[...] 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie musial co 2 dzien [...]
Na forum coraz więcej ludzi zadaje pytania nawet, gdy nie poszukają interesującej go rzeczy, więc postanowiłem napisać jeden, porządny temat, który dotyczy podstaw koszykówki. Drybling: Głównym jego zadaniem jest oszukać przeciwnika, minąć go, umożliwić dalsze rozwijanie się akcji -> zdobycie punktów. Jak poprawić drybling? Drybling - Kozłuj z [...]
[...] idealne rozwiązanie dla osób aktywnych o zwiekszonym zapotrzebowaniu na białko i inne składniki odżywcze, sprawdza się znakomicie jako dodatkowy, mobilny posiłek w chwilach gdy nie można spożyc konwencjonalnego pokarmu, tudzież gdy przerwa między posiłkami wydłuża się lub po prostu - po zakończeniu treningu. MuscleTech Meso - Tech Complete Bar [...]
[...] Średnio myszy PECK-C zjadają o 60% więcej pokarmu niż ich naturalni odpowiednicy. Mimo to nie tyły, były zdrowsze i zdolne do posiadania potomstwa w wieku 2,5 lat. Podczas gdy większość ich naturalnych odpowiedników, kończy okres reprodukcyjny w wieku półtora roku, rzadko przekraczając 2 lata życia. Podobne rezultaty osiągną zespół naukowców z [...]
[...] jako zbyt ulegli. Można więc powiedzieć, że panowie z subtelnie zarysowaną muskulaturą stanowią złoty środek między dominacją a uległością. Przewidywania te potwierdziły się gdy panie oceniały 8 rysunków przedstawiających różny poziom umięśnienia (od zera do wyraźnie zarysowanej i umięśnionej sylwetki). Dodatkowo zapytano kobiety który z [...]
Witam Mam 24 lata. Od małego miałem skoliozę, ćwiczyłem jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ale nie poprawiały skrzywienia. Za to nikgdy nie miałem problemów z plecami nigdy nic mnie nie bolało, tak że przestałem o tym myśleć nawet zapomniałem na wiele lat. W wieku 19 lat zaczałęm chodzić na siłownię, to były początki i pełno źle technicznie [...]
[...] z nim walczył w kategorii super lekkiej? Corrales: Tak, jeżeli wygram, a on przejdzie o jedną kategorię wyżej i zdobędzie w niej tytuł, możemy to powtórzyć raz jeszcze. Nigdy nic nie wiadomo. Ludzie kochają nasze walki i zapewne z chęcią zobaczyliby jeszcze niejedną. Bez względu na to kto wygra, bez względu na to co się stanie. Reyes: Ludzie, [...]
[...] to najwcześnieszy objaw. Często przechodzimy nad tym zjawiskiem do porządku dziennego, stwierdzamy, że "pewnie się starzejemy". Czasami sięgamy po różne żele i maści lub, gdy dolegliwość staje się coraz bardziej dokuczliwa, próbujemy sięgać po środki przeciwbólowe, na początku po popularną aspirynę. Dopiero wtedy, gdy ból staje się niemal nie [...]
[...] pozwolić aby tradycja była rzucona na bok „out of pragmatism." Więc oddawano hołd tradycji wykonując kata na koniec treningu, tylko nie tak wiele jak kiedyś. Z czasem, gdy znaleziono lepsze metody treningu pozwalające nauczyć się jak wygrywać sparingi, kata praktykowano coraz mniej i mniej. To nie znaczy, że kata nie mają wartości jako [...]
[...] cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to bardziej intensywny. Potencjalni [...]
[...] miejsca palcami i szukam bólu. wydaje mi się że faktycznie sprawa leży nieco wyżej niż myślałem (niż pojawiają się bóle w trakcie schodzenia) i ma związek z grupami udowymi. gdy naciskam ból czuję wyłącznie w miejscu które wskazuję na zdjęciu czerwoną linią (łukiem) - tj. tylna część tej obłej wypustki. przerywaną kreską zaznaczyłem tą cześć [...]
[...] Kilka prób 6 weidera (rekord 30 dni). 7. O sobie: od zawsze marze o sylwetce jaka zaprezentuje poniżej. Niestety do tej pory zazwyczaj brakowało silnej woli motywacji. Nigdy nie byłem ani gruby ani przesadnie chudy, studiuję informatykę i dużo gram w MMORPG przez co ostatnimi czasy trochę się zapuściłem. Żałuję, że nigdy nie dotrwałem do [...]
[...] jest Organizator. Dane osobowe przekazane Organizatorowi przez uczestników Konkursu będą przetwarzane w celu realizacji Konkursu. Dane osobowe mogą być także przetwarzane, gdy jest to niezbędne dla wypełnienia prawnie usprawiedliwionych celów administratora danych. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich nie podanie uniemożliwi [...]
[...] blokowania a nawet niechlujstwa w technice - wszystkie ułatwiają ćwiczenie, ale go nie ulepszają. Pozwalając odpoczywać pracującym mięśniom podczas serii, co zdarza się, gdy nie są w ciągłym napięciu, zmniejszasz w nich naprężenie, dlatego utrudnia to powiększanie masy mięśni. Czy ćwiczysz wyciskanie na ławce, uginanie przedramion czy też [...]
[...] byłem zrobić przerwę. Pech chciał że najbardziej genetycznie odpowiadam endomorfikowi - a to + roczna przerwa zaowocowało bardzo dużym przytyciem w masę tłuszczowa. Dziś gdy mam 22 lata a za mną jest rok przerwy, czyli okres gdy sytuacja na studiach, życie zawodowe ustabilizowało się postanowiłem powrócić do tego cudownego stylu życia . Teraz [...]
[...] siły i mocnego uścisku dłoni. Wychodzą z twojej koszulki, są najczęściej wystawione na widok tłumów. To przedramiona. Jeżeli ich nie posiadasz, g**** znaczysz, w tej grze. Nigdy nie zobaczysz silnego wyciskacza bez potężnych przedramion. Ciężary, które musisz dźwigać, aby coś osiągnąć w tym sporcie, wymuszają na tobie silny uchwyt- efekt [...]
[...] Dukan - pierwsza dieta i niestety wpadka. Ok. Tak wygląda to oględnie. Teraz coś z cyklu "Urzekła mnie Twoja historia" %-) : O tym, by zajrzeć na SFD powiedział mi znajomy, gdy pokrótce streściłem co u mnie. A co u mnie? 5 tygodni temu rozpocząłem dietę Dukana (Teraz mi to przez klawiaturę nie przechodzi, tak użyjcie sobie do woli, zasłużyłem [...]
[...] mięśnie serii, nadchodzi czas przerwy. Macie krótką chwilę czasu przed kolejnym starciem z ciężarem. Ale zaraz-kiedy dokładnie ma nastąpić ten kolejny raz? Czy w momencie, gdy wasze serce przestanie bić jak oszalałe? Gdy ktoś podejdzie i zapyta, czy już schodzicie z ławeczki? Gdy wasze ręce będą nadal niemal jak z ołowiu po ostatniej serii? [...]
Ollie filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=iLm0BhDtBj4 Jedziesz z dowolną prędkością. Na początku jedź dosyć wolno, ale nie radzę uczyć się tego triku w miejscu. Jedną nogę ustawiasz na tailu, a drugą mniej więcej na środku deski. Następnie gwałtownie naciskasz na tail i drugą nogą ciągniesz deskę do góry. Lecisz, cały czas nad deską. Powinna [...]
Witam Od dwóch miesięcy chodzę na aerobic, nie tyle co się odchudzam, tylko raczej chce poprawić swoją kondycję. Tu następują małe problemy, ponieważ generalnie nigdy nie należałam do osób wysportowanych (pomijam okresowe uprawianie sportu), m. in. nie rozciągnięte i słabe mięśnie, brak kondycji oraz czasem przy niektórych ćwiczeniach bolą mnie [...]
Klinku / dziennik treningowy/ redukcja
