały problem. Mianowicie gdy troche poćwicze robią mi sie miękie i gumowe ręce. Puźniej jak prubuje np podnieść sztange to na wyprostowanych ręcach robią mi sie one gumowe i bezwładne .Ostatnio malo co mi na łep nie spadła :( .Czy to wina przetrenowania czy coś innego.????