[...] ww skladajace sie z chemi,zamiast tego dozluz do bialka i kup sobie bardziej wartosciowe (lepszej jakosci bialko) raczej bialko bardzij pasuje do samego gainera niz do samego hmb,chyba ze kupil bys sobie do hmb np:kreatynke...to bedzie wtedy spox mieszanka.Ale z tego co wyzej napisales proponuje ta 2 opcje czyli gainer+bialko [...]
Jeśli chcesz masy , jednocześnie trenując boks , to dorzuć kcal i to solidnie , bo masz 7 treningów w tygodniu. Ja bym gainera po treningu siłowym brał .
Po treningu możemy wrzucić gainera. Owocy nie jadam bo nie cierpie hehe :) Wydaje sie monotonne ale np. ryz czasami jadam brazowy czasami bialy, czasami makaron zamiast. Kura czasami, czasami indyk czasami wolowinka Do tego oczywiscie rozne sosy itp :) Moge zwiekzyc ten ryz przy kazdym daniu do 75 i powinno byc git Zmieniony przez - Gieceu w dniu [...]
180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]
[...] to samo 22 6 posilek 100 g ryby do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego Wychodzi nam 165 g bialka 90 g tluszczu 326 g weglowodanow 2804 kcal do tego w dni treningowe (4) 50 g bialka przed i 50 g gainera po treningu opinie panowie bo juz zaczalem a chce wiedziec czy nie ide w zla strone hehe Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2012-10-29 22:19:05
Dietkę mam a na uzupełnienie kupiłem sobie gainera.Worek robie po jakieś 15-20min.Z tym że właśnie dwa razy w tyg. Więcej nie mam czasu trenować.Chodzę też na karate kyokushin.
jest to stack przedreningowy na pobudzenie i napompowanie tlenkiem azotu (lepsza pompa).odpusc sobie jak narazie ten suplement kup gainera lub carbo + bialko osobno ale to juz wiekszy wydadek.a najlepiej uloz diete i masa pojdzie nie ma bata.
aha czyli wiem już coraz więcej. Załóżmy że chciał bym brać tego Gainera. Jak jest dawkowanie? Jakie są efekty np po zużyciu 6 kilowego opakowania ? Czy Gainer daje także efekt przyrostu siły ?
ile masy Ci przybędzie zalezy tylko i wyłacznie od diety nawet jak zjesz 100kg gainera w miesiac a dieta bedzie mizerna to nie da to zamierzonych efektow.Uloz diete zaprazam do dzialu odzywianie i pozniej uzupelnij jakims gainerem i masa pojdzie na 100%.
No on już ćwiczy 8 miesięcy czy jakoś tak cały czas jachał na sucho bez dodatków. Można to wszystko łaczyć czy raczej np brać kreatynę a gainera sobie odpuścić. Dodam że zależy mu na przyroście masy mięśniowej. Po jakim czasie widać już efekty zażywania kreatyny ? piszą że trzeba to brać przez okres od 4 do 6 tygodni czy po tym czasie już sie coś [...]
od kiedy to wymiary i staż są wyznacznikiem wiedzy? I - orzechy włoskie najlepiej dodaj jaja/odżywkę białkową II - chleb razowy nie możesz wziąć więcej kanapek zamiast gainera? przede wszystkim dodaj to białko do śniadania i git
[...] Ciekawa dyskusja. A czy ktoś pomyślał przez chwilę, że gainer jest dodatkiem całodziennej diety (dodatkiem !!!). Końcowy efekt naszego wysiłku zależy od odżywiania (a od gainera, kiedy ktoś zjada całą torbę dziennie - efekt końcowy jest jednak kiepski). Osobiście preferuje hiteca - smak jest zdecydowanie lepszy (co prawda to kwestia gustu). [...]
Widze że każdy tytaj gada to samo co inni , może sami odpowiedzi nie znacie ja zjadłem 1,5 gainera i przybrałem 5 kg oczywiście stosowałem przyzwoiną diete.Myślałem że dowiem sie czegoś więcej niż sam wiem.
nie można..wlas w siebie gainera też jest często problemem wpierw standardowe bredisz synu a teraz bardziej szczeglowe jaki problem ?? bo karmilem juz 'paru' niejadkow zawsze z doskonalym skutkiem - szkoda ze ja sie do nich nie zaliczam ... to tak BTW
oto moja propozycja: -> gainera <uzupełnienie najsłabszego posiłku, zastąpienie posiłku, ułatwi spożywanie odpowiedniej ilości posiłków>; procent białka w odżywce zależy od Twojego metabolizmu -> białko na noc <ok.30g>; polecam ostrowię ze względu na cenę wyżej wymienione produkty mają stanowić uzupełnienie diety, dzięki nim [...]
wywal bcaa,aminki,glutamine,hmb dokup białko,gainera mozesz dorzucic carbo po treningu vitalminki omega3 Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-10-14 09:30:40
