Dieata na mase, jednocześnie redukcja brzuszka

słabo widać:/ daje linki do zdjęć:
1: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/68556ac756fcf6f8.html

2: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f602f531e52ab6b5.html

Prosze o oceny i ewentualne poprawki oraz uwagi:) Z góry dzięki ;)

pierwsza dieta dotyczy dni treningowych, tutaj wklejam link do diety w dnie wolne. bardzo prosze o jakies uwagi:)

aha, i mam pytanie odnosnie godzin poszczegolnych posilkow, jak najlepiej to rozlozyc? i tego gainera i wpc na noc o ktorej pic?

foto: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4e54cf6dd61e07b0.html