Tom1986 chcaiłem zapytać czy stosujesz dietę odpowiednią w tego typu chorobie? A co do stosowania gainera to jest to sprawa indywidualna, musisz spróbować i stwierdzić czy po spozyciu jego nie występują żadne objawy. Odżywki mają to do siebie że nie obciążająukładu pokarmowego i nie powinny występować żadne problemy ale tak jak napisałem jest to [...]
kreatyna nie jest na mase :( nie polecaj mu tego na dodatek nie ma diety lepiej w gainera zainwestowac jak jest takim hardcorowcem ale i tak mu nic nie pomoze ;)
dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]
[...] i tricepsów razem. co do diety to postaraj się w jakiś sposób ją udoskonalić- zawsze to mniej czy bardziej jest możliwe, więc nad tym pomyśl po przemyśleniu sprawy diety i treningu dołączyć możesz gainera lub bulka/nie znam twojego typu metabolizmu, ani braków w diecie- po jej ułożeniu/więc skąd?/ do tego jeszcze możesz sięgnąć po kreatynę/mono/
[...] trening..szkoda ze jeszcze w niedziele nie cwiczysz do dupy kompletnie powiem Ci krotko jak powinien wygladac trening masowy np: klatka+tric wolne barki+nogi wolne plecy+biceps przerwy miedzy seriami 1,5-2min 2 cwiczenia podstawowe + 1 izolowane to tak w skrocie wez sie lepiej za diete a nie za suple.. jedynie co polecam Ci to gainera jakiegos
[...] ująć w obliczeniach- choćby była nie wiem jak różna w każdy dzień- da się to jakoś obliczyć/i to jest zadanie dla ciebie na sam początek/ jeśli już to zrobisz to dokup gainera/ten który podał ci Miętki nadaje się bardzo dobrze/ i w zależności od potrzeb[a mogą być w twej sytuacji duże/ dodasz go do diety... i jeszcze jeden ważny element na [...]
nie no ufam Wam dlaczego nie. Tylko sie pytalem jak jest z ta glukoza. Ale skoro mam gainera to mam kupic jeszcze carbo? Czy juz nie trzeba? Nie za duzo tych wegli bedzie?
[...] jogurt naturalny, pozostać przy białym ryżu ? Ciężko jednak byłoby zapewnić świeżą rybkę codziennie. Użyje dziennika żywieniowego na waszej stronie i zobaczę jak tam prezentują się wartości odżywcze. Bez gainera w DNT wyjdą jeszcze większe braki w ww (jeszcze żadna odżywka nie została zakupiona, obecnie stosuje wyżej podany plan bez suplementów).
Czy taka dieta nadaje się ? Powinienem dodać jeszcze gainera po treningu ? lub inną odżywkę ? PS: Wielkie dzięki za pomoc SoGacz poleciał. Zmieniony przez - aIi w dniu 2014-08-15 21:07:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po co Ci tyle workow gainera jak pora sensowna tak naprawde to tylko porcja po treningu ? bcaa tam bardzo malo jest wiec nie ma sensu tego brac ogolnie pierw pytaj pozniej kupuj
[...] w proszku - bierzesz wg. braków w diecie. pompki i brzuszki nie wystarczą, musisz ćwiczyć całe ciało - więc lepiej zapisz się na tą siłownie. "czy jak bierze sie gainera to dobrze jest w ogóle biegac? " to samo jak byś spytał " czy jak się je makaronz kurczakiem to dobrze jest biegać? biegać możesz, ale taki wysiłek musisz [...]
w ogole nie wiem czy jesli juz uloze diete itd. to mam szamać tego gainera w czasie pracy czy lepiej po pracy oszamie, później trening i 1h po treningu znowu. czy moze lepiej tylko przed i po siłce, ale to tylko sobota niedziela..
po 1) nie ten dział żeby oceniać trening. po 2) gainerem uzupełniasz braki w diecie.Skąd mamy wiedzieć ile tych braków masz? pomijając to, gainera i tak pij po treningu. po 3) nie spodziewaj się cudów po 3 tygodniach treningów.Wszystko w swoim czasie.
Sorry za OT, ale wydaje mi sie, ze jezeli zjem bialy ryz z odzywka bialkowa na mleku (wiem, ze spowolni wchlanianie ale tego mleka mala ilosc a syci bardzo) plus warzywka i kawalek twarogu,tak ze 50g to chyba wyjdzie na to samo z dostarczeniem skladnikow, a w dodatku beda dostarczone bezposrednio z pozywienia i na pewno dadza uczucie sytosci. [...]
[...] czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod ręką bcaa glutamine carbo i taki miks wypić po zakończonym treningu a po 30 min wypić 80-100g gainera po kolejnych 30 min zjeść normalny posiłek do stałej suplementacji dorzuć witaminy minerały nawet pokusiłbym się o HMB mimo że od razu nie poczujesz to po 4 [...]
[...] odzywek jakichs ? Bo bardzo sie najadam i ciezko jest mi wepchnac zaraz cos na sile. Wiec co polecacie w takim przypadku ? Dodanie jakiegos mniej sytego posilku czy bez gainera sie nie obejdzie ? :D Prosze o jakies rady, postaram sie zmniejszyc ilosc WW, skoro jest to za duzo jak mowiles . xd Edit : Nom z kalkulatora wyszlo mi wlasnie tyle [...]
a wiesz ze suple to 5% sukcesu tylko? i zgodze sie z tym ze na Twoim poziomie zaawansowania tyle supli to przesada,kup sobie gainera z dobrym profilem aminokwasowym i szamaj odrazu po treningu razem z bialkiem. No chyba ze masz jakis plan,to wtedy rob tak jak robisz dotychczas.
Rżeźbienie przy takiej wadze nie ma sensu. Często powielany błąd przez poczatkujących. Zacznij masować z głową już teraz. Jesteś nowicjuszem, w dodatku ekto. Smalcu na początku powinno trochę zniknąć, pod jednym warunkiem: DIETA! Wyrzuć Gainera, kup sobie porządne jedzenie.
