gainery

carbo jedynie okołotreningowo się bierze wiec myśle ze to głupi pomysł od tego masz gainery i bulki przed siłką zjedz normalny posiłek tzn 1-1,5h przed siłownią, po siłce daj carbo i białko i będzie si

Ya pitole... To jak masz kasę na dietę, to po co Ci gainery i carbo? Bo mają kulturystów na opakowaniach? Bo kozacko wyglądają na półce??

Stary zrozum - nie ma różnicy, czy zjesz kurczaka z ryżem czy gainera, poza różnicą zdrowotną - kurczak i ryż to pewne, solidne źródła białka i węgli. Szamanie gainerów, kiedy można zastąpić je zwykłym żarciem nie sprawi, że szybciej urośniesz. Gainery i carbo to nie są magiczne proszki na +10 do masy. To gorsze zamienniki normalnego jedzenia.

dlaczego skoro ludzie proponują gainery w wieku 16 lat przy dobrej diecie to dlaczego białka na noc miał bym nie brać ?

SPożywaj ok 70-100g po treningu, gainery stosuje się w celu uzupełnienia diety, gainer=jedzenie w porszku(ryż i mały kotlecik) i teraz zadaj sobie pytanie kiedy masz jesc ryż z kotletem i ile razy dziennie.

[...] jest tam 1500mg monohydratu kreatyny. Ale proszę, dajcie mi jakiś inny wybór bo jak myślę sobię, że będę musiał wypić 1kg tego gainera z mlekiem to mnie już mdli. Po tych 3 kilogramach odechciało mi się tego gainera na dość długo. Są jakieś gainery lepsze w składzie bo słyszałem, że ten Gain Bolic 6000 to zbyt dobry nie jest patrząc na skład.

[...] to kontynuowal z nim pracę jezeli nie to cos innego np. napalm) marzec kwiecien - przerwa od umilaczy treningu maj czerwiec - taka sama sprawa jak w innych cyklach. Białka, gainery, bulki, carbo - to wszystko wg brakow w diecie, ale jezeli dieta bedize w 100% dopieta to jest to zbedne. BCAA - przed treningami na redukcji BCAA jak najbardziej sie [...]

ile tego masz ?? minimum 200 tab. na cykl i dawka minimum 60mg . najlepiej by było dać trochę testosteronu . A z supli kreatynę 12 tygodni w dawce 8-10g dziennie . Pierwsze 6-7 tygodni z turą i tyle w sumie . nie zapomnij o czymś na wątrobę . Gainery , białka to według braków w diecie .

najpierw podaj co jesz i przelicz a potem możesz się bawić w gainery i białka

@miedziany: Nie musisz się bulwersować %-) 90% "kulturystów" na tym forum kupuje białka/gainery bo myślą że to czyni cuda i jak to wypiją a nie beda trzymac diety to przyjdzie im kilogramów :)) Zwracam honor jeżeli trzymasz dietę i masz już wszystko obcykane ;) Mass XXL - praktycznie zero piany i super smak, ja od siebie go polecam wszystkim.

dziękuje , zabawny 1 link jest brzuch:) białka,gainery,kreatyny ,pompy itp, byly oczywiscie stosowane ,ostatnio mesomorph

Czuję, że dieta bardzo kuleje. Na ostatnich stronach brak wypisek z diety, a na pierwszych stronach dużo gainera, i mało wartościowego jedzenia. Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz... Pozdro.

Suple nic nie pomogą bez diety. Najwięcej % sukcesu to dieta, gainery, białka itd. to tylko dodatki, którymi uzupełnia się braki w diecie. Na samym jedzeniu ich nie przybędzie ci masy.

Jeżeli chcesz przybrać na masie to zapraszam do tego działu. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tutaj odżywkami nic nie zdziałasz. Gainery czy białka są tylko stosowane wedle braków w diecie. Przy twojej wadze na spokojnie przy optymalnej diecie będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/w/t, także żadne białko nie jest ci potrzebne.

a nie lepiej zamiast tego zrobić mieso w piekarniku i zjeść jak człowiek z ziemniakami plus warzywa? a nie brnąć w trendy bo inni piją gainery?

[...] CZEGOS NOWEGO TO JUZ GO TRZEBA UDUPIC!? CO ZA NAROD... Ja uwazam z podobnie jak ktorys przedmowca. Przynajmniej wiem co pije. Nie chodzi tu o jakis TREND ze oni pija gainery to ja se sam zrobie i tez bede pil. Jest to alternatywa dla drogich odzywek. Moj gainer ma cos okolo 600kcal (wedlug kalkulatora sfd) i tez ladnie sie nim mozna [...]

2) wiek-17 3) waga/wzrost -71/186 4) staż treningowy - 3 miesiace 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery,kreatyny,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bcaa,crbo,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

gainery,kreatyny,bcaa,carbo przez 3 miechy kreatyny %-) 3 cykle po tydzien ?

To jak diete masz dobrą to gainery białka itp odpadają, 20 dni temu skonczyles kreatynę to teraz Ci nie wolno, potrenuj jeszcze parę miesięcy i wtedy zacznic coś brać, jak sam stwierdziłeś że byłeś głupi więc po co kolejny raz popełniać błąd?

Jedynie wapno w tabletkach, badz magnez. Wapno wiadomo, wplywa na odpowiedni stan kosci i zebow, a magnez na gospodarke wodno miesniowa, ze tak to ujme. W kazdej aptece, dostepne bez recepty. Ale zadne bialka, gainery, tauryny, czy bcaa.