doradzcie jaka kreatyna na drugi cykl,... pzdr

A masz góre klaty wyrobioną że chcesz ćwiczyć dół?

Dawkowanie krety i tauryny ok. Gainera jak już daj po treningu w porcji z kreta i tauryna.
Nie pred snem.

Ułóż diete to wpadnie troche kg, jestes ekto, duza nadwyzka kal u Ciebie to FUNDAMENT.

wiem ze nadwyżka kaloryczna to kg na + ;)
co do diety,.. to jem to co jest w domu, oczywiscie biore nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,..
ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, i jem, i lecę dalej,. w domu raczej tylko spie i jem :P



jak stwierdzić ze górna partia klatki jest dobrze rozwinięta? dla mnie jest jeszcze za malo, dla innego będzie ok,...
pytam sie o dolna cześć klatki a dokładnie o:
np moja lewy "cycek" to chodzi mi nie o środek klatki a o zewnętrzna cześć dolnego "cycka" ze tak powiem góra jest rozwinięta a dół nie i az skura/mięśnie spowodowały ze brodawki są odchylone w dół i do rak,.. jak napnę klatkę i patrze na nia z góry to nawet brodawek nie widać.
no niewiem jak wam to inaczej opisać,..

Parówki, dzemy, płatki kukurydziane.... wywal to. Nie masz diety
Jesteś prezesem ING ze czasu na zrobienie posiłku nie masz?

Najlepiej jakbys zdj wstawił. Nie baw sie w dolne skosy tylko płaska i górny zamiennie hantle,sztanga.

dżemy, płatki kukurydziane maja dużo wegli,. a wegle = masa,.. oczywiscie i białko musi byc :P

a gdzie te foto wstawic? i jak?
aha i luzne czy napięte ?

Oba wstaw.

Maja wegli ale nie złożonych tylko cukrów ktore nie są dobre - z wyjątkiem porcji po treningu.