Prosiłbym o ocenę mojego 2dniowego planu treningowego FBW pod siłę.
Gram w koszykówkę(codziennie) oraz biegam(3-4razy w tyg), siłownia jest dla mnie dodatkiem ktory pomoze mi udoskonalić moje umiętności w koszykówce.
A:
Przysiady 4s
MartwyCiag 3s
Wycisk na ławce poziomej 3s
Military press 3s
Francuskie leząc 3s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
B:
Podskoki ze sztangą 4s
Podciaganie 3s
Wycisk na ławce skośnej 3s
Wznosy ramion bokiem 3s
ściaganie wyciągu 3s
Modlitewnik 3s
Powtórzenia 12-10-8 w przypadku gdy robie 4s 12-10-10-8