[...] kazdą noge robisz po 6 ''spięć'' tak samo w 3 na każdą nogę. Chyba jak masz 2 nogi to wszystko jasne 6 spięc do nóg . W ćwiczeniu 5 czyli tzw nozyce czy jak kto woli rowerek wyglada tak ze gdy zegniesz jedną a po niej nastepnie 2 noge to jest jedno powtórzenie. Wszystkie 6 ćwiczen w każdym po 6 powtórzen uznawane jest jako jedna seria ///pozdro
rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]
tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]
[...] fatu doprowadzajacy do wstrzymania miesiaczkowania`to trzeba sie naprawde ostro napracowac. Qmpela (MP) mówi, że dawno zapomniała co to miesiączka - trzyma fat cały rok < 10%. Gin jej powiedział, że przy braku osteo może spokojnie ćwiczyć, gdy skończy karierę lub będzie chciała zrobić przerwę na dziecko, wystarczy trochę przytyć i będzie OK
Jeśli zaczniesz jeść po diecie tyle co przedtem, jojo jest prawie pewne - wyjątek gdy rzeczywiście 'podkręci' pracę tarczycy na dłużej. Cezary Żak, który stracił 8kg, potem oczywiście znowu przytył, ale jak zauważył, zajęło mu to wiele miesięcy . Istotne, zeby przyswoić sobie styl żywienia, oparty o białko i węgle o niskim IG.
[...] (a może to przyzwyczajenie? ). Rozpuszczalnej nie polecam, tak jak już wspomniał kostek to sam syf. Najlepsza parzona mniam mniam Po kawę sięgam w wyjątkowych sytuacjach, gdy już naprawdę padam z sił, bądź jestem senny przed treningiem. Obecnie musiałem zupełnie ją wyeliminować, z tego względu, że jestem na cyklu z kreatyną. Aj wypiło by się [...]
ja wiem jak dalej leci Mam jeden niewinny nawyk, codziennie pije niezliczone ilosci kawy. Gdy siegam do innych trunkow,kawa jest dla mnie lepsza od Św.Mikołaja z workiem pełnym podarunków. Ona prowadzi mnie w dobrym kierunku, Albowiem jedyny sposob na zabicie stresu to dwie łyżeczki rozpuszczalnej,albo z ekspresu. Absolutnie czarny napoj nie [...]
[...] wszystko chyba idzie w dobrym kierunku,nie ma wagi tu gdzie ejstem wiec nie moge sie zwazyc ale widze po spodniach.. ze cos jakby mniej :D hehe Moj problem to to,ze wczoraj gdy wróciłam z zajęć rozchorowałam się, katar, ból gardła i gorączka...chłopak na mnie wrzeszczy,ze za mało jem i organizm nie bedzie miał siły do walki z chorobą.Wiem,ze ma [...]
Ja mam gazy co pare dni lub i co tydzień ,gdy już są to w dużych ilościach. Espumisan pomaga ,przynajmniej mi ,jak wychodzę z domu to biorę dwie tabletki i przechodzi.Radzę ci sprubować.
[...] :] dawno mnie nie było ;] jestem juz po 13stce :] i czuje sie świetnie :] Chce spróbowac z tą dieta MONTIGNAC...ale mało o niej wiem ;]wiem,ze mogę poczytac w necie ale wolę gdy ktos powie mi jak działa ta dieta i jak sie czuł/a w trakcie stosowania tej diety...? Jest ktos taki? ;) Po kopenhaskiej -6kg ...byłoby więej gdyby nie moja choroba i [...]
dziękuję serdecznie za rady-mam nadzieję że uda mi się do nich zastosować;] co do "zdrowego jedzenia" -czasem próbuję jeść zdrowo-ale gdy ograniczam cukier (zero czipsów, słodyczy, słodkich napojów itd.) wzrasta mi apetyt- normalne porcje nie wystarczają mi, przejadam się.jak mam temu zapobiedz? mam jeść tyle ile chcę ?
Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, więc nadmiar wychodzi wraz z nią . Ciała ketonowe pojawiają się gdy wchodzi się w intensywne spalanie tłuszczu. Im mniej się ma zapasów glikogenu, tym szybciej łapie się ketozę. Głód po jedzeniu, niskie cukry - to typowe dla hiperinsulinemii. Spróbuj wypić np. 1/2 l wody przed posiłkiem. Ew. trochę [...]
Wskazywane procenty są większe, gdy jest znaczna redukcja zatrzymania wody, a wyniki pochodzą z danych statystycznych dla konkretnej przewodności elektrycznej moja waga ma dodatkowy podział na Standard i Athlete - różnica pomiarów do 9% Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-09 15:50:39
[...] mam 23) i na pewno nie było to spowodowane stresem. Zresztą ataki zdarzają się zarówno w ystuacjach stresowych jak i normalnych, rano/popoludniu/wieczorem, po/przed posiłkiem, 1-2razy w tyg lub raz na parę miesięcy... U lekarza byłem prywatnie, nie wiem czy powinienem iść do innego czy też zaufać temu i brać tabletki jedynie gdy boli. pozdrawiam
Zacznij od ilości węgli takiej jak przeciętnie dziennie w kopenhaskiej i zwiększaj o 20-30g tygodniowo sprawdzając, czy utrzymuje się ketoza. Gdy ketoza zniknie, będzie to punkt równowagi
Trenuje zapasy od 9 miechow i nigdy nie przejmowalem sie uszami. Fakt nieraz mialem je polamane ale kalafior nie wyszedl. Ale gdy sie dowiedzialem ze problem kalafiora to nie estetyka tylko z czasem latanie po lekarzach i niespanie po nocach zacząlem bardziej uwazac. Niby nie mam miękkich uszu i powinny być podatne na kalafiory ale jeśli chodzi o [...]
[...] którą stosowałam kiedyś, tylko tam była ryba z sosem pieczeniowym >:O Co do szpinaku, to podgotowuję go na patelni teflonowej, dodaję kilka ziaren kminku (bo tak daję, gdy normalnie go podaję z serem), ciutek soli oraz czosnek, ale w granulkach. Po swieżym nikt by ze mną z pracy nie wytrzymał, hehe Ostatnio znalazłam w sklepie "w [...]
[...] Stosowalam juz kopenhaska 2 razy, ostatnio z ponad 1,5 roku temu. Chce ja powtorzyc. Nie mam zbyt duzo do zrzucenia, niby waze 64kg wzrost 1,70 ale nie wygladam jakos zle;) Sek w tym, ze zawsze gdy stosuje ta diete w rezultacie moj biust pomniejsza sie o pol rozmiaru w dol... wiem, glupie, ale brawa za odwage. Da sie temu jakos zaradzic? ;) I.S.
[...] robiłąm przygotowanie przez ponad tydzień, tzn jadłam na podobnej zasadzie, bez węgli i troche więcej. wtedy można sobie poszaleć z kombinowaniem w kuchni, szczególnie teraz gdy jest dużo warzyw:) dla mnie najgorsze jest jak przygotowuję jedzenie dla innych... mój chłopak trenuje na masę więc je za troje a ja mu wymyślam różne pyszne rzeczy.. [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
