ok dzieki to gainera calkiem wy***ac ? a owsiane z tym bialkiem to jak jesc na sucho szamac owsiane? i mam jeszcze pytanie czy do makaronu moge dodac sos np bolognese polepsza to smak jedzenia i ogolnie lepiej wchodzi ale czy nie przeszkadza?
gainera mozesz zamiast carbo po treningu wypic, owsiane zalewasz gorącą wodą jak zmiekną dodajesz orzechy i zalewasz odżywką, sos jesli będziesz dodawał w rozsądnymch ilociach to nic sie nie stanie ale wolałbym zrobic samemu pozdr
Ja bym pozostał przy tym co masz: Gainera (SWG) jako uzupelnienie diety. Omega, zma jak obecnie. + te dodatki Przerwa od kreatyny tyle co trwał cykl. Może pozbieraj kase na mocniejszego stack, ale jak dobrze szło na mono to mozna powtórzyć. Mały staż
witaminy + omega3 jeżeli nie masz w diecie zdrowych tłuszczy. a skoro nie chcesz kretki brać, a gainera nie musisz, to niewiele wiecej można Ci poradzic, co zas do carbo to hi-tec'a bezsmakowe lub carbo bx z biogenixa moge polecic, oba wspomagją budowe masy u ludzi szczupłych i to by było na tyle, pozdr
zależy ile kasy chciałes przeznaczyć na tego gainera...jeśli więcej (ok.115-130)to możesz się wspomóc Animal Pak-iem. Jeśli mniej to polecam Ci te nowe witaminki Olimpu, Omege 3 i ZMA apteczne,chyba,że starczy kasy na firmowe powinna poprawić Ci się po tym regeneracja, dzięi czemu będziesz mógł intensywniej trenować. pozdro.
Koles (ze tak sie pospolicie wyraze), temat jest sprzed blisko 5 lat, mysle ze juz dawno zdazyl zakupic i zjesc tego gainera. Musze na date patrzyc, bo znowu na darmo pol strony przeczytalem ><.
gainerator wg braków w diecie - najlepiej tylko potreningowo sypnac ze 100g do nitro dokup puszke mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i dawaj 30g nitro przed tr 5g mono po tr dnt 5g mono :-)) nie musisz brac na czczo nie musisz brac do sniadania/w trkacie sniadania czy po sniadaniu moze byc nawet tuz przed snem [...]
No więc tak gainera kupiłem w celu uzupełnienia masy a to nitro żeby mieć wydajniejsze treningi i motywacje i tylko chciałem spytać co mi da ta kreatynka bo jak się opłaca to chętnie kupię pzdr.
Ostatnio byl podobny temat Ja niemam zdania na ten temat , jednak ja przed treningiem wzial bym bialko + wegle w postaci ryżu itd. a po treningu gainera zeby uzupelnic
jestem odporny na mase zjadlem 8 kilo gainera dobrego amerykanskiego i przytylem ledwo 3kg, wczorajsze posilki to : sniadanie spagetti z filetem z kurczaka,3h pozniej w pracy 3 bulki z bialym serem, 2h pozniej gainer przed obidem godzine pozniej obiad filet smazony z ryzem i salatki, potem kreatyna trening znowu to samo co na obiad + 200g sera [...]
[...] wiedzy, ani o odżywianiu , ani nawet nie pofatygowal się żeby poczytać jak się osłania i ile czasu powinien trwać cykl. Niestety z takim podejściem i jedzeniem 8kg gainera (nie wiem w jakiej postaci, czy łyżka to jadłeś czy co bo ja bym to jadł ze 2 lata chyba, gdybym miał kcal nawet uzupełniać raz dziennie) nie dojdziesz do niczego. [...]
[...] plan pod katem sily, 185cm wzrostu 91,5kg , suple jakie zastosuje prawdopodobnie do tego planu to No Explode, Cell-Mass, plus bialko WHey Gold z ON, BCAA jakies tez wybiore, plus glutamine i moze gainera, true-mass zeby walic odrazu po treningu, bo wykonuje duzo aerobow, bieganie itd, wiec takie uzupelnienie gainerkiem po treningu sie przydaje
[...] to, że nie masz diety, nawet jako takiej, poprostu postaraj sie jeszcze raz przeanalazować swoje zapotrzebowania na kalorie i poszczególne makroskładniki a wtedy można będzie wkleić w to tego gainera, inaczej to błądzenie po omacku, a zmagania twoje w kontekście uzyskania efektu masy to przysłowiowa "walka z wiatrakami". pozdrawiam!
Mam jeszcze jedno pytanie czy dobrym rozwiązaniem będzie przejście na dietę wysokobiałkową trochę mniej kaloryczną czyli mięso duszone,warzywa itp. a do uzupełnienia kalorycznego brać gainera ? Czy takie połączenie pozwoli mi zbudować więcej masy mięśniowej a mniej zalać się tłuszczem ?
[...] więc musisz tak zastąpić utratę kalorii żeby Ci się makro zgadzało. jeśli jesteś w stanie uzupełnić to też jedzeniem będzie lepiej jeśli nie to oczywiście możesz stosować gainera jako uzupełnienie diety w końcu te suplementy do czegoś są. Jednak trzeba mieć świadomość, że im więcej naszego dziennego zapotrzebowania na energie będziemy pokrywać [...]
[...] to moim zdaniem słaby pomysł. Zależy od diety ale jesli jakaś typu low carb, lub zbilansowana to i tak będzie Ci się chciało zjeść coś z węglami, więc lepiej zjeść posiłek niż pić gainera/carbo. Schock spoko, ile go masz? starczy na cykl? Czemu taki wybór ? Ceną się kierowałeś w sklepie sfd? Jak tak to można lepsze zakupy zrobić za tą cenę.
Nie starczy Ci kilogram na cykl. Pamiętaj że jedzenie jest lepsze niż proch, więc po co kupować gainera czy carbo, zwłaszcza na redukcji? Jeszcze rozumiem na masówce jak ktoś nie ma siły zmieścić posiłku czy coś w tym rodzaju.
bery89 ja wole takie dawki i polecam je, chyba że ktoś jest bardziej oszczędny to Twoja opcja lepsza zorek11 a co do massa xxl to nie rób z ludzi janów. ja wole wypić sobie gainera na lajcie niż się męczyć z jedzeniem
redukcja
