gainera

[...] ich od razu dołaczać do diety gdyż zaczołem tydzień temu. 1. Po jakim czasie trenowania 5dni w tygodnu najlepiej je dołaczyć miesiąc dwa? więcej? 2. Jakie jest dobre białko na dzień? 3. czy kupić gainera jako źrodło dodatkowych kcal i makroskładników? Z góry dzięki Dieta wygląda tak: /SFD/Images/2015/6/21/6daee10f63e5465ca750cf39f5ff7d9d.jpg

Witam. Po kilku miesiącach przerwy wróciłem na siłownię (wcześniej ćwiczyłem łącznie ponad 6 miesięcy ale również z przerwami tzn. 3 miesiące FBW, 3 miesiące przerwy, 2 miesiące FBW i miesiąc-półtora treningu w domu z drążkiem, pompkami itd.) i chcę aby nareszcie ten mój trening miał ręce i nogi i tak wygląda plan który sobie ułożyłem: Push A: [...]

[...] Na co dzień pracuje fizycznie, późnym popołudniem uczęszczam na siłownie. Zacząłem chodzić na siłownie po jakiejś 3 letniej przerwie. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 70kg , później brałem gainera + kretyne i moja masa zwiększyła się o jakieś 9kg. Mam dobra przemianę materii. Aktualnie ważę jakieś 75-76kg , chciałbym przybrać z 5kg

witam mam pytanie do was na temat przyjmowania suplementow . moj dzien wyglada nastepujaco . wstaje o 8.00 na 9.00 ide na silownie i pracuje na jedna zmiane 14.00-22.00 . jak mam przyjmowac nastepujace suplementy ? gainera kreatyne bialko i aminokwasy ??? jak ulozyc cykl zeby bylo dobrze. dla uproszczenia mam 4 dni w tygodniu treningi . pozdro

[...] Staram sie dobrze odzywiac lecz nie zawsze mam czas i możliwosc zjedzenia porządnego posilku po treningu. Czy mozna go zastąpić gainerem a posiłek zjesc pozniej, oraz czy gainera wtedy pić codziennie czy tylko jak nie mam okazji dobrze zjesc? Wiadomo po miesiącu cudów nie widac, lecz no widac ze siłownia cos dala lecz patrzac na klatke [...]

[...] miejscach, m.in w okolicy klatki piersiowej: 2)http://i.imgur.com/eulzIaL.jpg 3)http://i.imgur.com/gm2kSTT.jpg Jakieś 2-3 tygodnie temu zacząłem dietę, kupiłem również gainera jako uzupełnienie zaraz po treningu. Wszystko idzie naprawdę dobrze, ale zaczęły pojawiać się jakieś inne plamki z tyłu po prawej stronie(za wątrobą), które mnie [...]

[...] dni w tygodniu. wiek 16 lat wzrost 163cm. 53 kg elo chyba tyle danych wystarczy. poleccie jakies koksy, bo na sucho to nawet trawa nie urosnie. diety nie mam bo po co? ogolem wp*****lalem kreatyne i gainera z hmb i glutamina przez te 3 miechy i skutki sa mierne. dlatego koledzy z branrzy piszcie co polecacie mocniejszego bo odzywki to shit raczej

Witam. Jestem ektomorfikiem i mam problem z budową masy mięśniowej.Moja dieta jest dopięta na ostatni guzik. Jednak dostarczam o 100 kcal mniej. Nie dam rady już więcej zjeść, więc myślałem o zakupie gainera(mass xxl trec). Czy myślicie, że to mi pomoże?

[...] wracam za około 3 tyg więc naradzie chciałbym tylko przyzwyczaić organizm do wysiłku i wreszcie zacząć zdrowo się odzywiac. Dodam jeszcze że za namową kolegi kupiłem 2.5kg gainera chociaż czytam właśnie że odradza się odżywki początkującym, to chciałem przez te 3 tyg się go pozbyć i możliwie narazie jechać na samej diecie ew. Jakieś białko czy [...]

Witam serdecznie. Zastanawiam się nad kupnem gainera i nie mogę się zdecydować co wybrać. Czy Mutant Mass 6.8kg + Kreatyna ActivLab Creatine Powder 500g czy może jednak Trec Magnum 8000 6kg? Dodam że mam i trzymam się diety. Jeżeli możecie mi doradzić inna kreatyny to jestem otwarty na propozycje byle nie jakieś super drogie ;) Rozważałem też [...]

[...] pierwsze 4 miesiące katowalem bica codziennie. Wiem ze tak nie powinienem robić, ale na punkcie łap mam obsesję. Wiek:17 Wzrost:192 Waga:77 W 3 miesiącu juz zacząłem brać gainera, w 5 miesiącu kreatynę monohydrat. Dietę mam od czasu kiedy zacząłem brać kręte. Samodzielnie ułożyłem plan Poniedziałek. Bic tric wtorek. Klata środa. Barki [...]

[...] co zrobia rodzice ale staram sie wybierac produkty wysoko węglowe jak i białkowe TRENING Po treningu odzywka białkowa Kolacja: Najczesciej są to kiełbasy + kanapki z serkiem wiejskim + orzechy Przed spaniem: musli z platkami owsianymi, dwoma jogurtami owocowymi,jabłkiem i bananami. Myślałem też nad zakupieniem jakiegos gainera. Co o tym myslicie?

Witam, zacząłem trenować na siłowni od połowy lutego. Do tej pory nie zażywałem żadnych odżywek/suplementów. Do chwili obecnej przybrałem na masie 6 kg. Jakie polecacie odżywki w mojej sytuacji? Zaznaczę, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. Polecilibyście mi gainera, białko lub bcaa? wiek: 22; masa: 76 kg; wzrost: 187 cm. Pozdrawiam

[...] czy to rozłożyć i czy basen po któryś ćwiczeniach jest dobrym wyjściem oraz czy powinienem robić dzień jakiś na regeneracje? Jakbyście mi mogli polecić jakieś może białko i gainera bo przerwy w pracy mam 2 ostatnio o 12.30 a w domu jestem o 18 więc do tgo czasu nei zjem a przydałby się zastrzyk jakiś energi żeby niespalać tego co ubije :) Z góry [...]

Mam zamiar kupić białko i gainera, ale nie wiem czy to połączenie bylo by dobre. Wybralem sobie takie połączenie: Mass XXL i białko Whey 100. Jak myslicie dobre rozwiazanie czy łączenie białka z gainerem jest bezsensu? :)

[...] serek wiejski z bułką lub ze 3 kanapki. Chodzi mi o posiłek potreningowy (zazwyczaj jest standardowo typu pierś kurczaka , ryż , ananas).Po treningu wypijam wspomnianego gainera a po godzinie jem posiłek potreningowy. Mam pytanie odnośnie dania które bardzo lubie ,czy mógłbym je włączyć co jakiś czas w posiłek potreningowy : są to Jaja [...]

[...] nie chcialbym zalac sie tluszczem. Dodam,ze cierpie na IBS i praktycznie co zjem po paru minutkach laduje w wc. 2. Czy jesli nie moge miedzy sniadaniem,a obiadem i obiadem,a kolacja zjesc zadnego innego posilku warto kupic gainera lub bulka do spozywania jako posilek miedzy sniadaniem,a obiadem i odzywke bialkowa miedzy obiadem,a kolacja?

[...] ogolnie moim celem przez ten rok jest 95-100kg, bardziej 'meski wyglad', oraz 100kg na plaskiej. Bylbym wdzieczny jesli ktosby mogl mi podrzucic jakies plany treningowe, nawet takie przykladowe. Jesli moglbym prosic rowniez o pomoc z suplementami bo aktualnie mam w planach kupienie gainera typowo pod wegle i jablczan. Dziekuje z gory za pomoc :)

[...] 180g 2.Drugi posiłek: -4x wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.Trzeci posiłek: -banan 200g -jabłko 200g 4.Obiad: -ryż 100g -filet z kurczaka 250g -por 50g -ogórek/ surówka -banan 200g 5. Kolacja: -grahamka z masłem orzechowym -serek wiejski 150g Prócz tego codziennie 1l soku grejpfrutowego i 2x 70g gainera trec mass xxl Z góry dzięki za pomoc :)

Mam 14 lat, 18cm , 62kg. Mam ustaloną dietę, chodzena siłownie, ale nie umie przybrqc masy. Myslałem zacząć stosować gainera Mutant Mass. Co o tym sądzicie?