gainerów

Cześć !!! Od kilku dni uczestniczę w akcji "Trenuj z nami cyklicznie" prowadzonej przez Michaila z serwisu kulturystyka.pl. Naleze do grupy pierwszej dla kompletnych amatorow. Jak do tej pory jestem w pierwszym cyklu i wykonuje trening ACT. Cykl ten konczy się po 6 tygodniach. Po nim nastepuje kolejny majacy na celu budowe "masy miesniowej" w [...]

[...] Bardzo proszę o podobne propozycję. oraz kreatyny tylko nie wiem za bardzo jakiej do 70 złotych Ps: teraz takie mam do Was pytanka. Czy po skończeniu się gainerów masa zdobyta" zaczyna spadac? Jaka kreatyna jest lepsza zwykła czy mono??? Dodam, że trenuję co 2 dni od 6 miesięcy i DIETA jest też :)

[...] 84kg.Mam szybką przemianę materii w związku z czym ciężko jest mi przybrać na masie.Mój staż na siłowni to 2 lata.W ciągu tego czasu brałem już kilka cykli(kreatyny, HMB, gainerów itd...(nie sterydów))Chciałbym teraz spróbować czegoś mocniejszego.Proszę o poradę co jest dobre na początek?Jakie sterydy?Myślałem nad: Omą do tego winstrol i [...]

Witam, Na razie porsuzam sie nieco na slepo w temacie odzywek, odzywiania i suplementow. Powiem tak, mam zamiar przybrac troche na masie, mam 190cm i 85kg i mimo lekkiego otluszczenia nie boje sie gainerkow. Przyjalem sobie stawke dzienna na 2g bialka na kg czyli ok 170g dziennie i 5g wegli na kg czyli ok 400g wegli dziennie. Mam pytanie czy to [...]

[...] suple? Jakie mają efekty? Czytałem też o robieniu własnego gainera mieszając białko i carbo, ale nie wiem jakie proporcje. Wiem, że część ludzi pisała mi, że białko wołowe to jest głównie robione ze ścięgien i lepiej brać to z jajek, ale takich gainerów nie znalazłem. Mam odpowiednią dietę, trening 4x w tygodniu a przyrosty masy zerowe.

[...] Do tego zamierzam chodzić na siłownie (3 razy w tyogdniu, trening na mase), biegać, zrobić jakąś diete. Rozmawiałem z moim trenerem z klubu i polecił mi odżywki z serii gainerów, niby lepiej nadają sie do sportów wytrzymałościowych. Niestety nie mam możliwości zakupienia tego cudeńka, a wyłącznie kreatyne. Czy kreatyna nie zaszkodzi mi w [...]

[...] uczę czasami. Cel: Chcę po prostu mieć więcej siły i lepiej wyglądać. Czy brać HMB teraz czy może zaczekać do końca cyklu kreatynowego i wtedy HMB. Nie jem dodatowych gainerów ani białek bo i tak dobrze wyglądam a mam skłonności do tycia. Chcę to wszystko trochę wyrzeźbić przy pomocy tych specyfików. Proszę o odpowiedzi opinie lub inne [...]

[...] Gainera MTC olimpa z mlekieem* objad: 100g ryżu + ok. 100g piersi z kurczaka kolacja: 3 kanapki (taki sam skład jak na śniadanie) 0,5h przed snem gainer 100g * do musli i gainerów dziennie wyszło mi 1litr mleka 1.5% Napiszcie czy czegoś nie należy zmienić lub usunąć Jeśli wszystko dobrze policzyłem to łącznie z gainerem i mlekiem dziennie [...]

Witam. Napisze tak bardziej konkretnie :P Od jakiegos 1,5mc-a znow zaczelem chodzic na silownie ale tym razem po miesiacu kupilem sobie kreatynke z l-glutamina i taurynka i do tego gainer bo slabo u mnie z masa. Tak sie sklada ze ogolnie lubie od czasu do czasu cos zapalic z kolegami . I teraz moje pytanie. Wiem ze alkohol, tabsy itp. wplywaja [...]

Hej>Po dluzszej przerwie wracam do treningow na silowni.Wlasciwie juz zaczalem trenowac ale narazie na sucho.Za tydzien zamierzam ostro wziac sie do pracy i oczywiscie jakies suple sa niezbedne.Oto kilka danych:- 182 cm, 79 kg. lekki brzuszek, staz 1 rok...co tam jeszcze.wiedza na poziomie - nie jestem laikiem ale za speca sie bron boze nie [...]

[...] już na stronie) to: BCAA 100 kaps. 30 zł BCAA 200 kaps. 55 zł WPC 82% 1,5 kg 99 zł WPC 82% 3kg 179 zł WPC 63% 900g 51 zł WPC 63% 2700g 144 zł Ponadto wszystkie wagi gainerów 1 i 2 są już wyłącznie z białkami serwatki a opakowania 10 kg są dostępne także w smakach mieszanych (w środku jest 5 woreczków po 2kg, każdy w innym smaku). Wkrótce [...]

[...] , soków cel : Masa z małym udziałem tłuszczu , przydałoby sie za 3000 kcal ? białko moje zapotrzebowanie 178 w diecie mam 159 ;o niestety nie posiadam białka , ani żadnych gainerów 7.30 zupa mleczna z ryżem (ewentualnie + 2 jaja) 10.30 2 kanapoki z chlebem razowym i poledwica z kurczaka + banan 13.30-14 serek wjejski 200g + 2 kromki chleba [...]

Witam Cie Son. Napisalem temat na suplementacji, ale nie odp. wiec napize tutaj, bo zalezy mi bardzo na Twojej odp. KIedys napisales, ze nalezy sie przy zakupie gainera kierowac m.in. kalorycznoscia. Mozesz mi podac i polecic kalorycznosc jakis drogich , w norlanych cenach gainerach? Ja myslalem o MLO Super Gain 4100, badz Mus-L- Blast bo maja [...]

dzialanie suplementow jest rozne .Wiem ze creatyna pompuje wode do miesni,NO zwieksza ukrwienie w miesniach ale jak kazdy wie po skonczonym cyklu jak przestajemy brac te suplementy, objetosc miesni spada bo i suplementy nie sa dostarczane i nie ma co pompowac miesni. Piszecie tez ze dzieki tej pompie wiecej wartosci odrzywczych jest dostarczane do [...]

[...] diety. Nie chce odżywek typu max xxl, magnum czy gainer... bo po prostu nie chce ryzykować odkładania sie niepotrzebnego tłuszczu jak to zwykle bywa w przypadku takich gainerów. Dlatego zdecydowałem sie na jakiś bulk znalazłem właśnie ten z Hi Teca skład wd mnie dobry i cena też ok (130zł 3000g) Prosiłbym o wypowiedzi tych którzy brali to [...]

[...] wniosku że nadszedł czas ją zjeść, na pudełku jest napisane żeby dawkować 2 łyżeczki przed treningiem, powinienem to skorygować? 6.Białko WPC (smaczniutkie) Nigdy nie jadłem gainerów, ale się zastanawiam nad zakupem, białko ciągle do uzupełniania diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy dokupić do tej kreatyny, aby zrobić dobry CYKL, z [...]

[...] z 200g ryżu lub kaszy + 100g mięsa. A później o 22:00- 20:30 jeszcze raz to samo.(200g kasza/ryż + 100g mięsa) Po trzech tygodniach nie mam już siły tego przejeść,a nawet czasu. czuję się wzdęty, a brzuch wiecznie wypchany. Jestem najedzony aż nad to i nie nadążam z trawieniem. Nie mogę użyć gainerów. A więc czy są jakieś inne rozwiązania?

Tak jak w temacie Moja przykladowa dieta kazdego dnia wyglada w ten sposób: 7:40 - 8 bialek jajka ( 3 zóltka ) + okolo 100 g platkow owsianych 10:40 lub 11:30 ( godzinny sa rozne gdy pracuje na budowie i mam tylko jedna przerwe w ciagu dnia i nie zawsze jest o tej samej, dlatego tez w tej godzinie spozywam jeden z wiekszych posilkow ) - 150 - 200 [...]

[...] szklankę soku i po około 30 minutach łyknąłem 3-4 łyczki białka. Następnie posiedziałem sobie chwilę i poszedłem zwrócić. Dodam, że już robiłem cykle z kreatyny, białek, gainerów, razem/oddzielnie i nigdy tak nie było. Daty ważności na odżywkach wybiegają daleko w przód. Zauważyłem, że już po samej beta - krecie jest mi nienajlepiej, więc nie [...]

[...] bicie co drugi dzien bo jeszcze tak nie biłem często %-)Prosił bym o rady, Jesli chodzi o dietę ma być dograna na 110% czysta micha z proszków tylko ew. białko żadnych gainerów plus witaminy itp wszystkie które trzeba brać profilkatycznie zresztą lecą cały czas, może jakieś inne pomysły na suchą masę które by sie u mnie sprawdziły? z góry [...]