garba

Jasne - wie, ze nie chce. A on garba, okrągłych pleców, wystającego brzucha i płaskostopia nie widzi... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-01 13:16:25

Garba nie robie, ale powiedzmy że wypuszczam się lekko w przód i górę, żeby się rozciągnąć m. grzbietu. Natomiast przyciągając minimalnie się odchylam, odwodzę głowę w tył, łokcie ciągnę w dół i lekko za siebie, sciągając mocno łopatki. Odchylenie nie idzie z prostowników a własnie ze ściągniecia łopatek, łokci i tyłu barku, oraz przez odwiedzenie [...]

[...] na kilka serii.... https://www.youtube.com/watch?v=hX3ILUQV0Pw&feature=youtu.be i moje pseudo pompki na koniec - ale jak na mnie to rewelacja! Chociaż ciągle mam garba:( https://www.youtube.com/watch?v=MDhVLssFRGw&feature=youtu.be /SFD/2019/12/4/202952c49cb84f01b41e4dae4fa44530.jpg /SFD/2019/12/4/aeb275265a7841d794174d421dd292d7.jpg

[...] - i jak to pogodzić? Nakręciłam moje "mobilko-ciągutki" - trochę inne niż Kebulowe i też trochę inaczej podczas nich plecy wyglądają, niz sobie wyobrażałam... Jakoś tego garba muszę zlikwidować. https://www.youtube.com/watch?v=3PO4lXi__yE /SFD/2020/8/23/d728d4e1b0bb4a59a350f2738d44c812.jpg to jatakie rozciąganie w ramach porannej jogi sobie [...]

[...] taki dobrze wygladajacy facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu powinienem odkladac "plecami" bo jak spuszczam po udach to obciazam kregoslup mocno (oczywiscie zadnego garba nie bylo). Im dalej sztanga od ud tym większe wychylenie ciała w przód - szybsza droga do zrobienia garba w odcinku piersiowym kręgosłupa. W martwym ciągu zaczynasz [...]

30.11.2019 DT Bałam się trochę tego treningu - i słusznie bo 70kg MC na 3 i więcej powtórzeń to ciężka sprawa. Kolanka juz dygają do środka, plecki jakiegoś garba dostają... Tak sobie myślę, ze jutro popróbuję jeszcze raz - na jedynkach, bo wtedy się nie denerwuję i na jakości mogę się skupić. Moze przypilnuję lepiej tych kolan, moze uda mi się [...]

[...] - wypycham do przodu żeby nogę ładnie wyprostować... I "robaczek świętojański" czyli titbasana. Robiłam już kiedyś nie wiedząc jak się nazywa. Niestety nie umiem ładnie wyjść z tej pozycji - walę się na tyłek. I muszę plecy próbować "spłaszczyć", garba mam... Na "kompasie" póki co poległam. /SFD/2021/4/1/115ba2b3c00b4005a0b3e08f0b9ac8d7.jpg

[...] zadne cuda nie potrzebne, tylko czas, praca nad poprawa sily wielu partii :) Zobacz Patik ze jeszcze niedawno mialas tak na 80kg chyba :-D :-D a teraz to samo wciagasz nosem bez garba, nie plecami :) Bo poprawilas sie silowo po prostu, sa adaptacje i tak to dziala. A co to za pas masz? Taki jakis miekki? NJie taki tradycyjny skorzany na klamre?

Nie umiem poprawić tego Garba. Niecwiem o co chodzi górnymi plecami… https://youtube.com/shorts/SmqKB2Te1NQ?si=P97G_Q29S-X2th-f https://youtube.com/shorts/e6NcZL4PHsg?si=ZcJP6t1dDdiHSEAI Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-03-31 20:45:46

[...] wysłałam filmik do oceny i dostałam wskazówkę od Obli. To co się dowiedziałam: - MC na prostych jest mniej bezpieczny, ponieważ odkładamy sztangę na podłogę i pozwalamy na garba na dole pleców. - Większe krążki są wygodniejsze w MC - RDL jest bardziej bezpieczny, ale w nim uginamy bardziej kolana aby wypiąć tyłek jeszcze bardziej, no i nie [...]

[...] cc (podchwyt) - normalny drążek 8x10kg/7x10kg/5x10kg/2 cc (nachwyt :-D ) martwy ciąg zamiast prostowania :-{ robiłem parę serii 40-70 kg, więc mało i cały czas mam garba w odc lędźwiowym. Poza tym zacząłem odczuwac tam ból. Rezygnuję z tego cwiczenia, ze względu na moją małą, ale jeszcze, lordozę. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] wystarczająco dużo mocy, aby przewiercić *****sko twardy sufit, butelki, centymetr, stojaczek pod maszynę, skrzyneczkę pełną skarbów, takich jak lotki do tarczy, gąbki na garba, kiedy sztanga np. przy robieniu przysiadów zbyt uwiera (nie używam, kolega za to poleca). To pomarańczowe, to nakładki na maszynę, aby nie łapać za brudne części, na [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

o nie jestem Twoim idolem !! dzięki Ci Panie za zdjęcie z pleców tyego garba amen a tak wogóle to ładnie dziekujesz za moją pomoc ja szamam sniadanko ap otem ide oglądać 4 konfrontacje sztuk walki ołj e

[...] swiecie ganiaja tam jakies myszy slyszalem nawet ze na wigilje planuja w grupie zapolowac na jakiegos wielblada i jesli polowanie zakonczy sie sukcesem to dzieki twojej protekcji bedziemy mieli wode z jednego garba w nocy tylko wszystcy dostaja szalu jak zaczynaja odstawiac szopki z wyciem ale tak pozatym to wporzo kolesie z tych kojotow lol

[...] mi przerwyac jesli czuje ze caly czas mi dobrze idzie P.S. Dzis wyszedlem z pod kapieli i mam do mnei z tekstem ze wygladam jak potwor ze plecy mi sie okragle zorbili i garba dostaje i jakies dziwne narosla mam pod pachami i mowi ze sie boi o moje zdrowie i pyta sie czy nic nei biore<lol> powiedzialem jej ze jak chce to mozemy sie [...]

[...] mi barki. Mysle um wezme tak jak on, ale to bym musial po 30-40 powtorzen robic i w ogole nie czulem oporu. Teraz pytanie macie na to jakies sposoby czy zwyczajnie j**ac garba przy tym cwiczeniu ;) Mały ciezar na sam koniec treningu po 12-15 ruchów / do palenia wewnatrz miesniowego czyli do upadku i pracuja tylko przedramiona zadne barki czy [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]