gdy

[...] B+WW+(lekko Tłuszcz) i ostatni posiłek B+T. Najlepiej wrzuć zrzut diety w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html @edit gdy jest to start redukcji to 2000 kcal troche bez sensu jest, z czego potem utniesz i do ilu? 1500 kcal? Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-11 21:04:55

[...] chwilę wcześniej wygrał na pełnym dystansie z Juanem Caballero podczas FEN 35 w Ostródzie. Mławianin ze znakomitej strony pokazał się podczas swojego debiutu w organizacji, gdy pokonał przed czasem Tomasza Skrzypka, rok wcześniej znokautował w premierowej odsłonie w Amfiteatrze Seweryna Kirschhiebela. Podopieczny Pawła Derlacza i Szymona [...]

[...] 37 można nabyć na EVENTIM. Oleksiejczuk podczas gali FEN 34 pewnie pokonał na pełnym dystansie Szymona Duszę. Ze znakomitej strony pokazał się również podczas gali FEN 32, gdy pokonał w 1. rundzie Djamila Chana. W rekordzie ma już także zwycięstwa z takimi zawodnikami, jak Jacek Bednorz czy Marcin Pionke. W swoim debiucie skrzyżował rękawice z [...]

A teraz o powtórzeniach mam zamiar je robić ze stałym ciężarem w ćwiczeniach złożonych zacząć ciężar dobrać na 8 powtórzeń i robić aż do momentu gdy będę robił po 10 i wtedy dokładka i cofka znowu na 8. A w ćwiczeniach izolowanych tak samo tylko, że z 10 do 12.

u mnie występowało zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego (w sumie na pierwszy rzut oka ból jak od tricepsu) takie bardziej kłucie z tego co pamiętam przyczyną był ucisk na kręgi C4-C5 (albo coś koło tego) w szyi Twój opis pasuje mi do mojego przypadku - bo napisałeś że ból jest nawet gdy nie ćwiczysz tych mięśni. Zacznij do RTG szyi

nie "wykazano", że przycięcie ww w nietreningowe, daje lepsze efekty, niż gdy je się na takim samym poziomie, co w treningowe, to tak btw. oraz ostatnio , ze względu na rozbieżności w ilości makroskładników podanych w dzienniki vitalmaxa i w różnych tabelach, wolę posiedzieć z kartką i korzystać z tych drugich. pzdr/

[...] czasie trwania, a zmaganiom towarzyszy muzyka o tempie dostosowanym do rytmu walki. Mimo dużej liczby zawodników popularnośc lethwei jest dziś o wiele mniejsza niż dawniej, gdy experci tej sztuki pokonywali czempionów syjamskiego boxu. Pomimo rycerskich obyczajów lethwei jest bowiem łatwym sposobem zyskania trwałej kontuzji. Dozwolone jest [...]

[...] taniec wymaga wyżej wymienionych sprawności, nie box birmański. Małe nieporozumienie, musisz czytac uważniej :) Pytałeś o konfrontację lethwei z tajskim boxem. Za czasów, gdy bimrński box był bardzo popularny, jego mistrzowie, tacy jak Po Thit, zwany Tygrysem pokonywali boxerów syjamskiego boxu. Sztuka ta zatem jest bezprzecznie efektywna, [...]

[...] birmanskiego to ja slyszalem ze to zawodnicy mt w dawnych czasach pokonywali birme... chociazby Nai Khanom Dtom (legendarny zawodnik mt) ktory pokonalbodajze 12 birmanczykow gdy dostal sie w niewole. A co do wspominanego "tygrysa" przez pania Joanne to byc moze chodzi ci o "Króla Tygrysa" Pra Chao Sua króla syjamu który [...]

[...] podstawie ostatnich walk nie ma sensu, hehe. Nie mamy aktualnych danych tak naprawdę. W pojedynku z Mino poazał naprawdę fajną, ładną stójkę. Rzecz jasna inaczej to wygląda, gdy się tłucze kiepskiego w stójce - mimo własnego mniemania - obitego i wielokrotnie kontuzjowanego weterana, a inaczej na bank wyglądałoby to z kimś takim jak JDS czy [...]

[...] się kontrolować rezultaty (ale od poczatku spadło około 5/6 kg). 2700kcal to moje zapotrzebowanie do utrzymania więc na poczatek obniżyłem o 400 kcal aby ruszyło (zrobiłem to zdecydowanie za szybko). A póżniej co tydzien ucinałem bo widziałem efekty (i napędzany spadkiem tłuszczu obcinałem i obcinałem do momentu gdy sobie wszystko przemyślałem)

Zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatorów online (srednia wartość z kilku). Białko okolo 2g/kg , tłuszcz 1g/kg, ww reszta. Wracać od razu do 2700? czy powoli dokładać po okolo 100/200 kcal tygodniowo ? Czy gdy organizm przyzwyczaił się do niskich kcal nie zacznie znów odkładac tłuszczu z dodatkowych kcal (traktować jako nadwyżkę) ?

Dokładnie nie bądź leniwy, zrób tą dietę już do końca... gainer tylko w wypadku, gdy masz braki w diecie

Dziękuję Sir_Lukasz :) Wlasnie wiekszość treningu obstawiłem na aeroby gdyż facet ma sporą nadwagę jak widać. Myślałem o jakimś ACT bez obciążania kregosłupa ale o tym napiszę gdy dowiem się jaka jest przyczyna bólu. Pozdrawiam

[...] sie to niechodzi oto ze jak jest jabczan to robi sie masa ! nie poprotu jabczan niepompuje wodą jak monohydrat i jest lepszy PRZY robieniu rzezby ( jako antykatabolik) ale gdy mamy diete masową i trening masowy to jabczan daje duzo dobrego miesnia bez zbędnej wody w miesniach jak to jest w przypadku monohydratu ! wiec zrob tak jak pisal wyzej [...]

[...] tak mi sie wydaje), a w zwodzie normalnemu penisowi schodzi skura z zoledzi czyli nie beda sie niczym roznic czy jak? <sory wiem tyle o obrzezaniu ze robia to zydzi, a chce juz miec jakies pojecie o tym> jednak sie zdecyduje bo czytalem ze gdy stulejke sie ma to sie gromadzi jakis plyn co powoduje raka i potem tylko uciecie :<

Witam. Nie ma co dopasowywać diety do somatotypu tym bardziej gdy nie jest ściśle schematyczny , Masz dobrą budowę nadal się rozwijasz twoje cało z miesiąca na miesiąc może się diametralnie zimnic z racji rozwoju. W tym wieku stosuje się zasady związane jeszcze z rozwojem naturalnym organizmu , za rok może się okazać , ze masz 186cm [...]

nadmiar bialka (powyzej 2g na kg) w diecie moze powodowac problemy z nerkami, choc najprawdowpodniej troche wieecj niz ta wartosc nie zaszkodzi ZDROWYM nerkom Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a bo malo sie dzieje w AD a czasu troszke wiecej (Swieta) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ALTERNATYWNA DROGA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'