[...] czytając ksiązki i chodząc do zoo - cięzko to w tej sytuacji wyplenić. Ukrywanie technik swojej szkoły bynajmniej nie ograniczało się do Chin. Nauczyciel Ueshiby, Takeda, nigdy nie prezentował danej techniki więcej niż raz w obawie, że "konkurencja" podejrzawszy go, byłaby w stanie stworzyć kontrtechniki. Niektóre szkoły kenjutsu [...]
[...] do następnego poziomu. Jeżeli nie przeszedłeś testu, oznacza to, że są jeszcze postępy do zrobienia na tym poziomie i nie jest jeszcze potrzebne zwiększenie obciążeń. Nawet gdy przejdziesz test, pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz wrażenie, że możesz jeszcze na nim zrobić postępy. Jednym słowem, trwaj na danym poziomie jak długo [...]
[...] już założoną ilość równą limitom to przechodzisz na następny. Normalnie jak się zaczyna to nie daje się rady zrobić tego co jest napisane, dopiero z czasem się dochodzi i gdy osiągnie się wszystkie limity przechodzi się na następny. Ty zacząłeś właśnie od limitów na 8 poziom czyli możesz na luzie przechodzić na 9. Straszny byk musisz być tak [...]
[...] T3, który jest wyjątkowo niski po zakończeniu cyklu (o ile nie suplementowaliśmy T3). Zazwyczaj efekt tycia zaobserwować można dopiero jakiś czas po zakończeniu cyklu, gdy zejdzie z nas woda, parę dni jesteśmy w euforii, że zrzuciliśmy parę kg a potem szok, że waga znowu idzie w górę. Czas na małe wyjaśnienie: DNP w odpowiednich dawkach [...]
[...] "obrony" przed chwytem za nadgarstek. Jeden chwyta drugiego za rękę, drugi zakłada pierwszemu dźwignię. Opanowanie tego schematu miało ogromne znaczenie w czasach, gdy przy boku noszono miecze-gdy ktoś próbował powstrzymać samuraja przed dobyciem broni (chwytając go za rękę siegającą po miecz), ten musiał umieć odeprzeć atak gołymi [...]
[...] Nie ma żadnego innego sportu, w którym odżywianie miałoby tak istotne znaczenie, jak w przypadku kulturystyki. Podstawą ułożenia diety jest określenie jej celu. W przypadku, gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15%, warto skupić się na redukcji. Wynika to z tego, że im niższy mamy jej poziom, tym łatwiej jest później budować dobrej [...]
[...] niema sobie równych do tej pory :P starszych kolegow to widac jak "kopal" w pierwszych TCHP w dziale, przejdz zobacz :-P i tam bylo chwalenie dobra rzezba dobra masa gdy facet byl zalany jak swinia i mial tluste 40 w bicu.. wiec jesli kopalo tak samo jak oni wygladali to ja dziękuje ;-) do niczego nie pije nic nie mowie, tylko sugeruje ze [...]
[...] mozliwosci labu sa wlasnie do wartosci 13 lub 15 (zalezy od wieku osoby) i do tej wartosci czesto badaja jesli nie poprosi sie o wynik dokladny. masz tu moj przyklad gdy nie poprosilem o dokladny wynik. oraz wynik w innym labie gdy prosilem o dokladny wynik. poza tym nie sugeruj sie az tak bardzo wynikami, staraj sie robic te minimu badan [...]
[...] mozliwosci labu sa wlasnie do wartosci 13 lub 15 (zalezy od wieku osoby) i do tej wartosci czesto badaja jesli nie poprosi sie o wynik dokladny. masz tu moj przyklad gdy nie poprosilem o dokladny wynik. oraz wynik w innym labie gdy prosilem o dokladny wynik. poza tym nie sugeruj sie az tak bardzo wynikami, staraj sie robic te minimu badan [...]
[...] mozliwosci labu sa wlasnie do wartosci 13 lub 15 (zalezy od wieku osoby) i do tej wartosci czesto badaja jesli nie poprosi sie o wynik dokladny. masz tu moj przyklad gdy nie poprosilem o dokladny wynik. oraz wynik w innym labie gdy prosilem o dokladny wynik. poza tym nie sugeruj sie az tak bardzo wynikami, staraj sie robic te minimu badan [...]
[...] mozliwosci labu sa wlasnie do wartosci 13 lub 15 (zalezy od wieku osoby) i do tej wartosci czesto badaja jesli nie poprosi sie o wynik dokladny. masz tu moj przyklad gdy nie poprosilem o dokladny wynik. oraz wynik w innym labie gdy prosilem o dokladny wynik. poza tym nie sugeruj sie az tak bardzo wynikami, staraj sie robic te minimu badan [...]
[...] mozliwosci labu sa wlasnie do wartosci 13 lub 15 (zalezy od wieku osoby) i do tej wartosci czesto badaja jesli nie poprosi sie o wynik dokladny. masz tu moj przyklad gdy nie poprosilem o dokladny wynik. oraz wynik w innym labie gdy prosilem o dokladny wynik. poza tym nie sugeruj sie az tak bardzo wynikami, staraj sie robic te minimu badan [...]
[...] sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj sztangę prosto do dołu, aż do momentu gdy gryf dotknie środkowej części klatki nieco wyżej linii łączącej sutki. Wskazówki: Nie zginaj grzbietu ani nie wstrzymuj oddechu, zmniejsza to napięcie trenowanych mięśni, [...]
macioo na mass gainerkach przybrał kilkanaście kilo masy w ciągu roku, ja 10 kg przez 5 lat, jednak gdy używałem odżywek białkowych i wciskałem biały ryż, który ma największą zawartość węglowodanów (ok. 77 %) to na wadze niewiele przybrałem, a siły prawie wcale, ale jak przerzuciłem się na pół kilo woła dziennie, masa mi spadła o dwa kilo, do 65 [...]
[...] według kalkulatora który Tyka podał na pierwszej stronie i niestety to mi się nie zgadza wyszło mi bowiem że moje zapotrzebowanie to 1398 BMR i 1398 z wykonywanych czynności gdy 9-odpoczynek 8-bardzo lekka 4-lekka 2-umiarkowana i 1-ciężka przy wzroście 163cm i 55 kg wagi. Czyli razem wyszło mi ze powinnam spozywać 2796 kcal(minus około 600 to [...]
fajne fajne fajne Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] dwóch to ledwo kilka(naście) gram białka. Albo zwiększ ilość (swobodnie można bez szkody dla zdrowia) albo stosuj inne produkty, np. chudy twaróg. Tunczyk smakuje lepiej gdy odsączy się go z płynu i delikatnie opłucze wodą na sitku, ewentualnie przyprawi odrobiną jakiegokolwiek dressingu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** [...]
Dzięki! A mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczące odżywiania... na pewno gdzieś już ten temat jest poruszony... jednak jestem od nie dawna na Forum i nie znalazłem. Mianowicie, o której najlepiej jest trenować?? Ponieważ szkołe zazwyczaj kończe bardzo wcześnie ok 12-13. Więc osobiście wydaje mi się, że miedzy posiłkiem 3 a 4 to nalepszy czas... [...]
odżywka stanowi jedynie uzupełnienie diety w sytuacji gdy nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości kalorii i makroskładników w normalnej diecie
JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie
