Mam pytanie czy jest jakiś środek który może jakoś wchłaniać żyły ponieważ po ćwiczeniach na siłce wychodzą mi żyły i dzieje sie to podczas gdy biode duży ciężar. Czy są jakieś śrogki które usuwają te widoczne żyły?? Co zrobić żeby nie były tak widoczne?
Witam. Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Staż: 6-7 miesięcy Cel: masa Mam taki problem. jestem obecnie na 3 cyklu. Na 2 cyklu posłuszeństwa odmówiły mi nadgarstki, gdy ćwiczyłem na gryfie prostym. Stawy nie dały rady. Miałem przerwe 3 tygodnie zanim wszystko wróciło do siebie. Zakupiłem więc gryf łamny. Zacząłem nim 3 cykl no i ból znów sie [...]
Witam was, chciałem zapytać co będzie dla mnie lepsza rzeźba czy masa? . Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, ważę 66 kg. W bicepsie mam 31 cm, a w klatce 102 cm . Gdy zacząłem ćwiczyć miałem 29,5 cm w bicepsie i 92 cm w klacie, ale przeważnie trenowałem tylko te partię mięśni. Ale nie ćwiczyłem na rzeźbę ani na masę. Teraz wolałbym wybrać jeden sposób [...]
[...] czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i wejsc na bilans ujemny ( moze z rzuce z 1 kilo ) i czy brac kreatyne przez ten czas gdy nie bede cwiczyl czy nie ? (krete biore 2 gramy mono i 2 gramy jablczanu w jednej porcji codziennie potreningu a w dni nie treningowe tak w polowie dnia ) CO BYSCIE [...]
[...] że aby rosła siła najpierw same mięśnie muszą być po prostu większe, a dopiero potem robię 6 tygodniowy trening na siłę maksymalną na ćwiczeniach wielostawowych. Czy gdy przejdę na ten mikrocykl siły mogę być na zerze kalorycznym? Bo zależy mi na jak najmmiejszym wzroście wagi gdyż jestem skoczkiem w dal. Dziękuję za pomocne odpowiedzi i [...]
[...] w młodości miałem kilka razy mocno poturbowane nogi i teraz po jakimkolwiek ich wysiłku odczuwam straszny ból (tak mocny, ze nie potrafię chodzić). Mimo to trenowałem na rowerku, ale doszedłem do wniosku, że więcej nie dam rady. Jak mogę spalać tłuszcz, gdy regeneruję mięśnie po treningu siłowym i czy taka redukcja ma sens? P.S. Lubie piwko
gdy bylem maly uderzylem mostkiem w cos bol byl straszny ale myslalem ze szybko minie i to nic strasznego i......po 1,5 tygodnia czasu bol ustal ale ale ale !!!!!!!!........stopniowo zaczal wysuwac mi sie mostek i bylo to bardzo widoczne , wyszedl ze 2 cm spokojnie...teraz mam 17 lat i nie widac tego tak normalnie ale tez nie mam takiego srodeczka [...]
Witam Was. A wiec ostatnio odczulem bol stawow kolanowych. Moge grac w pilke nozna chodzic wszystko ok, ale gdy zaczynam biegac dluzej to czuje okropny bol. Mozliwe to jest od tego ze biegalem po asfalcie. chcialbym wyleczyc te stawy w maksymalnie miesiac, jest to mozliwe? slyszalem o jakiejs masci... prosze o szybko pomoc
Czesc. mam 13 lat i trenuje Boks Chcialbym Nabrac szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie [...]
[...] (technikum 4 letnie). Po maturze co mam dalej robić, aby zostac zawodowym zołnierzem. Jesli mógłby mi ktos szczegóło opisac co robic. Z góry dziękuje. Wiem tylko tyle, ze gdy bede miał mature w kieszeni (choc wątpie, bo u mnie z angielskim licho) moge isc na szkolenie do szkoły podoficerskiej lub oficerskiej. Ostatnio jak miałem wezwanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkiego odstaje biceps. Ćwiczę go regularnie, zdarzało się nawet 2razy/tydz ale wciąż nie dorównuje reszcie, głównie barką, przy których jest po prostu mały. Oczywiście gdy go zmierzę, jest 36 cm na "sucho" i blisko 38 na "pompie", ale to wcale nie wygląda. Dodatkowo, nie mam zakwasów po treningu bicepsa, praktycznie nigdy. Bardzo prosiłbym [...]
Czesc, mam pytanie czy mogę to wymieszać ze sobą. Ogolnie w dt przed treningiem jako przedtreningowke chciałbym w jednym szejkerze wymieszać cytruline, argininę, betaalanine, kreatynę i taurynę. Mogę? Beta podobno dobrze działa z kreatyna i super można to tauryna dopelnic. Gdy mam mniej mocy na trening to procz tej przedtreningowki 30 min [...]
[...] na pomysł, żeby zamiast kupować gotowego gainera po prostu kupić białko i odżywkę węglowodanową i te 2 razy w tygodniu robić sobie mix w takich proporcjach jak potrzebuję. a gdy w jakiś inny dzień zabraknie mi do bilansu samych węglowodanów, to akurat będę miał odżywkę. i teraz pytanie: co o tym myślicie? dobrze kombinuję? można tak robić?
[...] pilke nozna. Ale nie w tym problem. Od okolo miesiaca odczowam ogromny bol w ramionach tak jakby miesnie mnie bolaly. Jednakze bol ten za nic nie przypomina zakwasow. Nawet, gdy zrobilem sobie przerwe-4dni to i tak w nocy ciagle to bolalo. Do tej pory nie byl to, az tak mocny bol. Niestety dzis w nocy po prostu zaczelo mnie wykrecac z bolu. Nie [...]
Kupiłem niedawno ławkę Heavy Tryton. Po złożeniu okazało się, że nie mogę ustawić kąta podparcia do cwiczenia barkow. Chodzi o 1 stopien podparcia. Według mnie ten stopień jest za wysoko przyspawany. Gdy próbuje oprzeć na nim belkę co jest trudne poniewaz jest tak blisko czesci, na ktorej jest zamocowane oparcie, ze sie blokuje o nie, wychodzi [...]
[...] pełne 2 lata na "sucho" po czym moje problemy rodzinne i nie tylko przez które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i straciłem na sile.. teraz gdy już sie otrząsnołem i wziołem w garść zaczołem ćwiczyć na nowo od 3 miesięcy - proszę o pomoc w dobraniu suplementów na ktorych zyskam mase mięśniową i najlepiej jakiś [...]
[...] zbyt duży aby wyciska sztangę. Byłem u lekarza i powiedział że jeśli chodzi o kości to nic sie nie dzieje a prześwietlenie nic nie da. Robiłem już przerwy do 3 miechów i gdy zaczynam znów cwiczyc, ból sie odnawia Domyślam się ze mam chory staw. Kupiłem opaskę uciskową i niewiem czy jest ona dobrym rozwiązaniem. Gdyż lewego bicepsa mam [...]
[...] wiedziałem jak nazwać :P dobra do rzeczy. Chodzi o to, że mam kumpla który ma naprawdę solidną nadwagę. Poprosił mnie o pomoc m.in w ułożeniu diety. Z dietami dla siebie nigdy nie miałem problemu czy to masa czy redukcja, ale fakt faktem nawet gdy sam się odchudzałem dalekooo mi było do niego. Chciałbym was o kilka rad dla co do ułożenia diety [...]
[...] ekspertem nie jestem poprawcie mnie jeśli się mylę:) Proszę o pomoc w dawkowaniu. Wiem mniej więcej ile gr na dzień w DT i DNT tylko nie wiem jak to wygląda w przypadku gdy w gre wchodzi Mono i Jabłczan. Prosze o porady. Pozdrawiam ! P.S Chiałbym troche przytyć, może macie jakieś inne propozycję ? budżet około 200 zł chociaż wolałbym [...]
[...] sposób? Przykładowo w wyciskaniu leżąc na 4 serie przy założeniu 8 powtórzeń. 1 seria - 92,5kg x 8 2 seria - 95kg x8 3 seria - 97,5kg x8 4 seria - 100kg x8 Co w momencie, gdy np ostatnia seria nie pójdzie na 8? Zostać przy takich samych obciążeniach jak w zeszłym tygodniu i dobić do tych 8 powtórzeń czy może stały ciężar będzie lepszym [...]
