Dieta do oceny i ewentualnej poprawy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1149

Oczywiście zamieniam kurczaka na mintaja/ morszczuka/ wątróbkę drobiową/ wołowinę.
Ryż na makaron ryżowy/ makaron pełnoziarnisty

Zmieniony przez - kainaf w dniu 2013-04-20 16:51:13

Jestem kim jestem, żyje by rosnąć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

didolas

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4356

jesteś na nogach od 4:40 do 22:00? A i jaki cel tej diety?

...

kainaf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1149

Nie codziennie ale 3-4 razy w tygodniu jestem bo wiesz pracuję po 12h + trening 3 razy w tygodniu+ trzeba zrobić jedzonko do pracy i wychodzi tyle czasu;/
Cel budowa czystej masy mięśniowej.

Zmieniony przez - kainaf w dniu 2013-04-20 21:45:37

Jestem kim jestem, żyje by rosnąć.

...

didolas

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4356

kurcze duzo błędów masz w tej diecie nie chcę mi się rozpisywać, poczytaj tematy podwieszone

...

kainaf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1149

Czytałem, ułożyłem coś takiego według tego co przestudiowałem.

Jestem kim jestem, żyje by rosnąć.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

100g gainera to trochę nieporozumienie-znacznie lepiej dać np.owoce albo inne źródło węglowodanów np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

kainaf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1149

Np. sałatka owocowa?
Bo czasami zastępuję taką sałatką z kiwi, pomarańczy, banana + ewentualnie łyżka jogurtu naturalnego.

Zmieniony przez - kainaf w dniu 2013-04-21 11:34:30

Jestem kim jestem, żyje by rosnąć.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

jeśli takie owoce lubisz to jak najbardziej włącz je do diety
Jakie masz zapotrzebowanie?
Za dużo białka masz w diecie
Wg mnie niewygodnie jest uwzględniać tak dużą liczbę posiłków-możesz ich zjeść dowolną ilość,jeśli tylko zjesz tyle,ile zaplanowałeś