gainera

No nie wiem czy takie kupowanie mięsą non stop wyjdzie taniej. A gainera kupie raz na miesiąc (chyba?).

Nie wiem ile bo nigdy nie kupowałem. Czyli co gainera kupić sobie ew. po tym całym treningu albo białko tak ?

Wez 2 CP male do tego witaminy,omega3,ZMA apteczne. A jak z dieta kiepsko to gainera albo bialko.

Gainera pij do pół godziny, po treningu

[...] serek homogenizowany truskawkowy 150g //odpuść owocowe serki, do smaku dla twarogu na noc możesz dać jakieś warzywo Mam jeszcze pytanko ile minut po treningu wypic tego gainera ? Pozdrawiam // z tego co widze masz Gainera1 z Vitala, stosowałbym go bezpośrednio po treningu z racji że to prawie same węgle tzw hardgainer Co do diety nie [...]

Chaczyk, piszesz bardzo niezrozumialym dla mnie jezykiem :) Prosze napisz co pozmieniac na co to bedzie nam latwiej :) Co do sniadania to wole gainera ze wzgledu na slaby apetyt rano :) Pozdrawiam Pete PS: O co chodzi z mlekiem 0% ? 0% tluszczu ? musi byc paskudne :) Zmieniony przez - Sauron_TSW w dniu 2008-01-07 21:00:24

Kreatyne wziolbymz bcaa na pusty zoladek lacznie z bcaa a gainera po

przed i na treningu bcaa po masz gainera wiec styka

Te batoniki to cos w stylu gainerów,tylko,ze nie trzeba ich przyzadzac- otwierasz i jesz,mozesz nimi uzupelnic diete,ale moim zdaniem lepiej kupic gainera.Jezeli w szkole/pracy nie masz mozliwosci zjesc pelnowarotsciowego posilku,mozesz zapodac batonika,choc lepszy od niego bylby gainer,a jeszcze lepszy zapewne normalny posilek. Odwiedz dział [...]

hmb może być ale z kreatyną zaczekaj sobie jeszcze ze pół roku dokup jakiegoś gainera aha powiedz kumplowi żeby walnął się w głowę}

Dokup sobie jakiegoś gainera/białko jak Ci bardzo trzeba, ale chyba jednak lepiej dorzucić coś do jedzenia, a nie proch pić.

bierz krreatyne z tanszych i pewnych np. Vitalamx, Aminostar za reszta gainera

No to wiadomo ale takie nasionka i orzeszki nie należą do najtanszych;/ A co jeszcze mógłbym dodać zeby zwiekszyć kaloryczność? I czy pomysł z codziennym piciem gainera bedzie dobry bo slyszałem ze można przybrac po nim tłuszczyku? Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-15 19:47:33

Pijąc gainera między posiłkami zwiększasz kaloryczność diety.W zależności od typu metabolizmu jak i poziomu kaloryczności posiłków,możesz na nim przybrać zarówno mięśni jak i tłuszczu.

Czyli liczba kalori w dni treningowe i dni nie treningowe ma byc taka sama? Jesli tak to czy jesli w dni treningowe bede pil gainera a w dni nietreningowe zjem jakis posilek ktory bedzie mial tyle samo kalori to czy bedzie to dobre rozwiazanie?

Każde rozwiązanie prowadzące Cię do celu ma rację bytu.W dni wolne od treningów,kalorie możesz ustawić "na zero".Nie piłbym gainera w dni wolne,ograniczysz w ten sposób przyrost tkanki tłuszczowej.

[...] Co do gainerow i bialek w nich uzytych, to choc wspomniany tutaj mutent mass to dobre rozwiazanie (sporo przydatnych dodatkow), to tak na prawde osobiscie jesli mialbym brac gainera - to raczej opartego na szybkowchlanialnych bialkach. Wszystkie wegle zawarte w gainerach są szybkowchlanialne, zarowno malto i glukoza - to szybkie węgle. osoby z [...]

mam podobny wiek i wage i zjadając 2 kg gainera Olimp Gain Bolic 6000 przytyłem ok. 5 kg takze mysle ze jak najbardziej warto :)

przytyles dlatego ze podbiles liczbe kcal w diecie a nie od brania jakiegos tam gainera a co do pytania wyzej, to juz odpowiedz padla. liczy sie bilans kaloryczny, gainerem mozesz go podbic

oczywiście zemozesz boksować !! masie to niezaszkodzi anawet na lepsze wyjdzie !! mój kolega chodził na boks 3-4 razyw tygodniu i 3 dni na siłce miał . brał krete i gainera , masa szła dosć łądnie i stabilnie do góry!!