[...] na tych uchwytach, te końcowe sekundy zaczyna mnie telepać, ale wytrzymałem do 15 sec w każdej serii. Co prawda równe 15 sec nie mniej, nie więcej ;d Plank - czułem różnice, gdy zmieniłem podpór rąk. + Nauka handstandu - to było ok godz 14 do godz 15, wziąłem książkę z biologii i czytałem sobie. Po temacie robiłem przerwy na handstand. 2 razy [...]
[...] Szło kiepsko i tempo najpierw mocno spadło, potem zaczęło wzrastać mimo utrzymywania tętna na tym.samym poziomie co zwykle na długich dystansach czyli 144-145. Pod koniec gdy czułem.się coraz słabszy zrobiłem.interwały polecone wcześniej przez MaGora w temacie Kerada chyba. Bieg na bieżni wokół boiska, sprint na prostej, marsz na łukach. [...]
[...] Ale jak widzę takie teorie nie mają specjalnego zastosowania w treningu. Więc - wierzyć zegarkom z pulsometrem tym bardziej zaawansowanym chociażby, czy też nie? Bo gdy przebiegłem 8.7km, pulsometr wskazał ok 720kcal MaGor Ty stwierdziłeś, że to możliwe. Zajęło to ok 54min. Czy jeśli podczas intensywnego treningu utrzymując nierzadko [...]
Trening ktory robiles wczesniej fajnie spisuje sie, gdy robimy go obwodowo, bo mozna sie zajechać na amen. Robiac trening w seriach i powt z przerwami stawialbym na FBW, ewentualnie SPLIT, na podstawowych ćwiczeniach z duża intensywnością, bez zbednego przeładowywania go ćwiczeniami.
[...] się umawiamy na 2, 3 spotkania w tygodniu przez 2-3 miesiące. Później możemy nawet raz w tygodniu… Bo… tak naprawdę rezultaty i powrót do zdrowia zależy od nas, gdyż większość ćwiczeń, początkowo w domu, później na siłce na bieżni, na rowerku, później na sprzętach będziemy robić w pocie czoła sami. W gabinecie sprawdzamy tylko [...]
[...] że w poniedziałek wyjadłem cały zapas – około kilograma. %-) Wczoraj miałem straszny kryzys, więc zrobiłem dzień luzu całkowitego i jadłem to na co miałem ochotę do momentu gdy byłem najedzony do bólu brzucha. Dziś micha trzymana, mniej więcej tak to wygląda: 1. Tatar wołowy, ciemne pieczywo. 2. Łosoś z parowaru z warzywami. 3. Placek z WPC i [...]
no niestety/stety dość długo mi schodzi z treningiem ostatnio Kuba, a Ty się rozciągasz po takich ciężarach? Jakoś nigdy nie pisałeś. Tak pytam z ciekawości, bo zaczynasz tonaże dźwigać iście strongmańskie :-) Rafale - już pisałem kilka razy - ostatnio dojrzewam do myśli, że rozciąganie jest najważniejszą częścią treningu, a czasami dobry [...]
Rafal - pisałem o przykurczu gdyż w rodzinie żony jest to spotykane. Najpierw jeden palec a potem następne zginają się prawie w pięść (oprócz wskazującego palca). U sąsiada było podobnie (był kierowcą ). Gdy pracowałem w kopalni to jeden z moich kolegów pracujący w przodku łopatą miał też taki przykurcz - poddał się operacji na to; zahamowała [...]
[...] Uważaj na siebie. Popytaj, poczytaj, przemyśl - rób jak uważasz. Rozciąganie pomiędzy ćwiczeniami bywa wskazane, ale nie może zastąpić rozciągania końcowego. Zwłaszcza gdy budujesz mięśnie. Jeżeli wydaje Ci się, że nie musisz się rozciągać, to właśnie wtedy, tym bardziej, powinieneś się porozciągać - to są słowa osoby, co do której [...]
[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22,5kg/12X 22,5kg/12X 20,3kg/12X 21,4kg/12X ok* *jakiś gość pokazywał swojej lasce to ćwiczenie i robiłam z nimi na zmianę - gdy nadeszła moja kolej rzekł do niej: oooo patrz! tak mas robić - ucz się. /-)_%-) Laska - foch. #-P C1. Wypady. 12,5kg/12X 15kg/12X 12,5kg/12X 12,5kg/12X 15 - [...]
Przy tym ćwiczeniu,gdy ktos tego nie trenował-dochodzi sie do momentu "braku pradu"-i nie ma po prostu siły zrobić więcej-prostowniki,plecy,ramiona po prostu płoną...:) Warto obejrzeć poniższe video-Znawca85 ,jak dla mnie -odkrycie forum-super fajna sylwetka-także tym sposobem wiosłuje.... http://www.youtube.com/watch?v=WzQodAKmFSQ Zmieniony przez [...]
[...] z podejść były znacznie niższe od dwóch pozostałych sędziów właśnie z wyżej wymienionych przeze mnie powodów,z resztą sam Go zagadywałem po moim podejściu :) w trakcie gdy już inny zawodnik wykonywał swoje. czas od 13.23 z prawej strony filmu http://www.youtube.com/watch?v=o282Z4Wy4Jw Jeden sędzia może zwracać uwagę na technikę pozostali [...]
[...] podciągasz się szybciej?,nie pamiętam co dokładnie odpowiedziałeś ale chyba coś w stylu że wolniej Ci bardziej odpowiada lub że szybciej wychodzi Ci gorzej i ja Ciebie zrozumiałem więc tym bardziej nie pojmuję dlaczego mnie nie rozumiesz? Mam inny tym mięśni i inny organizm i tyle,mi odpowiada szybkość a gdy robię wolniej to bardziej się męczę.
[...] cytowane w tym kontekście badanie na izraelskich policjantach ma spore ograniczenia: brak treningu siłowego, spożycie białka poniżej 0,8 g na kg masy ciała. W momencie, gdy z diety wykluczone jest mięso i ryby, to jest to dodatkowa przesłanka, żeby nie obniżać aż tak mocno spożycia węglowodanów, co wiąże się z kolejnymi ograniczeniami w [...]
[...] to szkoda gadać. W urzędzie nic nie załatwiłem, bo nie miałem badań lekarskich, o których powiedziano mi że mogę sobie zrobić w szkole jazdy (a jest to możliwe dopiero gdy się zapiszę na kurs. w urzędzie natomiast powiedzieli że żeby się zapisać na kurs muszę mieć badania. mindf***) TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta Alanine [...]
[...] wiary kazdego z nas. Bardzo boje sie, ze czeka mnie podobne przezycie, moja babcia ma 93 lata i ostatni rok mimo ze czula sie fatalnie zyla, czekajac na nasz slub.. Teraz, gdy juz po wszystkim, plakala, ze juz nie ma na co czekac, wiec pewnie sie juz nie zobaczymy. Oczywiscie i ja sie poryczalem, wiec obiecalem wnuka - teraz trzeba sie [...]
[...] którą łącznie z mamą wybrałyśmy i przygotowałyśmy jedzenie (oprócz tortu) zgodnie z założeniam lejdis :-PP także najadłam się dużoooo, dobrzeee i do syta (pomijając poranek gdy miałam ścisk w żołądku) :-))!!! MICHA |-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa, zielona herbata, mleko kokosowe, woda, wino czerwone (1/3butelki), [...]
[...] zarzutów wychodzi martwy ciag z uginaniem bicepsów nachwytem-a nie o to przecież chodzi... Jeszcze jest inny plus-jest to ćw przynoszace szybka poprawe siły,szczególnie ,gdy sie go nigdy nie robiło.... Proponuje przed zarzutami rozgrzać sie w kilku seriach na rzymskiej ławce-wznosy tułowia (na grzbiet). Jak jest możliwość zmieniac tez kąt [...]
Amido a weź mi powiedz co się dzieje w momencie gdy nie masz progresji - u Ciebie np. Arnoldki? u mnie klatka skos mam delikatne zatrzymanie. to się liczy, nie liczy jak to uwzględniać? też jesteś cały obolały po twoim treningu? mnie wszystko napierdziela tak jak by było zużyte. nie jest to jakiś ból kłujący czy łamiący tylko takie potworne [...]
Dziennik treningowy młodziana.
