Jesli chodzi o diete to staram sie stosowac do diety zawierajacej duza ilosc bialka i weglowodanwo a gainera potrzebuje jako wspomaganie na mase oraz jako uzypelnienie innych wartosci odzywczych bo jestem Troche chudy :D Dzieki za wszystkie odpowiedzi .
no ktos ma problem , jezeli ktos nie moze zwiekszyc masy - a pytanie bylo o gainera - czyli odzywke weglowodanowo - bialkowa , to wiadomo ze musi podniesc kalorycznosc , odzywka x czy y ktora zalecilem jest b dobra , nie zgodze sie z tym ze odzywki tego typu sa rowne na rynku, a po za tym chcac dowalic masy musisz zwiekszyc podaz kalorii - owszem [...]
[...] Tutaj znajdziesz cenne wskazówki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html po za tym jak już chcesz odżywki to proponuję kupić gainera i stosować zaraz po treningu. Aczkolwiek robienie masy za pomocą pływania jest ciężkie gdyż jest to wysiłek aerobowy służący do spalania tłuszczu. Masę zrobisz w [...]
Z dietą jest u mnie faktycznie średniawo, jednak mam gainera mam w "zastępstwie" za dietę gdyż z dietą sobie rady nie dawałem. Jednak jeśli chodzi o same ćwiczenia to ja i mój mentor uważamy że już mogę sobie coś tam sypnąć do gardziołka. On mi mówił mono kreatyny jedynie żebym spróbował na start.
po pierwsze za mały staz na supementy, mozesz jedynie kupic gainera lub białko do uzupelnienie diety.. jak juz ja bedziesz miał oczywiscie, zdecyduj sie co chcesz najpierw zrobic: spalic tłuszcz czy nabrac masy i pod wybrany cel ustaw diete i trening, zreszta jesli masz dobrego dietetyka to sam ci to powie.
Taniej Cie wyjdzie jak ułożysz sobie diete na mase a dopiero pozniej jak masa bedzie juz ciezej wchodzic to gainera dolozyc. No ale to tylko moje zdanie:)
[...] a rzcej sposrób tych chcesz wybierać? one sie dość znacznie rożną od siebie. gain fast to taki ubogobialkowy gainer a true mass ma go juz znacznie wiecej, średnio jak na gainera węgli a takze troszke zwiekszona ilośc tłuszczy. musisz to przeanalizować w oparciu o dietę- choc ten drugi jest ogolnie 'bezpieczniejszy"- oczywiście napewno [...]
Amino nie bedzie dla Ciebie odpowiednie mASZ DIETę? JEZELI NIE TO KUNIECZNIE MUSISZ UŁOZYĆ I PROPONUJE ZAKUPIĆ GAINERA VITALMAXA 1 10KG ZA 214 ZŁ I BERZ ZE 200 G DZIENNIE I POWINNO CI RUSZYC JESZCZE ALE ODPOWIEDZ CZY MASZ DIETE
Zależy jak u ciebie z dietą (jeśli wogule ją masz)jesli masz braki to możesz kupić białko/gainera/carbo/witaminy/omega 3/ ZMA/ ale to zalezy czego ci potrzeba , a zreszta było już 100 razy zadawane takie pytanie jak ty zadajesz trzeba tylko umieć... SZUKAĆ!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementy jak najbardziej, gainer byłby dobry jako zamiennik posiłku, ale białko serwatkowe też dobre po treningu lub przed snem :). Jednak pamiętaj że jeśli bierzesz gainera to białka już raczej nie bierz bo gainer to jest poprostu połączenie białka, węglowodanów i innych przydatnych makro i mikro elementów. PONDRO :D
Hej. Moim zdaniem gainera najlepiej dobrać do siebie wg wartości odżywczych. Czyli musisz wiedzieć ile mniej więcej chcesz tego szamać i ile białka i węgli ci potrzeba. Ja np. wolę gainery, które mają 10-15 g. białka w 100 g., bo 20 g. by było dla mnie trochę za dużo i musiałbym brać mniejsze porcje (ale wtedy znowóż byłoby mniej węgli). A jakaś [...]
Doprecyzuj pytanie, wstajesz później ale spać kładziesz się też później czy tylko śpisz dłużej? Gainera używaj jak jest taka potrzeba a tu jej nie widać
Z kreta poczekaj jeszcze ze 3miesiace. Gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie. Mozesz jeszcze dokupic witaminy np.vita-min z olimpu, ZMA i omega-3 i to bedzie wszystko
Dieta oparta o sam proch przecieś dio wyminay prawie wszytsko. Proch zostaw potreningowo tnz gainera. Jak masz carbo przechowaj skończy sie gainer dokupisz białko i zmnieszasz. Zero miesa ryb jaj i warzyw więc nie poprawiam nawet. kcal sporo przesadzona.
