gainera

[...] w tym Szanowny Kolego, że Tobie brakuje 1000kcal do utrzymania bilansu zerowego. Do utrzymania sensowej nadwyżki kalorycznej potrzebujesz ok 1500kcal. Żeby dostarczyć tyle z gainera musiałbyś spozywać prawie 400g dziennie, a więc na miesiąc będziesz potrzebowac ponad 10kg... Węglowodany uzyte w gainerach to praktycznie węgle cukiernicze. Tak więc [...]

[...] do tego i przed ostatnia troszkę i tutaj właśnie o to mi chodzi, żeby podpowiedzieć, rzucić czymś co namówi do zmiany podejścia, do wyboru czegoś innego niż wpierdzielanie gainera, a mówienie: za jedzenie się byś wziął nie wiele daję, stąd dziękuję za ostatnie,a przede wszystkim ostatnią wypowiedź, choć ostatnie zdanie mi się nie podoba xP z [...]

[...] + warzywa świeże makaron + tuńczykz puszki + warzywa + sos czosnkowy (jogurt, trochę majonezu, sól, pieprz i czonsek wycisnięty) i masz 3 głowne posiłki do tego 1 porcja gainera i jedna porcja mobilnej konwencjonalnej zywnosci i masz nstepnego dnia ryż: - ryż na mleku z jabłkiem / musem jabłkowym lub bananem i cynamonem - itd.... - ... Naucz [...]

chcesz tego gainera stosować jako zamiennik posiłku ? nie warto gainer nadaje się tylko po treningu nie zastąpi jedzenia

Gainera solo mniej niz 100g IMO w 1 porcji sie nie opłaca. Z dodatkiem WPC to juz co innego

Nie zastępuje posiłków:P i nie tylko po treningu. chcę kupić gainera który by wychodził dobrze ceną do w miarę jakości. Wyboru za wielkiego nie ma. Napaliłem się na isogainera też nutrabolic ale jak zobaczyłem cene to trochę mi się odechciało.

Dokupić do tego jakiegoś gainera

a jakieś odżywki mogę dorzucić np : Białko lub Gainera ?

1.Gainer to wiekrzosci suplement weglowodanowy co bardzo łatwo dostarczyć w jedzeniu nawet sobie głowy nie zawracaj spuchniesz może i tak ale w d...ie i w brzuchu NARAZIE DAŁBYM SOBIE SPOKÓJ z suplementami na twoim mieJScu ale jak już to dobre białko WPC 2.jak wyżej ci napisał VIREN to zalezy też od ćwiczenia ja osobiscie płasko robie sztangą a [...]

[...] przepiętki, i dupiętki. na bica- standard- hantla na lewego muła i hantla na prawego. OCZYWIŚCIE ĆWICZYMY NA RZEŹBĘ!!! nogi ćwiczymy rano- chodząc do sklepu z suplami po gainera do bułek. ale to już kwestia diety. śniadanie: bułka pszenna z gainerem, kreatyna do smaku. Obiad: białko z kurczakiem, do tego mega hiper roket fjuel. kolacja- do [...]

[...] dodatnim bilansie kalorycznym nie trzeba martwic sie o katabolizm. Oczywiściejeśli ktoś liczy każdy grosz może odpuścić kreatynę. Tylko że zapewne w zamian weżmie jakiegos gainera itp. A wtedy już nie oszczedza bo jedzenie nie dośc że jest zdrowsze to wychodzi taniej. A kreatyny nikt z jedzenia nie dostarczy odpowiedniej ilości. fakt, zeby [...]

A masz góre klaty wyrobioną że chcesz ćwiczyć dół? Dawkowanie krety i tauryny ok. Gainera jak już daj po treningu w porcji z kreta i tauryna. Nie pred snem. Ułóż diete to wpadnie troche kg, jestes ekto, duza nadwyzka kal u Ciebie to FUNDAMENT.

skoro chce kupić gainera, ma kase, i chce z niego dostarczyć węgle po treningu to nie widze problemu. każdy ma swój sposób i zrobi jak chce. zadał proste pytanie i dostał odpowiedz

Siema, tak czytam i tak sobie myślę że może skoro masz takie problemy z jedzeniem, to kup sobie jakiegoś gainera, to powinno ładnie podbic kalorie.

[...] tym,czym Ci się lepiej ćwiczy, jeśli wolisz robić wycisk sztangielkami to rób sztangielkami. Lepiej czuć klatkę przy sztangielkach jak przy sztandze. Co do zakresu powtórzeń. Łatwiej progresować tym drugim sposobem. a co do gainera...mi było by żal kasy na takie coś. Jakbym miał coś za nią brać,to jak Viren napisał jakieś lepsze białko bym wziął.

[...] ale udało mi się pstryknąć foto sprzętu i nagrać film http://www.youtube.com/watch?v=kwQSAx2Ka8U Co prawda jeszcze tłusto, ale widzę poprawę suple rano whey+gainer, cissus, 2 porcje firefita przed trenem 2 porcje firefita na treningu 20g bcaa+10g gluty+30g carbo miedzy silowka a aero 10g bcaa po aero 50g wheya i 30g gainera na noc whey, cissus

odrazu po treningu daj carbo z białkiem, ew. carbo, 15-30min późiej białko a 30min po białku pełnowartościowy posiłek np ryż i kurczak. zamiast carbo możesz dać gainera zależu od upodobań i kieszeni

Potreningowo najlepiej białko z węglowodanami czy w postaci gainera czy carbo z białkem ew jak masz możliwośc posiłek.

wypij deto, i smialo przygotuj sobie gainera i pij od razu

Skąd mamy wiedzieć jakie ilości BTW cię utuczą, skoro nie wiemy, ile kalorii potrzebujesz? Jednak wydaje mi się, żę taka ilość gainera raczej przyniesie nieciekawe skutki. To w większości proste cukry, szybko trafiające do krwioobiegu.