gainera

Zacząłem cwiczenia na siłowni, wkoncu trzeba sie za siebie zabrać. Problem w tym ze jestem poprostu chudy, mam 190cm i waże 71kilo. Jem normalnie, mało słodyczy, dużo sie ruszam. Zastanawiam sie nad kupieniem gainera zeby przybrać na masie, co o tym myslicie i jakiego gainera polecacie

[...] mi o to ze chce miec cały czas efekty po siłowni i chce dalej przybierać na masie. Jestem teraz na cyklu kreatynowym i do tego mam jeszcze białko. Mam do dyspozycji jeszcze gainera. Biegać chciałbym 2-3 razy w tygodniu po 1 h . A gdyby tak to wszystko pogodził ze sobą i brał gainera 1 h przed bieganiem i od razy po bieganiu czy nie straciłbym na [...]

[...] DNT: 1kaps rano/1kaps przed snem - bialko i gainer do uzupelnienia diety Pytania: 1) Czy 250g Beta Alaniny starczy Mi na cykl? Bo slyszalem ze cykl na BA powinien trwac dluzej? 2) Czy po treningu moge od razu wypic bialko/gainera z kreatyna? Czy najpierw kreatyne, a potem bialko/gainera? Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2012-07-03 21:08:07

[...] o ile łyżek stołowych wsypywać czy to mają byc płaskie czy czubate lepiej rozrabiać z mlekiem czy wodą jestem chętny na podpowiedzi),posiadam 7kg i chce zrobic mase z tego gainera ponieważ jestem chudy ćwicze na siłowni od niedawna. waże 60 kg przy wzroscie 178cm to za mało dlatego postanowiłem kupic gainera i teraz chce sie dowiedzieć jak go [...]

[...] 100g 14:00-14:30 - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 80 g - łyżka stołowa Oliwy z oliwek Przed treningiem: - chleb żytni pełnoziarnisty - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w szklance (200 ml) Po treninigu: - 50 g gainera Mass XXL z mlekiem - Tuńczyk w wodzie - Chleb żytni pełnoziarnisty Przed snem: - Twaróg chudy [...]

[...] w diecie uzupełniam Ostrovitem. Do tego w ciągłej suplementacji mam BCAA oraz witaminki z Olimpu, a jeżeli witamin zabraknie to biorę witaminę B. Na cyklu masowym jadłem też gainera z Activlabu. Teraz chciałbym brać to samo plus za miesiąc lub dwa jak wróci mi siła którą miałem wcześniej (na końcu ćwiczyłem na rzeźbę), to chciałbym kupić jakąś [...]

WITAM Zakupiłem na allegro gainera i kreatywne w skład zestawu wchodzi WHEY MASS BUILDER 4500 g (folia) + GRATIS KREATYNA 250g link do aukcji: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i2434088834.html Może mi ktoś napisać jak wykorzystać ta kreatyne do gainera? chodzi mi o to jak ją dawkować czy z gainerem czy osobno, [...]

[...] nie działo. Po kilku dniach zwiększyłem do 3200- nadal wszystko stało w miejscu. I ten cykl się powtarzał i powtarzał przez kilka tygodni. W końcu po miesiącu dodałem trochę gainera, bo nie byłem już wstanie wycisnąć tyle kalorii z normalnego jedzenia. Wyszło 3800. Nadal nic- waga praktycznie stała w miejscu. Przekroczyłem barierę 4000kcal, [...]

Otrzymalem kilka dni temu wspomnianeg w tytule gainera jednak bez miarki i musze uzywac lyzki stolowej. z tad moje pytanie ile lyzek stolowych da jedna porcje czyli 70 gram tego gainera? Obecnie stosuje sypiac 5 lyzek ale chce sie upewnic.... z gory dzieki

[...] - tu zależy co mama ugotuje :D , dodatkowo 2 szklanki mleka i tabletka witamin olimpu 18:00 podwieczorek - coś dowolnego, 2 kanapki z mięsem i serem, szklanka mleka, porcja gainera 20:30 kolacja - coś dowolnego, 2 jajka sadzone/jajecznica, szklanka mleka, porcja gainera w miejscach gdzie jest coś dowolnego jem to na co mam w danej chwili ochotę, [...]

Witam. Otóz cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. Kupilem sobie gainera 50/50. Mam zamiar zbudowac mase miesniową plan mam taki aby spożywac. 3 g na mase ciala wegli i 2.2 bialka na mase ciała. wyszlo by tam 162 g bialka i 222 wegli. Mam 74 kg i 186 cm. Metabolizm gorszy. Spozywałbym 5 posilkow dziennie i 2 x dziennie gainera z niego wyszlo [...]

[...] Ponadto mam jeszcze te kilka pytan o ktorych wspomnialem w temacie. Fajnie by bylo gdyby ktos byl w stanie na nie odpowiedziec: 1) Czy do diety moge dorzucic sobie juz teraz gainera? Wczesniej czytalem gdzies, ze trzeba troche pocwiczyc a dopiero pozniej wrzucic gainera. Jakies kilka lat temu kupilem sobie Hi-techa czekalodowego czy jakos tak i [...]

czesc mam problem otoz pilem gainera z platkami owsianymi i myslalem ze po tym mam wzdecia ale odstawilem platki i pije samego gainera 100g i mam straszne wzdecia i mozna powiedziec ze musze isc na kibelek bo... i poprostu nie wiem co dalej robic pomozcie mi jakos bo przeciez nie wywale tego bo mam jeszcze 4kg. Gainer to Mass xxl i pije z mlekiem [...]

[...] 61cm Dieta: Szerzej opisywał ją będę jeszcze, narazie jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) 80g tłuszczu (1g kg/mc) Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe Stopniowo będę zwiększał wszystko, narazie jednak stopniowo chce wejśc w tą masę. I posiłek: 240g jajek (4 duże sztuki) 100g chleba pełnoziarnistego [...]

Mój kolega jest totalnym zdechlakiem waży jakieś 60kg, gnaty na wierzchu suchar totalny. Diete będzie miał ułożoną za kilka dni ale teraz prośba do was o pomoc w dobraniu gainera. On chce koniecznie zmasować, będzie chodzić na siłownie ale chodzi tu o nabranie masy nawet tłuszczowej. Jakiego gainera polecacie?

[...] co teraz kupic mam na niego max 200zl i chce zeby mi starczyl minimum na 2miesiace. I teraz mysle mutanta mial bym na 68dni , megabola gainer 737 bym mial na 4 miesiace , a gainera z sfd mial bym na 3miesiace za taka cena. I teraz pytanie odnosnie jakosci czy te wszystkie gainera sa do siebie porownywalne jakosciowo ? bo o smak mi nie chodzi bo [...]

Warto brać bcaa odrazu po treningu, jak pije gainera, czy starczy aminokwasów z samego gainera? Czy to strata pieniędzy? Celem oczywiscie jest masa.

Kupiłem gainera ACTIVLAB MASSUP i kreatyne VITALMAX monohydrate i zauważyłem,że w tym gainerze jest około 2g kreatyny na 1 porcję (100g) I moje pytanie jest takie czy brać mniej kreatyny jak będę brał tego gainera Niżej linki: Gainer Kreatyna

Witam wszystkich. Mam dylemat polegający na zakupie białka,bądź gainera. Jestem poza domem praktycznie 12 godzin,dlatego też potrzebuję wspomóc się odżywkami. Tu rodzi się pytanie. Potrzebuje gainera,bądź białka (nie wiem co lepsze) na zastąpienie jednego posiłku poza domem oraz drugiego posiłku bezpośrednio po treningu,bądź na noc. Bardziej [...]

witam. 2 dni temu 1 raz wypilem 30g gainera z wodą przez 2 dni go pilem i teraz chwilowo odstawilem bo mam bol brzucha i biegunke. Czy to od gainera?