gainera

a jesli to jest aktualny profilto na twoim miejscu bym gainera wyeliminował i zrobił tylko deite wysoko białkową bo duzo wage masz jak na ten wzrost i te osiągi wiec z tego wnioskuje ze jestes troche zatluszczony ps. zanim cos kupisz to spytaj sie tutaj

No przecież wiem, jakbym nie pojechal to i tak bym nie zdał Zreszta sobie poszukajcie na necie "komputerowe metody optymalizacji" Jak ktoś to zda ma u mnie roczną dostawę gainera

stary jezeli ty masz 15 lat i jak rozumiem chesz brac xpand? wez sobie odpusc pochodz z dobra dieta beda wynki, po paru miechac potem zakup gainera, potem po kolejnych parunastu monohydrat powtarzaj ta czynnosc x razy i potem mysl nad innymi formami kreatyny

to są dodatki do diety. dodawaj do posilkow szejki. 2-3x dziennie po 30-40g gainera. w dni treningowe - dorzuc 80g gainera po treningu bialko - przed snem 25g z woda/mlekiem kreatyna 5 g rano na czczo codzien + 5g po treningu z gaienerem

[...] transport) a jak kreatyna w krutkim czsie nie zostanie przetransportowana z żołątka to sie zamieni w fosfokreatynę (która cyba jest do niczego)to raczej zaraz po treningu powinienem kreatyne a dopiero za jakieś 20nim gainera. nie wiem czy to con tu napisałem jest prawdą ale tak myślę i jeżeli jestem w błędzie to prosze wyprowadzcie mnie z niego.

weglowodany z gainera beda dodatkowym transporterem dla kreatyny, a przyjmowanie dawki wegli od razu po treningu jest konieczne, w celu odnownienia poziomu glikogenu. mala ilosc bialka nie powinna przeszkodzic w transporcie kreatyny. mozesz brac kreatyne przed mozesz po. jak chcesz

ile czasu można (o ile wogóle można) przechowywać rozrobionego gainera albo odżywkę białkową?Po jakim czasie w temperaturze pokojowej nie nadaje się do spożycia?Bo z tego co wiem to w lodówce może pare godzin postać.

kup ZMA a za reszte kasy dobrego gainera, polecam swg4000 - tego ci wlasnie trzeba

niczego nie kupuj.Sprzedaj wszystko i kup za cała kasę gainera. Jedz ze 3, 4 miesiace gainera między posiłkami. Kup multiwitaminy. I naucz sie jeśc. jesteś nawet za młody na trening siłowy a co dopiero na proszki które nic ci nie dadzą. Przekonasz się kto ma arcje. Zdr.

gainera weź po treningu vt. Białko na noc. Cell przed siłownią i po siłowni. W dni wolne mozesz brac po treningu vt albo rano. Zdr.

Wg. mnie kreatyna OK, bialko kup jakiesc lepsze, a zamiast aminokwasow kup gainera, albo wiecej bialka.

Dzieki za rade teraz powiedzcie mi jakiego najlepiej gainera kupic i jak to wszystko laczyc kreatyna+gainer+ZMA

[...] białka pochodziło z odżywki białkowej (brałem zazwyczaj przed snem i rano na śniadanie do owsianki). Czyli dietę miałem teoretycznie masową, ale waga stała jak zaklęta w miejscu. Myślę że w nowym planie dorzucę jeszcze tłuszczy (oliwa z oliwek) i chcę kupić gainera. Tylko się zastanawiam kiedy go brać - pewnie po treningu i jakoś w ciągu dnia?

POWODZENIA Z HMB !!!! jest tyle lepszych supli pry ktorych na efekty nie trzeba czekac miesiacami. za te 3 op hmb mialbyc 10kg jakiegos gainera albo calkiem niezla rozpiske z supli.nie wiem po co sie pakujecie w hmb wiedzac jakie slabe ma ono dzialanie

i ty chcesz stosowac doping? chyba zartujesz kup sobie gainera za te pieniadze, lepiej na tym wyjdziesz

gainera po treningu możesz brać, następnie po godzinie posiłek w ciągu dnia, tylko jeżeli masz braki w diecie, ale jak masz dobrze zbilansowaną diete to i bez gainera sie obejdzie a jak już coś kupować to lepiej moim zdaniem w kreatyne zainwestować co do tej diety, to jeszcze spytam, jak wyglądała twoja aktywność fizyczna? Znałeś (znasz?) swoje [...]

1) czy rano naczczo moge pic kreatyne z gainerem czy lepiej kreatyne osobno a za pol godzinki dopiero gainera? 2) jak przechowywac otwartego gainera? mam maly problem bo jest w folii i za bardzo nie mam jak tego szczelnie zamknąć, zapiolem to na spinacze do prania 3) po treningu moge brac kreatyne z 80% bialkiem czy lepiej po treningu samą [...]

1) Lepiej kreatynę na czczo a później gainera 2) Ja "zakręcam" mocno worek i zakładam gumkę 3) Po treningu możesz brać kreatynę z gainerem, białko później

[...] zaczyna sie odczuwac stagnacje- wczesniej nie polecam gdyz nie wykorzystasz w pelni jej mozliwosci na poczatek moglbys zaczac mysle ze od profi whey massa czy super weight gainera jesli nie masz tendencji to obtluszczania i nimi uzupelniac diete i brac je takze po treningu HMb takze bylo by dobrym suplementem w poczatkowych fazach treningu [...]

Wiesz kreatyna jest głównie na siłe a szczególnie monowodzian . Po za tym zacznij od gainera do uzupełnienia diety i to powinno na początek wystarczyć