gainera

Witam. Jestem tutaj nowy :) I sorry ze z gory sypie pytaniem. Nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic. Mam podobny problem jak wiele osob na tym forum chodz moze nie dokonca taki "standardowy" :) a mianowicie od kilku lat mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być [...]

[...] później już niestety do 15:00 nie mam przerwy żadnej.. jest to za długi okres bez posiłku, co polecacie? i później wszystkie pozostałe posiłki ok. Zostało mi ogółem pół gainera z treca, zaraz dojdzie mi Dymatize Super Mass oraz kreatyna. Do tego jeszcze chciałem dodać, że chodzę na muay thai 2x w tyg. jednak nie chodzę aż tak regularnie [...]

[...] rzezbe tylko klata niebardzo:/ za malo masy mam wlasnie w tym miejscu;/ to mnie tez wkurza!:/ zrobilem przerwe z suplami na jakies 2 miesiace i znowu juz od 3 miechow biore gainera teraz koncze cykl na kretce i nic!:/ ludzie pomozcie!!przypomne ze juz od tych 8 miechow nic nie uroslem!! to mnie dreczy;/ mam 19 lat. wszyscy mowia zeby osiagnac [...]

[...] salatka warzywna do tego, glowne danie staram sie jak najczesciej ryz, kasze itp) kolacja-jajecznica z 3-4 jaj, kanapki z tego co akurat jest:P Do tego 2x dziennie po 75g gainera 1 vitalmaxu z 300ml mleka Slodycze odstawione, jedynie czasem siegam po baton corny No i w koncu moje pytanie-teraz, jak widac, trenuje na mase, ktora rosnie, po [...]

[...] ćwiczeń - nogi i rozpiętki ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: co 2 - 3 miesiące kupuję sobie na zmianę raz kreatynę , raz gainer i raz (gainera z Jabczanem kreatyny) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: proszę o rozważne i pomocne odpowiedzi z góry dzieki

Witam forumowiczów . Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (5Miesięcy) Aktywność fizyczna (Boks) Dostęp do sprzętu : Hantle Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza Zażywane suplementy: C-6 Hi-Tec Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? [...]

[...] + 130 g HARD FAST (350 kcal-54 g wegli i 32 g białka) 4.(za ok.2 godziny) a)jak jest trening i Hard Fast - 80 g kaszy/makaronu + 100 g max sera/mięsa b)jak nie ma treningu i gainera - 80 g makaronu/kaszy + 150 g mięsa /sera 5. a)jak był Hard Fast - ok.30 g odżywki białkowej (pewnie z 22 g białka)nocna b)jak nie było - ok.40 g odżywki WYchodzi [...]

[...] kanapki z polędwica sopocką (chleb i mieso po 100g) obiad: (przed siłką): makaron z warzywami z patelni i 100 g chickena Do treningu dopijam do trzech ww posiłków 100 g gainera siłka - w trakcie carbo ok 60g obiad: ryż + filet + surówka + białko kolacja: kostka sera białego, kromka chleba przed snem białko Biorę witaminy Olimpa Vita-min - [...]

[...] i poczekac na wasze opinie. Trening zaczelem w lutym ubieglego roku. Mialem 3 miesiace przerwy w wakacje i we wrzesniu wrocilem na silownie. Obecnie koncze druga paczke gainera UMS Mass attacker oraz kreatyne Universala w marcu zjadlem animal pumpa, przez wakacje strasznie wywalilo mi brzuch i ciezko go usunac. Obecnie staram sie powoli [...]

[...] jest źle. Dzięki z góry. Pzdr. Ankieta wzrost -175 waga -75 maks ciężary -klata 85kg/przysiad 100kg/MC 70kg dieta -masowa suple -kreatyna mono (planuje później dorzucić gainera '' mega mass '' staż -2 lata lecz treningi w domu bez instruktora stąd brak wiedzy sprzęt -FULL Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-12-05 16:08:16 Zmieniony [...]

[...] - kanapki czasami twaróg w dni treningowe przed i po treningu CFM Gainer 10 Vitalmax (40g) Pytanie teraz do was ! Czy jest do dobry trening dla takiej osoby jak ja ? Branie gainera kiedy i o której ? Ile czasu rb ten trening a potem przejść na robienie rzeźby ? Jaką wagę powinienem osiągnąć ? (przez 2 miesiące pożądnego jedzenia przytyłam około [...]

[...] się co do diety i metody treningu. Może zacznę od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu, trening FBW. Stosowałem gainera przez 10 dni pół roku temu. Widać małe efekty, ale niestety mam też nadmiary tłuszczu. Co prawda przy wzroście 188 cm mam 83 kg, nogi i ręce mam raczej chude, ale [...]

[...] Efekty widać. Biceps rośnie, plecy są bardziej umięśnione, ogólnie jestem zadowolony, choć martwii mnie to, że rośnie mi brzuch. Jak napisałem w ankiecie nie stosuje już gainera, którego brałem przez miesiąc, brzuch trenuje na każdym treningu, a on nadal rośnie, nabieram tłuszczu. Nie wiem czym to jest spowodowane, jak przycisnę brzuch to [...]

[...] 19/20dni po ostatnim strzale omki 1dzien 2 tabsy,potem po 1 tabsie. Dieta mam ale nie daje rady dostosowac sie do niej w 100% ponieważ prace mam jaka mam ;/ wiec dodam gainera+ witaminki Z metki jestem zadowolony jakis czas temu juz było 3 kg na + mysle ze jak skoncze cykl to bedzie około 4/4,5 wiec mysle ze jest ok.Za mna ponad rok cwiczen [...]

[...] z kurczaka - jeden duży -marchewka z grochem W między czasie: -dwa banany -serek wiejski 200g Kolacja: -jajecznica z 5 jaj + jakies tosty Poza tym piję rano i wieczorem gainera Dymatize Super Mass Gainer w sumie 100g (połowa porcji) Mój trening: 3x w tygodniu Pon/Śrd/Pt Klatka+tric -wyciskanie na ławce poziomej 4x 8-12 -wyciskanie hantelek [...]

Witam wszystkich użytkowników. To mój pierwszy temat/post, choć forum używam już dość długo. Bez owijania - XI.2013-do świąt Bożego Narodzenia = 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Od XI.2013 do diety włączyłem suplement białkowy (WPC ŁOWICKIE - 2 porcje po 30g/dzień). Ćwiczyłem na rzeźbę. Teraz chcę przybrać na masie mięśniowej. [...]

[...] i tak około 3 miesiące temu z podkulonym ogonem ponownie wróciłem na siłownię. Przez około miesiąc postanowiłem nie brać ani kreatyny, ani przedtreningówek, ani białka/gainera, co by trochę przypomnieć sobie to i owo na temat poprawnej techniki i siłowni (pamięć mięśniowa naprawdę istnieje!). Po miesiącu musiałem podjąć ważną decyzję, a [...]

Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]

[...] moze tak wygladac dzien na cyklu? : -Sniadanie + 5mg metki + 70mg sylimarolu + 1tabs. vitaralu + 35g bialka -Posilek -Obiad + 5mg metki + 70mg sylimarolu -Posilek + 40g gainera -Trening okolo 17.00 -Posilek + 10mg cynku + 5mg metki + 70mg sylimarol + 35g bialka -Kolacja + 1 tabs. vitaralu 3.Widzicie jakies powazne bledy ? co bnyscie zmienili [...]

[...] bicu mam 35cm,i w klacie 85cm,wiem że marnie ,ale własnie chce to zmienić.Aha na klate wyciskam 60 kg i trenuje już z 3miesiące konkretnie na mase 2 miechy.Już brałem 1 kg gainera na mase.Chodzi mi żeby ście pomogli mi przekształcić diete ,która jest zrobiona dla kolesia co ma 60 kg,żeby pasowała do mnie.Ale konkrety niżej teraz chce zadac [...]