gainera

Po aerobach przed aerobami to aeroby tracily by sens wykonywania to tak samo jak mialbys na trzczo wykonywac aeroby ale przed ich wykonywaniem pil bys gainera bez sensu Niekoniecznie aeroby musza tracic swoj sens, gdy nie wykonujemy ich na czczo. Wszystko zalezne jest od celu, jaki chcemy osiagnac. Przykladowo, jesli mamy checi poprawienia [...]

Witam!! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 63 kg wagi... zaczelem cwiczyc jakis miesiac temu i kupilem sobie gainera 2 vitalmaxa na poczatek... Jak myslicie czy moge miec jakies skutki uboczne w tym wieku ?? czy mi to na przyszlosc nie zaszkodzi ?? Teraz dam wam moj plan na mase ktory zaczelem realizowac 2 tygodnie temu. Napiszcie co o nim sadzice i co [...]

nie lepiej po treningu gainera o zawartości 20-30%białka?po co odrazu po treningu bulk? po treningu potrzebujesz uzupełnić w pierwszej kolejności węgle a mniej białka wieć wydaje mie sie bardziej stosowny by był taki właśnie gainer a z zjedzeniem nastepnego posilka (czyli ryz i kurczak) zaczekaj około 1h

[...] parboiled/kaszy, ok. 250g piersi z kuraka, olej/oliwa, ew. Brokuły itp 17:45 100g ryżu parboiled/kaszy, pucha tuńczyka w sosie własnym 18:30-20:00 trening, po treningu 100g gainera z wodą. 21:00 100g ryżu parboiled/kaszy, pucha tuńczyka w sosie własnym ok. 24 40-50g Whey Shake + oliwa/olej W zależności od kaprysów i zasobów lodówki zmieniam [...]

[...] z planem treningowym, znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Zlecenie_na_Bonda-t314741.html Czy barki sie przy nim całkowicie wykurują? Zobaczymy... Udało mi się również uzyskać "odpowiedź" na moją reklamację dotyczącą podejrzanego gainera. Oto ona: http://www.sfd.pl/Zam%C3%B3wienie_1334-t309240-s4.html Komentował tego nie będę.

jak na razie to niech wdupia jedzenie i kupi gainera a na tych 10 testo to może se kuraka usmażyć i wdupić

Charon z tego co piszesz, wnioskuję, że nie ma u nas na rynku gainera z maltodektrynami o niskim IG. Wszystkie malto w gainerach itak powodują wzrost glukozy we krwi, więc nie ma różnicy czy będzie malto 100%, czy np 70% a 30% glukoza w porcji?

BPL-G 1) są braki w diecie? 2) w diecie jem makaron i platki z oliwa z oliwek wiec wtedy dolozyc do tego omege jeszcze? Bic, a moze carbo i gainera po treningu razem?

Według mnie nie ma sensu pić gainera i carbo razem po treningu. Wybierz albo to albo to i po 30 min normalny posiłek. POZDRO

BPL-G ważę 67kg i trenuje oczywiscie na mase, wiem, ze to nie temat o diecie, ale jezeli jest zle to gdzie musze cos dodac i czy carbo mam brac tez w dni nietreningowe i kiedy brac tego gainera (carbo biore odrazu po treningu). czekam na odp. pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-02-05 19:08:02

http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz odnosnie dawkowania gainera osobiscie przy takiej wadzie i celu pilbym gainera 1-2 razy w ciagu dnia miedzy posilkami w celu podbicia kalorii w diecie

[...] 10 g Warzywa lub suroweczka 4 Posiłek Ryz/kasza 100 g Pierś lub inne mięcho , tuna 100 g Oliwa z oliwek 5 g Warzywa 5 Posiłek Twaróg chudy Oliwa z oliwek 10 g Jak ten posiłek wyjdzie wcześnie to na noc Pojdzie jeszcze porcja białka + płatki owsiane 50 gram.. Co drugi tydzień pierwszym posiłkiem będzie 100 g gainera + plus 20 g białka.

[...] retencji wody(nolva bedzie pod reka w razie gdyby cos zaczelo sie dziac niepokojacego),omege-3 witaminy i mineraly,czosnek w kapsach.dieta bedzie wzbogacona o carbo gainera i wpc w odpowiednich ilosciach. po cyklu chce dolozyc clen 2on 2 off na zmiane z eca i kreatyne w celu palenia tluszczu i minimalizacji spadkow.tylko nie wiem w [...]

DZIEŃ 1 -Wstałem dzisiaj po 6 i nie mialem zbyt duzo czasu na zrobienie jedzenia wiec wypilem 100 gam gainera. -Przed posilkiem poszlo : 3 kapsy amino 4000 , 4 kapsy glutaminy -Po 8 zjadlem pierwszy posilek : Tak powstawal : http://img411.imageshack.us/img411/7981/zdj281cie057xs2.jpg Tak wygladal juz gotowy [...]

W pierwszej kolejności zainwestuj w dietę.Jeśli będziesz miał braki w diecie to zakup odpowiednio gainera/białko/carbo.Jeśli chodzi o suplementy to nie ma sensu ich brać gdy nie ma się odpowiednio zbilansowanej diety-takie moje zdanie

Czy branie białka/carbo/gainera z kreatyną po treningu, ew. 20 minut różnicy między nimi spowolni wchłanianie białka lub wpłynie jakoś znacząco na cykl? Jeśli bym brał przed treningiem carbo z oliwą i do tego potem kreatyna to napewno wchłąnianie kreatyny będzie spowolnione, ale czy to jakoś znacząco wpłynie na cykl? Tak czy inaczej przecież [...]

w twojim wypadku mozna zastapic posilek gainerem ale nie za czesto najlepsza opcja by bylo gdybys wegle dostarczal z pozywienia:kasz ryze platki makarony..... a gainera po treningu,gdyz gainery to syf weglowodany z gainerow to glownie cukier

[...] bedziesz mnie pilnowal to na pewno urosne Bull : Ja nie jestem zwolennikiem wielkiej masy , interesuje mnie suchy miesien Dzien 2 Dzisiaj wstalem o 5 wiec poleciala porcja gainera(100 gram) i 20 bialka. Po 7 wszamalem Kanapeczki z szynka z piersi indyka + plus pomidor. Po 9 polecial omlet dnia drugiego : -Teraz spadam popracowac jeszcze 2 [...]

jak bierzesz rano na czczo, do odzczekaj z 25-30min druga porcja mono po treningu 5g + 40g carbo w dzien NT rano na czczo 5g + 30g carbo i w porze teningu 5g bez carbo gainera ok.100-150g dziennie w 2-3porcjach miedzy posilkami wg brakow w diecie

[...] kaszki tp 374,7kca/1585kj w 100 g bialko 12,4 wegle przyswajalne 68,6 tluszcz 5,6 witaminy d,e,b6,c mineraly cynk,zelazo wapn magnez co o tym myslice porcja kosztuje 0,60 gr jedna porcja ma 60g czy mozna to zamiast gainera brac sklad podobny i pyszne jest co o tym sądzice jedna porcja na 230 ml wody biore to prze i po trenigu :p z gory dzięki