SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gajner

Czy chodziło Ci o: "gainer"?

  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam Aktywność w ciągu dnia : szkoła do godziny 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-11-29 01:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW RAZEM: 36,3gB/4gT/98,5gWW Posiłek po treningowy 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 40g -> 0gB/0gT/40gWW Po 15min Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Trec gajner 50g -> 10gB/0gT/38,7gWW Po 40min Ryż brązowy 100g -> 7,1gB/1.9gT/76,8gWW Warzywa 100g -> 2,4gB/0,2gT/5gWW Oliwa z oliwek 10g -> 0gB/10gT/0gWW RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2005-09-25 22:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening na mase :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mogłby mi ktoś poradzić skonstruować trening na mase + Gajner i Kreatyna ? wstępny zarys : poniedzialek : klatka : ławka prosta 12-14-16 ławka skos - 12-14-16 barki : wyciskanie do gory gryfu z przodu i z tylu glowy 12-14-16 - unoszenie hantelek do przodu 12-14-16 -unoszenie hantelek do boku 12-14-16 triceps - wyciskanie francuskie 12-14-16 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-06-25 13:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl na fajna mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BIAŁKO Whey 100 VANILLA (900g) według braków w diecie, czyli u mnie do zmiksowanych płatkow owsianych rano i po treningu miarka do gajnera

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-07-03 11:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka + Suplement < 300zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest za mała więc pewnie mało da , w sensie że zapłace za coś co ma dużo fajnych składników w ilosciach tak marnych że na etykiecie to tylko fajnie wygląda. Czyli np Nitro + gajner który ma świetne węglowodany i białeczko - jakaś serwatka - duża ilośc izolatu coś takiego. Nitro to taki przykład XPanda bodajże tudzież Xcośtam bardzo dobre Ja się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-06-12 22:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zamieszczałem już kiedyś swoją dietę w tym dziale, ale trochę przybrało się na wadze przez zimowy okres "masowy" ;) więc zamieszczam tutaj aktualną dietę, proszę o poprawę. Wiek: 18 lat (prawie 19) Waga: 89kg Wzrost: ok. 183cm Kcal: 3711 B: 2,5g/ kg WW: 5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2009-03-19 22:50:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mis Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam dolnego wyciągu Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gajner 737 bialko wpc ostrowia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-07-12 19:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-partia 2x/tydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wielkimi krokami zbliża się nowy 2012 rok co za tym idzie nowe cele i wyzwania.Zamierzam odbyć cykl(kreatyna Olimp Mega Caps + gajner Mutant Mass) i żeby dobrze wykorzystać ten czas chce trenować planem split 2x/tydz.Celem mojego planu/cyklu jest siła & masa.Mam nadzieję że że w temacie wypowiedzą się Tomasz1405 oraz Traktor71 , ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-12-17 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowne forum ,czy to dobry trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zabralem sie za diete ,zakupilem troche wspomagania (kretyna,bialko ,gajner,glutamina) wiec do robienia masy zostalo tylko ulozenei treningu.przestudiowalem pare Waszych porad i ulozylem trening ,prosze Napiszcie co o nom myslicie: Dzien 1 Klatka 1.Wyciskanie hantli 5 seri lawka prosta(12-10-8-6-4) 2.Sztanga lawka skos 5 s (12-10-8-6-4) co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2006-04-12 22:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem na klatke . Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: muay thai,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka-sztanga,sztangielki,drazek Dieta: niby jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gajner

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-04-01 15:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a trening pływacki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pływanie delikatne) bardzo będą się kłócić z treningiem na masę na siłowni? Czy przy odpowiedniej diecie i odżywkach da radę to zrobić? Z odżywek mam zamiar brać białko, gajner, kreatynę, dextrozę i bca (może tam jeszcze coś się nasunie). I czy z racji tego, że na siłowni mam zamiar być 3x w tyg to na basen chodzić w dni nietreningowe? Bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-09-12 22:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosowanie pełnej diety jest niemozliwe, jednak czy uzupełnianie normalnych posiłków produktami z durzą ilością białak coś da? moze dołączyć do tego jakieś odzywki typu gajner czy białko? POMOCY z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-01-06 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest zadobry więc prosił bym o poprawe i wskazuwki czy mam zwiększać ciężar np serie tam gzie 4 12-10-8-6 i od lżejszego do cięższego bo teraz nie zwiększam i chciał bym się zapytać czy gajner by mi pomógł jak ja nie dojadam nieraz i jakoś słabo mi idzie te ćwiczenie brałem już białko kreatynę trochę pomogło ale ... wzrost 175 waga 72kg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-05-10 19:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienic trening przy zastoju

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa ,lglutamina ,gajner,bialko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-11-25 23:12:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenienie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangi, obciazenia, drazek - silownia wlasnej roboty Dieta: oceniona w dziale odzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gajner+bialko+xpand Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2010-01-05 20:35:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-01-05 20:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g Maslo orzechowe 30g Trening okolo 17.30. Przed treningiem 5g kreatyna i beta alanina. Po treningu bezposrednio gajner 100g 19.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki kurczaka bez skory 150g Oliwa z pestek winogron okolo 21.00 30g 22.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Twarog poltlusty [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2018-07-14 10:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Trening dla początkującego do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): taki sprzęt link--narazie 40 gg opcjązenia na więcej mnie nie stać sztanga i hantle -----http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-lawka-do-cwiczen-rekawiczki-i1377695700.html Dieta: jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jakiś gajner planuje na wzbogacenie djety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-12-24 19:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zapytać kogoś co jest nie tak ćwiczę i ćwiczę i jakoś nie cieszą mnie przyrosty co polecacie ? macie tu o mnie wszystko Wyciskanie na płaskiej : 75 kg Wiek : 16 lat waga : około 80 wzrost : 178 cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : rok? uprawiane inne sporty : MMA i rower Dostęp do sprzętu : pełny osprzet dieta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2009-11-09 00:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła-Masa... Jakieś poprawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale do tego przydało by się białko, prawda? Czy można brać samą L-glutamine np 4 razy w tyg. Da to coś wgl czy szkoda kasy? Chyba, że zamiast węglowodanów to kupie jakiś gajner 4kg i do tego L-glutamine... Albo znacie jakieś suplementy wzmacniające siłe i mase? Wiadomo do tego dieta i suple są tylko uzupełnieniem podstawowej diety. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-09-27 00:04:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase-ocena v2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede jadł cos co mama ugotuje,ale zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -jakiś gajner/carbo/białko i kreatyne? Trening 16:15-17:15 6.Posiłek (po treningu) 18-00 -Makaron 150g B:18,3 T:1,4 W:114 K:546 -Ser twarogowy chudy 50g B:17 T:0 W:1 K:88 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-11-30 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)