gdy

[...] sobie oyebac w domu w sobote na spokojnie pije do tego ze jak Ci cos wyskoczy z kumplami to idz i nic nie licz jedz i pij jeden posilek = 1 posiedzenie przy stole do momentu gdy czujesz sie najedzony nie do porzygu ale tez nie pietka od chleba i polowa parowki kolejna opcja jaka mozesz dac to podniesienie fatu w DNT ale to juz wiecej kombinowania [...]

[...] życiu tam takiego spędu nie widziałam i te bezcenne spojrzenia przeciętniaków kiedy wyciągam z torebki pudełko. Jakoś nie miałam ochoty na jedzenie fast foodów, tym bardziej gdy widzę grubasów z oponami obżerających się hamburgerami. Brrrrr...! Późnym wieczorem pojechałąm na siłkę zrobić trening klatki + bicepsy + tricepsy + brzuch. Było już [...]

[...] przy redukcji, bo do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim przymasowaniem, ale tylko wtedy, gdy od razu wejdziesz na dobrą dietę c) brzuch będzie widoczny jedynie przy niskim poziomie tłuszczu, żadne ćwiczenia tu nie pomogą jeżeli jesteś zatłuszczony d) najlepsze [...]

[...] Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec 12kg,16kg, 20kg, pózniej swing 15x20kg (brak większych kettli - trzeba dokupić bo zdecydowanie za lekko) Shake potreningowy Z serii gdy nie ma białka w domu :-) 4 żółtka 50g wątroby drobiowej od szczęśliwej kurki (mrożona) Banan Truskawki (mrożone) Stewia Woda Śniadanie omlet z jagodami, miodem i [...]

[...] tak biegac w polowce ;) Plywanie jakie jest wiem najlepiej, kolejna zima do przepracowania i znow bedzie nieco postepu, ale plywakow wyuczonych techniki za dzieciaka nigdy nie dogonimy. Plywakowi zawsze wladujesz na biegu z takim poziomem i lepiej zawsze gonic i wyprzedzic na dystansie niz uciekac. 12 moze nie, ale 5-6 minut straty z wody [...]

a odnośnie Euro, to trochę mnie to śmieszy, gdy po meczu z Portugalią w Internecie było - to my powinniśmy awansować do półfinału, słaba Portugalia, nie zasłużyli itp. a po finale - Nie przegraliśmy ze słabą Portugalią, przegraliśmy z mistrzami europy! Jeszcze zdjęcia i zamykamy temat EURO 2016 ;-D śmieją się, że płaczek, a nogę wygięło [...]

[...] ileś tam rund, również mi się popieprzylo, od 27kg do 45kg. Przerwy 60 sekund. Niestety nie nagrała się chyba ostatnia runda, nie miałem cierpliwości oglądać by sprawdzić, gdyż fon mi nie przegrzał i "tymczasowo wyłączył nagrywanie". Inteligent, k***a jego mać, będzie sobie sam sobą zarządzał, podczas gdy ja się nie oszczędzam. Film się ładuje [...]

[...] ,z którego jest bardzo zadowolony, ale będe szukał teraz już coś mocniejszego. Jestem obeznany w tematyce ale nie śledzę też całego rynku tak na bieżąco , jak to było, gdy pracowałem w suplach. Może ktoś z Was ma jakąś propozycję ciekawego ,mocniejszego (może być oparty na substancjach typu yoha, amp, itp) do polecenia? Najbliższe 4-5 tyg [...]

[...] i 95kg wagi. Jestem całkowicie sprawny fizycznie, nie mam problemów z sportem, gram bardzo dobrze w piłkę, tenisa, bardzo szybko biegam, lecz przeszkadza mi tłuszcz.... Nigdy nie miałem problemów z aktywnosią fizyczną, jak moi podobieńcy. Czuje się dobrze, czuję również jakiś poziom mięśni na swoim ciele, lecz to wszystko jest bardzo [...]

W grupie samo sie jedzie, dopiero gdy bawilismy sie w rwane tempo ciezko bylo czasami nadazyc. Pracuje 2-3 zawodnikow na czele, im dalej jestes tym bardziej sie wieziesz w strudze wytwarzanej przez peleton. Podobno z tylu wykonuje sie o 30% mniej pracy dla utrzymania tego samego tempa..

[...] tak biegac w polowce ;) Plywanie jakie jest wiem najlepiej, kolejna zima do przepracowania i znow bedzie nieco postepu, ale plywakow wyuczonych techniki za dzieciaka nigdy nie dogonimy. Plywakowi zawsze wladujesz na biegu z takim poziomem i lepiej zawsze gonic i wyprzedzic na dystansie niz uciekac. 12 moze nie, ale 5-6 minut straty z wody [...]

[...] ze jezeli chce cwiczyc wytrzymalosc, to musze robic duzo. Bo jednak priorytet to wytrzymalosc, potem plecy, potem docinka nog i ciut ramion. Z kolei czasem lapie sie, ze gdy wezme za duzo ciezaru to juz ratuj sie kto moze. Poza tym, tak jak Jurysdykcja przewidziala, latwo lapie mieso :-D Z wygody wiec zrobilabym klatke na wiekszym ciezarze, a [...]

[...] metabolizm podkręcić, i później ostro w dół. Od kilku dni stosuję yohimbinę na docięcie reszty fatu, głównie z nóg i dupska, niestety o efektach przekonam się za kilka dni gdy będę miał wagę pod ręką. Póki co wszedłem już na TKD i właśnie po treningu ładuję się lodami bo mnie ryż wzdyma ;-D Mnie prawie wszystkie węgle wzdymają. Metabolizm [...]

[...] przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? /SFD/Images/2016/7/10/243042f1bc8f46839b9558287a90d855.png Kalorie to stosunek intensywności do czasu, chyba. To są takie uśrednione [...]

[...] na jakieś kilka dni podbić kalorie tłuszczami tak by metabolizm podkręcić, i później ostro w dół. Od kilku dni stosuję yohimbinę na docięcie reszty fatu, głównie z nóg i dupska, niestety o efektach przekonam się za kilka dni gdy będę miał wagę pod ręką. Póki co wszedłem już na TKD i właśnie po treningu ładuję się lodami bo mnie ryż wzdyma ;-D

ładna próba! Stajesz się faworytem! Nie sądzę za cienki jestem Jak Ty chcesz zmniejszyć bf gdy masz tak niewielką różnicę kalorii? W dodatku ładowanie praktycznie likwiduje cały deficyt! Chyba tak zrobię tylko, już teraz jestem ciągle głodny. Po za tym nie wiem co ciąć, tłuszcz czy białko. Tnąc tłuszcz boje się o glukogenezę, a białko o resztki [...]

ładna próba! Stajesz się faworytem! Jak Ty chcesz zmniejszyć bf gdy masz tak niewielką różnicę kalorii? W dodatku ładowanie praktycznie likwiduje cały deficyt!

[...] chwili Orbitrek - 30 minut w tętnie 140-145 Zastanawia mnie dziwne podobieństwo przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? /SFD/Images/2016/7/10/243042f1bc8f46839b9558287a90d855.png

[...] jednolita, Moje problemy? Mam dosyc sporo tluszczu na brzuchu lecz pod spodem kryją sie naprawde solidne miesnie poniewaz kiedys cwiczylem dlugi okres na silowni lecz gdy zacząłem pracowac przestałem a dieta legła w gruzach. mam strasznie grube uda spowodowane graniem w piłkę nożną, siatkówka i jazda na roweże lecz przestałem i zalały sie [...]

[...] i w dany dzień uderzał tylko w tą grupę mięśniową? Regeneracja wtedy rozkłada się tylko pomiędzy małym bicepsem i tricepsem, a nie pomiędzy tricepsem i wielką klatą jak i bicepsem i wielkimi plecami? Mi się wydaję że ręka, czy tam przysłowiowa "łapa" powinna szybciej rosnąć gdy będę uderzał w dany dzień tylko w bic i tric. Co o tym myślisz?