Z twojego motta "Odrzywianie+Wytrwałość=Doskonałość" wywnioskowalem ze jednak moze cos wiesz o odrzywianiu , ale i tak niezmienia to nic w sprawie koxu. Jesli juz sie uparles to kup sobie jakas odrzywke np. gainera albo kreatyne. Zapewniam cie ze bedzies zmial po nich przyrosty z ktorych bedziesz zadowolony.
Witaj Jesli jestes szczuply to wez sobie jakiegos gainera , podbije ci kalorie a po treningu tez zawsze dobrze zastosowac te wlasnie odzywke. Do tego kreatyne monohydrat taki jak pokazales np Moze byc jeszcze tak jak wczesniej kolega napisal Nitro Caps co by pompa byla lepsza i masz super zestaw na start :-))
[...] 587,5 -- 43 --8,8 --83 10:30 50g Ryż brązowy / paraboliczny 200g Serek wiejski lub (w zależności od możlwiości) 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml mleka 0,5% Energia -- Białko -- Tłuszcz --Węglowodany --------------------------------------------------------------- 390 -- 27,7 [...]
Ja bym wrzucił 2 posiłki jeden z pewnością przed snem chociażby standardowy twaróg + ew. jakieś zdrowe tłuszcze i jeszcze jeden tam gdzie masz największą przerwę między posiłkami. Co do gainera to byłby w porządku, ale przy takim systemie odżywiania nie jesteś w stanie określić czy zjadasz ponad zapotrzebowanie czy nie.
"za 1 zl dostaniesz informacje jak samemu zrobic sobie takiego samego gainera jak sprzedawaja w sklepach po 45 zl 1.6 kg!!! Sklada sie z tylko z 1 skladnika!!!" "Pamietaj ze moj gainer jest zrobiony z tych samych skladnikow co gainery firm sprzedajacych odzywki!!! " ciekawe cyba sie skusze i kupie za ta zlotowke, potem [...]
[...] jednak, że odżywki/soople to uzoopełnienie diety, a nie coodowne środki, dzięki ktoorym przytyjesz ot tak; jesli zależy ci na kilogramach in ploos, lepiej zaopatrzyć się w gainera/bulka (np. swg4000, top mass, profi whey) loob białko+carbo (sp80, ostrowia + carb bx), dzięki ktoorym będziesz kontrolował stosoonek spozywanego białka do węgli [...]
jeżeli dopracujesz się dobrej diety, dobrego treningu i niezłej techniki która pozwoli na "czucie mięśni" podczas ćwiczeń to możesz włączyć kreatynę, a gainera też oczywiście jako że z diety jest trudno w 100% pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki.
niedobrze, ze nie jesz nic rano. na poczatek zajabym sie ta kwestia, zeby nawet od biedy wypic porcje gainera jak nie mozesz zjesc, lub wstac wczesniej i cos przekasic. DT przed treningiem nitro II 20-30g,. po treningu porcja CP DNT rano porcja nitro lub cp.
[...] piersiątka z kurczaka - dobra to było bardzooo ogólnikowo - polukaj sobie do działu odżywianie, dużo gotowych, często ocenionych już zestawow posilków w ciągu dnia. co do zakupu za 300zł - spory luksus - ale narazie wstrzymaj się. Na początku bez odzywek pojdziesz do przodu. Później jak przyrosty nieco zastopuja proponuje gainera + ew. kreatynke
po pierwsze diety nie masz (co to za dieta do której dodajesz 150g gainera i jeszcze chcesz carbo bo masz braki) Węglowodany nie tylko dają energię, ale pełnią też funkcję budulcową. wymagane są też przy redukcji bo biorą udział w spalaniu tłuszczu
Gain Bolic to słaby Gainer 15 gram białka reszta to cukry i maltodekstryny Kup Coś Lepszego jak jesz Mięso dodatkowo dostaraszasz kreatyne to tez trzeba wziasc pod uwage. Stała SUplementacja Kreatyna wynosi 0,03 grama na kg masy ciała Więc Spozywanie więcej niż 100 gram tego Gainera może dostarczać zbyt dużej ilosci kreatyny jesli nie chcesz sie [...]
Apropo Ostrowi jest ona dobrym mbiałkiem..Je je mój kolega który tenuje MT..Poprostu odradzaja bop jest to produkt który stanowi duza konkurencje dla innych.Po 2 dlaczego nie kupiłes gainera z wieksza proporcja białka od wegli?
zadnego gainera i carbo karnityna nie dziala kofeina tak,moze byc kawa bez cukru i innych dodatkow raczej powinienes cwiczyc na zasadzie masa-redukcja masa redukcja niewielka ilosc tluszczu w organizmie pomoze zbudowac miesnie a na redukcji to zrzucisz
