garb

Ostatnie ćwiczenie to jakieś nieporozumienie, co to za technika? Garb zamiast prostych pleców, zamiast prostować tak, aby łapa była w miare równoległa do ziemi podczas wyprostów, to on ledwo robi tak żeby nie była prosotpadła do niej

No i nagrałam pompki do stepu. Drugi raz mi się udało zrobić i bardzo się cieszę, ale nie podoba mi się "garb"... Póki co lepiej nie zrobię. Może jak się trochę wzmocnię, dam radę nad tym zapanować. Jakby oglądać na przyspieszonym to całkiem fajnie to wygląda:) https://www.youtube.com/watch?v=IMezE9Hycjg Wbrew pozorom - wolniejsze pompki bardziej [...]

Chciałem poczekać na ruskiego czołga, żeby nie sugerować wyniku, ale wyjeżdżam weekend i będzie utrudnione wrzucanie posta. Wyniki ode mnie: SQ 5x 135 kg (+15 kg) WL 5x 125 kg (+10 kg) MC 5x 190 kg (+15 kg) Łącznie 450 kg (+40 kg) Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te [...]

fajne plecy no i fajny garb na filmiku

Nic specjalnego, ogolnie masa. Pozowac nie umie wogle, prezy najczesciej tylko swoje fakt ze duze plecy albo o garb. Powiem wam jedno kilka porzadnych cykli i jestescie tacy jak on, ale na takie cykle trzeba miec troszke pieniedzy on pewnie ma.

[...] 3 TRENING 7 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/47,5/52,5/60x6 40/45/47,5/50x9/60x4 Już przy dwóch ostatnich seriach musiałam pilnować pleców bo zauważylam że jakiś garb się pokazywał...pracowałam nad techniką :-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25/40x12/45x10 22,5/37,5/42,5x13 Malutki progresik, ale ciężko mi [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Od razu zastrzegam - mówię tak jak ja to rozumiem :-) U mastiego jest garb na wysokości żeber - i to wg mnie fans traktuję u niego i u mnie jako "zabetonowaną" nierówność. Natomiat tutaj, wypukłość jest też na wysokości pasa i to wg mnie [...]

[...] juz nie wroca generalnie wielkie dzieki za pomoc w zrozumieniu mechanizmow etc teraz juz mi luski spadly z oczu ze mozna uczciwie cokolwiek stara zasada pracoj pracoj a garb ci sam urosnie widze dziala wszedzie i nie ma sie co oszukiwac ze gdzies cos jest bardziej przystepne .. w zasadzie mysle ze zasilek w pl jest 3x bardziej przystepny.. [...]

Masuj, masuj. I nie garb się! Pozdr :-)

[...] było cofnięcie, prawdopodobnie przez chorobę dziś poszedł nowy rekord + 3 powtórzenia od ostatniego i +1 od rekordu MC - robiłem filmy, wygląda to nie najgorzej, ale mały garb jest. Najgorsze jest to, że sztangę muszę bardzo delikatnie odkładać, powodem jest słaba podłoga, strasznie męcząca jest faza negatywna. Będę kombinował żeby coś [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

Siady spoko. W ciągach lekki garb jest ale nie jest bardzo straszny jak u takiego jednego na tym forum Oczywiście staraj się go wyeliminować. Jeśli masz dostęp do maszyny na przywodziciele to możesz dorzucić 3-4serie po 8powt w dzień ciągów.

[...] raczej ich środek nie góra Prześledź sobie jakie są ćwiczenia na jakim poziomie, przy każdym masz opisane na jakie partie jest. Nawet Ci podpowiem, że pierwsze jakie jest na prostowniki oznaczono literką M A jak nie chcesz mieć wady postawy to się nie garb i nie podpieraj łapą przy kompie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-25 00:58:50

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

na czym polega "odgarbiacz"? Hmm mam nadzieje, ze uda mi sie to dobrze wyjasnic :) Jesli mamy spieta klatke piersiowa lub tak jak ja problemy z okraglymi plecami, ktore w moim przypadku sa brzydkim nabytym nawykiem, to jest to bardzo dobre cwiczenie poprawiajace postawe i pomagajace pozbyc sie efektu okraglych plecow. Jest ich jeszcze kilka, ale [...]

[...] 3 x 6 6 x 63 kg 6 x 80 kg 6 x 86 kg żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 5x 5x brzuch coś tam porobiłęm W box siadzie chyba za nisko sztange trzymam i stąd to pochylenie. Choć może ja tak zawszę robię - w czwartek chwila prawdy, bo nagrywam GM ciężko, i garb w dolnej częsci... eh brzuch ok żuraw ok http://pl.youtube.com/watch?v=ohGRo_PnvNo

[...] nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2 serie Komentarze: - martwy ciąg - w ostatnich seriach przy takiej ilości powtórzeń szwankuje mi technika - lekko się garbię. Serię ze 110kg zrobiłem sobie takie coś pomiedzy martwym klasykiem a 'na prostych' żeby trochę bardziej tył ud dostał Wkleiłem film. Widać lekki garb, ale jeszcze [...]

[...] Siadów na sztandze nie dało rady zrobić. Ludzie małpy (ci od kalisteniki) okupowali salę z drążkami więc podciągania też nie dało rady. Pompki na poręczach dość fajnie wchodziły. Martwy ciąg z podium średnio. Przy większym ciężarze garb by się robił więc na tym poprzestałem i dobrze bo i tak miało być lekko. Dzisiaj chyba wolne Pozdrawiam

**** w oko szkole ahha o kurva haha i masz racje od siedzenia w lawce garb rosnie

no i garb