gainera

Bialko-bierzesz do posilkow ubogich wlasnie w nie, ale bialko Sojowe nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem, ale jak juz je masz to coz. Gainera-po treningu jak najbardziej, oraz zawsze wtedy gdy wiesz, ze zjadles za malo, oczywiscie ilosc odpowiednia do potrzeb. Co do kreatyny, to mysle, zeby narazie sobie ja odpuscic, chociaz z pol roku pocwiczyc na [...]

Dzieki, bardzo mi pomogles, w kilku postach czytalem zeby brac rowniez gainera przed treningiem... miedzy obiadem a wysilkiem mam ponad dwie godziny przerwy.... wiec moze moglbym lyknac tego gainere w miedzyczasie lub to bialeczko?

no to słuchaj 1 dawka mono 5gram rano na pusty żołąd ok.6:10 popijam glukoza ok.20gram i gainerem 100gram druga porcja około godiny 17-18 po treningu daje 3szt.glutaminy 3szt.hmb 20gram glukozy i 100 gram gainera

[...] dopiero ruszylem dupe na maly spacer Jutro moze byc gorzej gdyz ide do pracy ale pokombinuje, rano wciagne jajka+owsiane, a do pracy pomimo worka chleba wezme tez 2 porcje gainera i jakos przezyje do tej 16 z 4 posilkami w pracy Suple: Dzis poszly na ruszt HP i TCM, CrEster sobie darowalem bo i tak z gainerow mam 4g krety+4,4g TCM+kreta z HP [...]

[...] Piers + ryz biały/kasza + warzywa Gainer + mleko Makrela wedzone/sledz wedzony Prolo (jak się skonczy to ostrowia)+ woda wyszło mi 225 g białka z piersi,odzywek białkowych, gainera, jajek, ryb ( o to wam chodziło mówiac o liczeniu białak bez zródeł rozlinnych?) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-05-24 20:09:52 Zmieniony przez - canecorso w [...]

[...] na 10-15 min mleka az sie naciagna owsiane jak juz sa takie napuchniete to biore blender dolewam mleka i miksuje wg mnie bardzo dobre do tego dorzucam do smaku - troche gainera, owoc, czekolade itp ******ly zorek - nie lubie rodzynek Tomq - celuje wlasnie w przedzial 4-6 kg za tydzien bedzie tak jak Odin pisal ~68kg w pierwszej serii [...]

Co do przerw to nie ma określonej liczby sekund czy minut. Jak nabierzesz sił zaczynasz. Jednak przy budowaniu masy myślę, że nie więcej jak 3 minuty. Gainer jest uzupełnieniem diety więc jeśli nie dasz rady w jakimś momencie zjeść posiłku to go stosujesz. Ale pamiętaj,nie ma diety-nie ma gainera.

[...] owsiane mleko suszone rodzynki orzechy jajka 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty ryba oliwa z oliwek warzywa 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak owoc 14.30 Trening Zaraz po treningu duża porcja gainera 16.30 Pierś z kurczaka Ryż pomidor, ogórek 19.30 Makaron razowy Mięcho Warzywa Oliwa z oliwek 22:0 Twarog półtłusty Warzywa

hmmmmmmmmmm to zalezy, czy twoja diete jest dosc zbilansowana, by nie uzywac juz gainera jak bedzie wszystko ok, to nic ci nie "spadnie". ale odnioslem takie wrazenie, ze za bardzo nie wiesz o co chodzi z ta dieta?

dodam, ze za 2 miech damfotki z mam nadzieje lepsza formą bo na sucho to mi sie nie chce już cwiczyc a teraz bede mial 3 kg gainera plus universala jakiegos

pierwsza dieta dotyczy dni treningowych, tutaj wklejam link do diety w dnie wolne. bardzo prosze o jakies uwagi:) aha, i mam pytanie odnosnie godzin poszczegolnych posilkow, jak najlepiej to rozlozyc? i tego gainera i wpc na noc o ktorej pic? foto: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4e54cf6dd61e07b0.html

panowie polećcie jakiegoś gainera cena w miare rozsadna, skład obojetny tzn białko tak od 20g wzwyż i to wszystko.

****a sport napisales,że chcesz taniego gainera,to polecilem gb,a Ty piszesz,że coś universala byś wziął

Przeczytaj skład gainera - węgle + białko. Czyli to samo co ryz z piersią kurczaka - zamiennik posiłku. Kreatyna natomiast to suplement, który najczęściej bierze sie cyklicznie (istnieje jeszcze stała suplementacja), mający za zadanie podnieść wytrzymałość siłową, przyspieszyć regenerację, dać nam możliwosć pełnego wykorzystania naszego organizmu [...]

tak robcie sile i pijce gainera bo on jest na sile a nie na szespe !!!!

Opcji jest kupe. Przydłoby sie tez białko i gainer. Białko z odzywek biore ok 2xdziennie i 1raz gainera.

Gainera możesz brać kiedy chcesz nawet jak nie ćwiczysz to nie jest suplement tylko odzywka bierzesz to tylko wtedy kiedy widzisz ze masz braki w diecie i gainerem je uzupełniasz. Pozdro ; )

jesli wszystko ustawisz odpowiednio to napewno będzie ok. jednakże gainera wybralbym innego- mutant mass albo monsterr mass- to jedne z lepszych i nie przesadnie drogich pozycji. mono także dałbym bardziej rozdrobnione, więc i lepiej dostepne dlaorganizmu- tym bardziej, że nie trzeba juz tego duzo- szukaj wiec ze znaczkiem creapure.

Muscle mi właśnie chodzi o to żeby miał węgle bo nie lubię zbyt dużo jeść. I nie chciałbym kupować carbo lub gainera. Chyba, że jak policzę i taniej wyjdzie. To i wygoda większa

Co do Krety to sprawe uwazam za zamknietą -Biogenix CrESTER 250kaps x2 Co do białka to czy cena idzie w tym przypadku z jakoscią -Trec Nutrition Ultimate protein 2750g Wiec kwestia białka nadal pozostaje otwarta. Carbo zdecydowanie OUT! Kwiestia Gainera to "kazdy" byle nie waniliowy lub kokosowy Tzn wezme ten który bedzie aktualnie [...]