gdy

wykonujesz tyle razy ile chesz, ale najlepiej 3 razy co 2 dni do nastepnego poziomu przechodzisz, gdy aktualny poziom bedzie juz dla ciebie optymalny, tzn robisz go bez wiekszych problemow

Lokisso jeśli będziesz ćwiczył z ciężarem własnego ciała to nic Ci niegrozi pozatym siłka nie hamuje wzrostu http://www.sfd.pl/temat481050/ gorzej jest ze stawami, ponieważ gdy zaczniesz przerzucać żelastwo w tak młodym wieku to większy nacisk idzie na stawy a nie na mięśnie, bo te zaczynają swój rozwój dopiero po 16 roku życia. To tyle z teorii [...]

No gdy Aluprof prowadził 8:1 na pierwszej przerwie technicznej, to chyba mało kto przypuszczał taki rozwój wypadków MKS Dąbrowa Górnicza vs Gwardia Wrocław 3:0 (25:19, 26:24, 25:16) Wszystko zgodnie z planem, w meczu o piąte miejsce w PlusLidze Kobiet górą zawodniczki z Dąbrowy Górniczej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-04-27 00:40:59

[...] jedna sprawa - wiem, że to początek treningu ale muszę coś pokombinować z seriami rozgrzewkowymi Przed każdym ćwiczeniem (2-3 serie z samym gryfem 12-14 powtórzeń) ponieważ gdy zabieram się do serii właściwych jestem już skatowany trochę (ech słabeusz). Może rozgrzewką niech będą ćwiczenia bez obciążeń - zwykłe przysiady, pompki? Niestety siłka, [...]

Gdy ta dieta podbija powyżej 37stC, to już jest zbyt ambitna reakcja i lepiej nie przeciągać ponad 13dni . Jeśli zwykle reagujesz na deficyt kalorii spadkiem temperatury, a teraz nie, to jest jak najbardziej OK. Ta dieta zawiera nie tylko składniki o niskim IG, ale też dające sporo tzw. 'ujemnych' kalorii, tj. samo ich trawienie zużywa niewiele [...]

[...] czlowieka, natknelem sie na artykul (nie zabijcie mnie ale nie moge go odnalezc teraz ..) w ktorym wysunieta byla teoria oponki pod brzuchem. Otoz autor pisal o sytuacji gdy ww. oponka nie jest jakas falda tluszczu, ale jest twarda. Z jego teorii wynika ze jest to nastepstwo zlej diety, ubogiej w blonnik. Wszystkie "smieci" zalegaja [...]

Ad 1: robiłem plany masowe, klasyczne splity itd. Nie sprawdzały się w moim przypadku. Największe postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy [...]

nigdy nie stosowałam narkotyków, a zawsze miałam świetne wyniki w nauce, bo dużo się uczyłam zawsze byłam ambitna a jesli chodzi o moje problemy z odchudzaniem... piszę do was bo chcę się doradzić... od lat marzy mi się fajna figura nie mam tyle czasu w tygodniu, by chodzic na siłownie itd, mam synka 7 lat, pracuje do 17:00, jak tu znaleźć jeszcze [...]

[...] podzielam - za wysoko na nogach - puszczanie uchwytu przy wejściach do rzutu - brak prób wykonywania technik nożnych - za wolno - nachodzenie przeciwniczce na plecy podczas,gdy ona rzucala zamiast obchodzić, wina spadła na bjj tutaj, mimo,że w życiu czegoś takiego na bjj nie robiłam - no i lipa,bo mialam prawie wyciągnięte duszenie zegarowe, [...]

Jeśli jadłeś na bardzo niskim poziomie kalorycznym to tak, na początku trochę przytyjesz jeśli podwyższysz sobie liczbę kalorii, ale potem gdy organizm się przyzwyczai to będziesz miał akuratną ich liczbę od których będziesz mógł np. stopniowo odcinać kalorie.

Mam 20 lat waże 124kg.Na klate obecnie wyciskam 164kg.Biceps 46cm.Jestem w szczytowej formie. Gdy miałem 17 lat ważyłem 100 i wyciskałem 94kg przy roku treningów.TRUDNE POCZĄTKI!!.Po 2 latach(19) treningów pod nadzorem fachowców wyciskałem już 126kg i koniec siła nie chciała iść. Zaczołem robić przerwy. Cały cykl 3 miesięczny intensywnych [...]

Nie czuje glodu za bardzo Ja głód czuję jedynie wtedy gdy coś zawalę (długie przerwy między posiłkami) a chudnę. Tak mi doradzano - dobra dieta to taka, przy której nie czuje się głodu.

ale ja mam gdy sie wygne okolo 30stopni to mam taki bol w okreslonym jednym miejscu;/

każdy sezon ma w mordzie faje, gdy mod sogi rozdaje

gdy retencja wchodzi na dynie, ufo nie mieści sie w futrynie

[...] i potem na 10 kilometrowy ocinek trasy,gdzie były rozgrywane zawody i wyprowadził mnie szybko z błędu...Całe kółko trasy wyścigu ma ponad 40 kilometrów.Ledwo przeżyłem,a gdy kilka razy on podjeżdżał pod górki ,to ja pchałem rower.Jeden podjazd po nieubitej drodze w lesie miał prawie kilometrZnacznie bardziej podobały mi się zjazdyPo jednym [...]

[...] przy dzialaniu adreanliny dany chwyt czy wyjscie z dzwigni jest odruchem. Przedewszystkim nie mozna bac sie przeciwnika, trzeba wiezyc w to co sie umie ale jesli ktos juz chodzi na jakas sztuke walki i ma madrego trenera to zmieni swoj charakter i woli od bojek trzymac sie z daleka a w sytuacjach gdy juz nie mozna uciec krocze, glowa i sprint :)

tylkonei wiem czemu sie ich nalazlo gdy tylko ja sie pojawilem xD

traktor71 nie widac tak duzych efektow ze wzgledu ze gdy zacząłem cwiczyc nie mialem pojecia o tym.. nie stosowalem diety... i cwiczylem z mysla: bede malo jadl to bede mial same miesnie... . Na poczatku nie stosowalem zadnego planu wiec cwiczyelm bo cwiczylem.. a jak mialem swoj pierwszy plan znaleziony na necie to mi zdecydowanie nie pasowal a [...]

jedz gdy poczujesz, że zeszła Ci "pompa". przy odpowiedniej kaloryczności przed treningiem, resztą na poziomie amatora się nie przejmuj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-27 20:27:00