[...] obliczyłem moje zapotrzebowanie na poszczególne składniki pokarmowe i chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. Mam dietę, brakuje mi w niej tylko ok. 150g węglowodanów. Zamiast gainera na masę kupiłbym same węglowodany, stąd moje pytanie. Gainer jest wzbogacony o różne aminokwasy, same węglowowany zaś nie. Czy konieczne będzie kupienie bcaa lub [...]
Witam. Z poczatku chce przeprosic za brak polskich liter.(nie mieszkam w polsce) Cwicze juz 5 miesiecy, ale nie widze zadnych wielkich postepow. Pozatym moja (gorna) czesc ciala jest chuda a nogi za to bardzo zbudowane, dlatego prosilbym o podanie mi ewentualnych cwiczen na rozbudowe gornej czesci ciala. Uczestnicze rownierz w roznych sportach [...]
[...] masz lat? ThePower2 olej to. twoj zestawik jest ok. tylko ten 737 bym zamiast niego kupil bialko, i wegle dostarczyl z diety co nie jest problemem. nie potrzebujesz takiego gainera... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]
[...] Zacząłeś dzien po wakacjach wiek kto Ci tam moze wierzyć Dieta: No niestety brakuje źródeł białka... http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zamiast gainera zaopatrz się lepiej w odżywke białkową w celu uzupełniania braków w diecie. Węgle są tańsze i łatwiej je dostarczyć. Co do treningu. Z Twoim stażem ograniczyłbym się [...]
[...] podstaw, bo tutaj nic tak na poważnie nie jest prawidłowo. A gainer/białko się stosuje, gdy masz braki w diecie np. nie możesz akurat zjeść normalnego posiłku - wypijesz gainera. A co do carbo to pije się to tylko w trakcie treningu/bezpośrednio po treningu, jest to praktycznie to samo co banany, czyli węglowodany proste. Poczytaj: [...]
[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo, gdzieś 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dzienna porcja białka 140,węgli 350, tłuszczy nie liczę, dokładam do tego 1 porcję gainera. 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie brak
Tam gdzie piłeś gainera możesz pić białko lub jeść serek wiejski lub kurczaka z warzywami przygotować w pojemniku. Możliwości jest wiele wybierz najbardziej realną dla siebie.
[...] + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u [...]
[...] + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u [...]
jak skrajny ekto - to za malo kcal w diecie dodaj albo z jedzenia, alebo wiekszosc kasy zainwestuj w gainera (moze byc wspomniany mutant) i olej mct http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=olej%20mct do tego zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html i tyle
Myśle, że to nie przez gainera, bo zanim zacząłem go jeśc było to samo. Myślisz że sam gainer po treningu wystarczy? w 100g jest 14g białka, to wystarczy ?
Witam mam problem z tłuszczem. W listopadzie zbudowałem ładną masę mięśniową, brałem gainera i próbowałem jeść jedzenie zbliżone do takiego które się je podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej [...]
[...] 18 styczeń Dziś dzień typowo nietreningowy i bez nauki, także kompletny luz. Od razu po szkole na 2h się położyłem spać. Otowrzyłem druga paczkę gainera fitmaxa (smak czekoladowy). Smak rewelacyjny, jak capucino jakieś. Moje posiłki (trochę dziś nie bardzo wyszło, ale jutro będzie lepiej bo po lekcjach idę na zakupy [...]
Witam, Jak w temacie. Sprzedam Nitro Future Weight Gainer 7kg. Zużyłem tylko 3 miarki. Jaki jest powód sprzedaży? Otóż zamówiłem białko oraz tego gainera o smaku czekoladowym ze sklepu K** (screenshot zamówienia do wglądu), po pewnym czasie przyszła paczka, otworzyłem białko a gainer leżał w pokoju (nie przeczytałem na opakowaniu, co to za smak) i [...]
Ja jakbym miał kupować to tylko gainera 50/50. Olimp wydał ostatnio coś takiego. Dodatkowo jak brakuje węgli można sobie samemu uzupełnić. Oczywiście samo białko też jest ok:) Robię sobie z niego batony (przepis z forum) czy też dodaje do innych mixów ;d
Dzieki za info Dieta zostaje bo sie juz przyzwyczaiłem i dodatkowo przynosi efekty. Co do gainera to postaram sie go brac tak około 14 w pracy miedzy posiłkami,pozniej przed treningiem BCAA w czasie i po treningu carbo,a po kolakcji pozniej tak 23 białko ewentualnie w mniejszych porcjach.
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
