zamiast wydawac na gainera kase wydaj na piers policz sobie ile kosztuje 100 g gainera a zamiast tego mozesz zjesc normalny posilek i wyjdzie w podobnnej cenie a efekt duzo lepszy
W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39
Co do bialko to nie powinienes przekraczac 30g co 3 godziny bo organizm nie jest w stanie wiecej przyswoic, a reszta raczej sie zmarnuje. Co do duzych dawek gainera musisz sobie odpowiedziec czy to ma sens, jesli zjesz iles tam razy wieksza dawke zatkasz sie i nie zjesz tyle ile trzeba posilkow, lepiej porozbijac je na mniejsze. Co do posilkow [...]
czesc planuje zakupić w tym tyg : - kreatynę(mono) - chciałbym z uniwersala jaka polecicie bo jest ich chyba ze 3 ,chcial bym w proszku. - gainera tu juz wiem ze to bedzie Trec mass XXl - białko na noc tez Trec mam takie pytanie czy do kreatyny mogę brać glukozę?czy jest to zbędne jak brać to w jakich proporcjach? białko na noc to wiadomo ze na [...]
[...] codziennie kaszę jęczmienną (200 g?) .Wiem że trzeba jakoś urozmaicać posiłki, ale 200 g owej kaszy daje ok. 700 kcal i trudno mi ją zastąpić czymś innym w jadłospisie .Dodam iż moje dzienne zapotrzebowanie to 2100 a by przytyć potrzeba mi 2400 Mam gainera Magnum 8000, więc może nim bym zastąpił, no ale jepsze jedzenie normalne niż w proszku
Patrzac na Twoj profil zdjęcie staż to masz wiecej niz 50% szans ze "brzuch Ci sie spierniczy" Odłóz to/albo sprzedaj i kup sobie ryz kurczaka mleko jajka i prawie jak koksa - gainera
1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]
dzięki za odpowiedz. wiec tak kreatyne kupie jednak universala a z glukozy zrezygnuje, białko kupie to na noc a w ciągu dnia postaram sie cos więcej dorzucić w diecie.gainera juz dzisiaj zakupiłem mass xxl z Treca. zostanie mi jakieś 100-150zl co radzicie żebym dokupił ? moze jakieś aminokwasy? albo zma cz cos innego? wszystkie propozycje mile [...]
Które białko bardziej polecacie? Dodam, że ćwiczę 1miesiąc(wcześniej też ale z przerwami), dieta będzie od Lipca. Czy jeżeli utrzymam ją do września to warto dorzucić, któreś z białek, a może jakiegoś Gainera? 187cm/70kg
ok wiec tak zakupie ZMA(może być z Treca) proszę od razu o napisanie jak to brać bo nigdy nie brałem ZMA i już skompletowałem gainera(biogenix)- wymienilem z Treca na Biogenix białko na noc (trec) kreatynę - dzisiaj chcialem kupić po siłowni ale właśnie kumpel mi polecił Treca albo ultimate i mam pytanie o Treca kreatynie znam opinie a co [...]
[...] pomóc mi regenerować się szybciej oraz oba te produkty są "pożywką" dla mięśni które utrzymają je wydolne i ładnie wyrzeźbione- tego się spodziewam:) Jak bym chciał przybrać na masie to bym jakiegoś gainera wcinał ale jestem za mało uparty i zdeterminowany żeby go potem odpowiednio spalać (żeby się tłuszczyk nie odkładał w nadmiarze)
Student szczęściarz z Ciebie , ale nie lepiej było by zwiększyć michę zamiast tego gainera? W tym wypadku dodałbys 2 jajak +troche ziemniakow i ten sam efekt ,w ogóle jak masz tak tragicznie z masą bo po tym jak widze co jesz to na serio lipa to wstawałbym w nocy i wpierrrr ..lał . Student ile białka spożywasz na kg masy ciała? Anon1m [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy bez przerwy (regularnie od 1 do razy w tygodniu) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie piłka nożna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kończę cykl kreatynowy, I zażywam od miesiąca gainera Proszę o jakąś pomoc.
a czy gdy zastepuje posiłek gainerem to musze brac do niego jeszcze jakies tłuszcze ? mam gainera Super mega mass 4000 olimpu . Kiedy pic tran ?rano czy do ostatniego posiłku na noc ?
[...] Jako że jestem ektomorfikiem, nie zależy mi na dobrej budowie ciała, ćwiczę raczej aby przybrać siły (jak jakaś laska pokocha, to nie będzie patrzyć na wygląd ) Piję już gainera, czas zabrać się za coś jeszcze. Wiele ludzi poleca kreatynę, ale nie wiem czy to będzie dobry wybór dla kogoś o takiej budowie ciała jak ja. Nawet jeśli, to z tym [...]
[...] tylko tyle, nic wielkiego, jesli trzymasz diete na 100% i bialka spozywasz odpowiednie ilosci to niepotrzebne Ci zadne bialko serwatkowe, czy inne tak samo jesli chodzi o gainera, bierzesz ewentualnie jakos uzupelnienie kreatyna to dobry pomysl, mianowicie monohydrat, widzialem duzo pozytywnych opinii jesli chodzi o monohydrat firmy [...]
Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11
