karbo czy bialka?

witam:) cwicze lekko ponad 4 m-ce, moja waga stoi w miejscu od ok. 2 lat (68kg przy 178cm), chcem zainwestowac w mase, zasyanwiam sie czy najlepiej byloby kupic odzywke weglodowodanowa, bialkowa, czy ww-bialkowa ? i co oprocz gainera - hmb, kreatyne, a moze cos innego?
dzieki z gory za pomoc:)

bez odpowiedniej diety i treningu nic ci to nie da. chyba ze zalezy ci na otluszczeniu to tak.

wiadomo ze bede w dalszym ciagu trenowal:)

jesli waga stoi w miejscu tzn ze jeden z elementow: trening-dieta-regeneracja jest przez Ciebie zaniedbany.uloz konkretny plan a zobaczysz ze beda efekty.jesli juz tak bardzo chcesz stracic kase to kup gainera 20% bialka 80% wegli

no wlasnie mam problem z trzymaniem diety
a co z dodatkami typu kreatyna,hmb i inne? czy to daje efekty jak sie nei za duzo je?:)

na razie daj sobie spokoj z suplami.bialko i carbo mozesz sobie jesc,po suple siegnij za kilka miesiecy conajmniej..

jak sie nie za duzo je i chce sie miec mase to nic nie daje wiele.

sądze ze brakuje ci weglowodanoow- > ja tam bym kupił gainera z 10-20% białka, no i oczywiscie NIE bazowal na nim