Acha spoko wiesz no 80 zl mam na gainera + kretka jakas za 30-40 dychy hmm moze faktycznie lepiej w zarcie zainwestowac. Bo u mnie jest troche problem z dieta mam zalatany dzien i ciezko ja utrzymac tak jakbym chcial
Kup gainera jako uzupelnienie, witaminy (podstawa), zma apteczne dla regeneracji lepszej i skup sie na diecie. Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2006-09-16 01:12:19
jesli waga stoi w miejscu tzn ze jeden z elementow: trening-dieta-regeneracja jest przez Ciebie zaniedbany.uloz konkretny plan a zobaczysz ze beda efekty.jesli juz tak bardzo chcesz stracic kase to kup gainera 20% bialka 80% wegli
jak sie nie za duzo je i chce sie miec mase to nic nie daje wiele. sądze ze brakuje ci weglowodanoow- > ja tam bym kupił gainera z 10-20% białka, no i oczywiscie NIE bazowal na nim
przed treningiem zjeść posiłek przed treningowy w czasie treningu jeśli on jest długo na przykład powyżej godziny pić izotonik tak to wodę i po treningu możesz wrzucić gainera jak masz a potem posiłek
obecnie w dni NT biore rano 6-8g kreatyny i w dzien 60k amino gainera, w dni treningowe biore kreatyne rano-5g, 1h przed treningiem- 6g i po treningu 6g, aminogainera pol h przed treningiem 60g, pol h po treningu tez 60g, dodam ze niedawno skonczylem cykl samego aminogainera, masa skoczyla 3-4kg, efekty są
[...] musisz sobie sam ułozyć nikt za ciebie tego nie zrobi (chyba ze ładnie kogoś poprosisz w dziale "Odzywianie" ) Co do odzywek to jak masz kase to kup jakiegoś gainera moze być xxl Treca (3kg) lub gainer1 vitalmaxa (4kg) w celu uzupełnienia diety trenuj odpoczywaj i bedzie gitara - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - [...]
przy takim metabolizmie pamietaj aby gainera pic bezposrednio po posilku co zapewni ci wykorzystanie skladnikow pokarmowych - o mietku zapomnij bo na starosc to ci nie s..nie !!!
Czy zamiast gainera moge kupic np. carbo, sp80 i kreatyne ?? 80% carbo i 20% system protein 80 moze nie dzadzą mi takich samych jak gainer ale podobne wyniki, kretyn tez dobry na mase. no i oczywiscie zażucę dobrą dietę
przejrzałeś mnie Co lepiej wybrać MASS XXL czy Gainera Vitalmaxa 2 Skłaniałbym się po Vitalmaxa 2 gdyż ma 27,9 g białka, a tego mi bardziej brakuje niż w-w co o tym myślicie ?
odpowiedz jest prosta, skoro nic nie brakuje w diecie to po co chcesz kupowac odzywki ?? gainera bralbym z wieksza zawartoscia bialka immo a przyrosty po gainerze sa sprawa czysto indywidualna i zaleza od diety
Zakup sobie gainera i HMB(najlepiej w/g mnie olimpu Mega Capsy). Po ok 10 dniach zauważysz lekką poprawę w treningu piłkarskim jeśli chodzi o dynamike i bieg. Po za tym wystarczy trenować 2 razy w tygodniu w twoim wypadku. Potem możesz zwiększyć do 3 razy. Pamiętaj aby trenować brzuch. Teraz trenuj szczególnie skośne mięśnie bo u piłkarza [...]
[...] chodzę do roboty i raczej nie mam możliwości aby utrzymywać dietę , w domq jem to co matka przyrządzi oraz po treningu zawsze jakiś ryż z kurakiem , zamierzam kupić sobie gainera a dla uzupełnienia diety i zapomniałem dodać , że zostało mi z ostatniego cyklu około 1kg carbo fitmaxa oraz 0,8 kg wpc 80.Myślę nad cm3 bo po nim miałem fajne [...]
nie wiem jaki masz wzrost ale waga 68 swiadczy raczej iz powinienes pomyslec o lepszym jedzeniu. a jak masz brac na pale zupelnie to lepiej wez gainera i popijaj mniejsze posilki, badz pij wiecej jak nie masz w ogole czasu na posilek. co do hp to wez 1x + male mono. troszke kasy zostanie a w nietreningowe szkoda stacka mi by bylo
Tak, tylko nie popijaj tych kapsułek gainerem , aminostar BCAA odradza się łączenia z białkiem ale ten gainer to pewnie 10-15g B a 80WW xD i najlepiej jak gainera bd pił z wodą ;) . Pzdr
