gdy

co zrobiłeś gdy zniszczyły ci się kolana? jakiś specjalista?

Niewiadomo, jakbyś białka i cukrów nie dostarczał to by wcale nie było raczej. Ale po to człowiek robi tą dietę, że gdy już wypoci swoje na treningu to miał z tego efekty. P.S. OzzyMG zrozumiesz jeszcze jak podrośniesz, albo i nie.

[...] 18-22, waga 72(już końcówka redukcji z 78). Dość szybko łapie zbędny tłuszcz, dlatego postanowiłem jechać wraz z cardio, dla podkręcenia metabolizmu i palenia fatu z rana, gdy glikogen nisko. Zastanawiam się, czy to dobry pomysł, oraz mam pytanie: czy nie będę spalał mięśni po ok 11h postu? Podobno katabolizm to normalna rzecz, która trwa cały [...]

[...] 2 tab i teraz mam pytanie.. nie wiem czy sobie wkrecam czy nie ale cos pobolewaja lub poprostu jest to jakies dziwne uczucie nie tyle jadra ale ich okolice i to w czasie gdy sobie siedze i nie mysle o niczym.. przy uprawianiu sportow czy chodzeniu nie jest to odczuwalne. Mysle ze powinienem odstawic clena.. a wy mieliscie takie problemy [...]

Dziekuje Wam wszystkim pieknie za linki, zaczalem juz kupowac pliki, dokoncze jutro bo w domu siec mam niezmiennie marna. Sam czuje sie tez dosc marnie, spracowalem sie na basenie, wygibasy rozne typu splawik musialem cwiczyc, albowiem mam tendencje do topienia nog co lamie mi pozycje w wodzie i powoduje duzy opor - tyle zrozumialem ;) Plywania [...]

[...] aby otworzyc flakon i wbic ;-) jakbym mial czas na silownie to na pewno bym sobie dopykal ze 200-300mg propa do enana/ tygodniowo, a tak na razie musze sie zajac troche innymi sprawami bynajmniej do konca tego tygodnia, ale jak juz rusze to mowie, gdy enan przestanie efektywnie isc do przodu to dorzuce chociaz te 200-300mg propa tygodniowo.

[...] moje umiętności w koszykówce. A: Przysiady 4s MartwyCiag 3s Wycisk na ławce poziomej 3s Military press 3s Francuskie leząc 3s Uginanie ramion ze sztanga 3s B: Podskoki ze sztangą 4s Podciaganie 3s Wycisk na ławce skośnej 3s Wznosy ramion bokiem 3s ściaganie wyciągu 3s Modlitewnik 3s Powtórzenia 12-10-8 w przypadku gdy robie 4s 12-10-10-8

[...] roku o trzy miliony euro i wynosi obecnie 331 milionów. Gdyby nie doszło do transferu Neymara, kwota ta wynosiłaby 284 miliony. Ładnie go zmniejszyli przez te 3 lata ,bo gdy Laporta odchodził wynosił prawie 500 mln euro Squad for Bayern/Valerenga: Pinto, Oier, Montoya, Bartra, Mascherano, Adriano, Song, Dos Santos, Sergi Roberto, Alexis, [...]

[...] tworząc produkt który cieszy się dużym zainteresowaniem w społeczeństwie. Oprawa gal federacji stoi na bardzo wysokim poziomie, tego odmówić nie można. Z biegiem czasu, gdy federacja i jej zawodnicy zyskiwali na renomie, pojawiły się głosy o potencjalnej przeprowadzce największych gwiazd do UFC. Wbrew pozorom nie było to oczywiste. Po [...]

Wczoraj Dnt,bo po weekendzie czułam się,jakby mi ktoś prąd odciął. Dodatkowo:upał,duchota i zasnęłam po kolacji:-) Dziś już będzie trening siłowy. Wykonam go,gdy tylko sie trochę ochłodzi,bo na razie +30 st.C w cieniu:-) i zdam relacje. Micha z dziś: napoje- woda (4l) i kawa. warzywa:cukinia,papryka,cebula,kabaczek (albo żółta cukinia,nie wiem co [...]

[...] i niecodziennie mam czas na trening. Z reguły staram się biegać wieczorami - 2 km lub 4 (zależy od siły danego dnia) Nic nie jest u mnie regularne. Jak trenowałam MMA, to ćwiczyłam regularnie, a teraz kiedy mogę. Jakieś pompki czasem robię, bieganko, bieg bokserski, walki z cieniem. Ale tak jak wspominałam- wtedy, gdy jest tylko na to czas.

gdy hcg dajemy przez cy cykl te e3-e5d to nie bijemy juz go przed samymi sermami, tylko od razu na nie wchodzimy. Zapobieglismy tym sposobem atrofii jader wiec nie ma potrzeby katowac ich na koniec duzymi dawkami hcg

Witam. Mam 17 lat i na siłownię chodzę już jakiś czas i mam takie pytanie ponieważ trenuję w domowych warunkach : gdy np. robię klatkę, ćwiczę sztangą, ciężarem 30kg to jak powinienem ćwiczyć? Kiedys robiłem np. 3x10 powtórzeń 30kg ale ostatnio ktoś mi mówił że tak jest źle i robię 2x10 powtórzeń po 30kg a ostatnią serię daję 8 powtórzeń ale np. [...]

[...] już nie zmodyfikuję w chwili obecnej, i tak ćwiczę solidnie, a w moim przypadku pewnie ćwiczenie częściej dałoby efekt odwrotny. Poza tym dzięki za mięśnie brzucha, ale nie tylko nimi pracuję. Mój problem polega na tym, że techniczne siłowe rzeczy potrafię wykonać osobno, ale gdy muszę łączyć elementy w całość w układzie - nie mam już siły.

[...] wykonywać wszystkie czynności dnia codziennego. Ja bodajże w tym samym bądź drugim dniu po zdjęciu - grałem już kosza ale bardzo lekko i bardzo bardzo spokojnie. Reasumując: gdy ja miałem gips, po zdjęciu byłem sprawny i mogłem normalnie wszystko wykonywać, nawet z lekkim graniem w kosza włącznie, niemal od razu. Pozdrawiam. ----- ps. zaznaczam, [...]

no to napisz przykladowy jeden trening na wypalenie glikogenu (gdy zjemy wegle zlozone przed treningiem). Wiem ze najlepszy bedzie Depletion obwodowy, ale wiadomo chodzi o uszczuplenie zasobów glikogenu jako przygotowanie do aerobów. wiec jaki trening ?

Sophie mi powiedziała że jestem dobrym szefem i ma racje - dla mnie głupota takie rzeczy blokować. Kto wpadł na to, że pracownik jest produktywny gdy się z niego robi robola na taśmie to ja nie wiem.

A mi podoba się trening na maszynach i towarzystwo na którym można oko zawiesić! Gdy spełniony jest warunek, że maszyna jest wolna gdy chcemy na niej ćwiczyć to jest wspaniale! Pakuj! Nie ma lipy!

3x w tygodniu zrób, przerwy takie jak uważasz ja robię następną serię zawsze w momencie gdy wiem że jestem gotowy całą zrobić ;-)

Masz racje Koniu , źle sie wyraziłem, ale jest spora grupa ludzi co tak piszą. Wiec jak to jest, bedzie glikogen po treningu wypalony czy nie gdy spozyjemy zlozone czy lepiej proste ?