Siemaneczko wszystkim.Mam pytanie do was pytanie apropo bólu w mięśniach po treningu.Bo ja zawsze gdy ćwicze kalistenike z takim obwodowym programem treningowym: podciągnięcia na drążku 5x australian pull-up 5x dipsy 10x uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x przysiady 10x pompki 10x pajacyki 30x wymachiwanie nogami w tył [...]
Pracuję na 3 zmiany. Trenuje muay thai po 3x w tyg. ale jak wiadomo gdy mi przypada II zmiania popołudniowa na trening nie mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z [...]
Na silownie chodze od 2 tygodni dodatkowo cwicze judo od roku. Gdy cwicze silowni rece zaczynaja mi sie trzesa a potem trudniej mi sie podnosi ciezary.
Witam! Meczy mnie sprawa posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na [...]
Witam chłopaki. Słuchajcie idę sobie dzisaj spacerkiem z dziewczyną i jakiś 5 kolesi zaczeli głupio gadać,kozaczyć itd. I pytanie jak byście zareagowali na taką sytuacje ? zaryzykować dupnąć jednemu który sie odzywa a potem liczyc na cud że tamta reszta odejdzie w spokoju ? ??
[...] 3 tyg temu podczas rozgrzewki (robilem wyskoki), za mocno się wybiłem i coś mi poszło w kolanie. Bolało mnie minimalnie wiec uznałem że to chwilowe. Po powrocie do domu gdy się obudziłem następnego dnia, nie mogłem wyprostować nogi i mocno bolało w obrębie kolana, ale gdy pochodziłem po domu zeby sie ubrac to juz zakres ruchu był coraz [...]
[...] ten temat bo zaczynam sie zastanawiac czy dla wszystkich sermy sa dobre i czy tylko ja jestem inny czy jest tez wielu innych ktorzy maja podobnie. To co ja zauwazylem gdy po cylku wchodze na clom, zaczynaja wychodzisz wszystkie skutki uboczne od syfow po mół na ryju. Teraz stwierdzilem ze sie clomem bardziej bloknalem niz odblokowalem. [...]
Witam trenuje od niecałych 3 lat boks ale mam kurcze taki drastyczny problem gdy staje na sparingu potrafie wytrzymac ciosy, zmęczenie i wszytsko inne ale mam taki główny problem podczas wyprowadzenia ciosu naturalną reakcją jest to iż zamykam na sekunde oczy probowałem sie tego oduczyć ale nie wychodzi;-/ przy walce z cieniem czy bicziu w tarcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się czytać i zdobywać wiedzę na temat ćwiczenia na siłowni. Efekty oczywiście są, wygląd się poprawił i siła wzrosła znacząco jak na mnie :) . Niestety smutno mi się robi gdy widzę że przychodzą osoby które mają o wiele więcej siły ćwicząc nieprawidłowo i krócej ode mnie. Wiem że najważniejsza jest dieta i motywacja, i właśnie dieta jest u [...]
Więc trenuję od niedawna.Koniecznie musze zwiększyć masę nóg - szczególnie łydki. Do dyspozycji na siłowni mam 3 maszyny. Suwnica /(nogami w dół - kąt ok 30 stopni) Maszyna do prostownia nóg siedząc Maszyna do zginania nóg siedząc. Czy za używając tych maszyn zamiast wolnych ciezarów (brak) mogę zwiekszyć mase nóg ? jesli tak to proposzę po [...]
Witam was serdecznie. Jestem w takiej sytuacji że nie jestem w stanie wydawać 350-400zł na posiłki diety inne. Pozostaje mi kupować to co przeciętny kowalski je czyli białe pieczywo masło/margaryna sery jajka szynka warzywa itp a obiady to ziemniaki makaron ryż z czymś gotowym i tanim typu sosy z słoika, lubiane przez każdego ziemniaki z serem [...]
No wlansie zamawiamy sobie cos przez neta, niewazne czy ktos polecil nam czy nie, ale zamawiamy sobie pake, a po kilku dniach na chate wpadaja nam psy i znajduja troche koxow (policja wiedziala kto posyła paki wiec sledzila paczke)... zaczyna sie pier.lenie, zaczynja cie straszyc ze to niby nielegalne, ze wiedza od kogo masz itp. Tak naprawde [...]
Witam , co robić gdy przeciwnik (mowa o BJJ) jest na górze w mojej gardzie i prostuje tułów jaką wtedy technikę kończącą lub zmianę pozycji mogę wykonać? Proszę o poważne odpowiedzi. Dziękuję.
Wielu osobom spędza sen z powiek problem polegający na tym, że obwody im nie rosną. Panowie - wystarczy czasem pomyśleć. Bardzo często jest tak, że katujecie łapę lub klatkę rozbudowując miejsca "nie podlegające mierzeniu". Jeśli rozwinął wam się środek klatki lub jej góra, albo też głowa przyśrodkowa tricepsu lub sam dół bicepsu - to wynik [...]
Odnalazłam swoją pasję, hobby - jakby tego nie nazwa- zaczynałam dokładnie rok temu od P90X - zaczął być za spokojny (mam 42 lata kiedyś od 5 do 20 roku życia ostro trenowałam, później bywało trenowanie ...),okazał się za słaby (choć zaczęłam się podciągać na drążku). UWIELBIAM INSANITY - fakt baaardzo duzo podkoków - I TRACH - kolano jestem [...]
Witam jako że chce zrobić duzy cykl redukcyjny chcę zaopatrzyc się w BCAA mój wybór padł na DYNAMIZE SUPER AMINO 4800 gdyż nie stać mnie na aminokwasy z olimpu tu moje pytanie : "Należy przyjmować 4 kapsułki Dymatize Super Amino 3 razy dziennie. Aby zapewnić prawidłowe wchłanianie Dymatize Super Amino należy przyjmować pomiędzy posiłkami, po [...]
Panowie , mam cały atlas w domu , piwnicy , ogólny staż to mieszane 5 lata , tu poćwiczę 3-5msc potem przerwa 2-3msc i znowu i tak w kółko , od 5msc ćwiczę sobie co drugi dzień no i dobiega prawie pół roku i nadal mam chęci , motywację ;d której wcześniej po paru msc brak :( efekty , no idzie to strasznie wolno , waga 83 / wzrost 179 / obwód [...]
osobiscie nigdy nie pójde i nie byłen na silowni, nie lubie sportu ,nie chce mi sie marnowac czasu w zapoconej silowni ale chce dobrze wygladac na lato, zamierzam wziasc testosteron , dece i winstrol w tabsach, mam pytanie jaki efekt to wywrze,chce dobrze na plazy wygladac itp, taki zestaw styknie?prosze szybko o odp!!!
Witam Panowie ! No wiec jechalem sobie na cypionacie solo 400mg e4d. I niedlugo wchodze na oblok ,ale z racji ,ze ja sermow nie trwie tzn. nie ma opcji bym znowu jadl clomid. Moj odblok bedzie troche 'inny' Tzn chce do niego zapodac nolve w obawie przed gino, hcg i ta zabawke o ktorej sa dobre opinie nolvadex xt z gaspariego. Teraz mam tylko [...]
Co robić gdy...? BJJ , proponowana technika
