gainera

[...] 3/34/1 5 posiłek 125g twarogu/ 50g białka B/W/T 25/2/0,5 lub 36/4/2 15g oliwy z oliwek B/W/T 0/0/15 domer co do węgli to na razie tak bym zostawił bo i tak prawie 80g z gainera wchodzi + posiłek jak coś to zwiększę z czasem z tym nie będzie problemu ,jak uwazasz ?? jeszcze jakies sugestie ?? Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-21 [...]

Ok, czaję BCAA ani gainera jeszcze nie kupiłem tylko się zastanawiałem nad zakupem ale jednak chyba z niego zrezygnuje. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-05-20 22:17:26

[...] supli. czasem krew mnie zalewa jak widze gdy mlody chlopka zbiera pol roku na cykl z dobrych supli odmawiajac sobie wszystkiego.dieta ma srednia na cykl kupuje bialko gainera i sporo roznych supli a po cyklu co??? kanapki z kielbasa nie mowie ze suple sa zle ale w duzym stopni zle rozumiana jest metodyka ich wlaczania do treningu.bo czy [...]

Wiesz co możesz też spróbować pić przed posiłkami gainera(głownie przed śniadaniem i posiłkami koło południa). Może to się wydać głupie, ale mi swojego czasu to bardzo pomogło i znacznie spowolniło metabolizm

Skoro nie możesz zjeść tyle ile potrzebujesz to mozesz dołożyć gainera. Popatrz na zestawienia i opinie gainerów w dziel odżywki i suplementy

proponuje przylozec sie w 100% do diety bo jestes bardzo chudy.dolozyc w celu uzupelnienia diety gainera,carbo,bialko(ostrowia) i nic wiecej nie potrzeba.o suplach pomysl jak bedziesz wazyl 80 kg.

[...] dieta ktora przedstawiles jest zla malo pelnowartosciowego bialka. daj do sniadania z 4 jaja. daj 2 x 150-200 gr miesa. daj2 x puszka tunczyka. i musi ruszyc do przdu. gainera daj 100 gr po treningu. ew 2 x po 70 gr miedzy posilkami. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-21 15:05:36 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-21 15:07:26

zdecydowanie noś ze soba posiłki, przy cięzkiej robocie ważna jest zawartość tłuszczów dodatkowo jako kolejny posiłek który będziesz miał ze sobą, może być jw porcja gainera.

ja szczerze powiem nie jestem zwolennikiem aminow gdyz sa nieoplacalne , ja jestem zwolennikiem ze zawsze na cyklu powinno sie miec w zapasie gainera i bialko i stosowac w trudnych przypadkach PS jeden cell pump to bedzie za malo na cykl wiec proponowalbym dorzucic cos do niego najpierw:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-21 18:28:42

efekty uzyskane bez manipulacji hormonami są trwałe.ewentualnych spadków nie nalezy łączyc z działaniem odzywki lecz z błędami dietetycznymi najczęsciej chyba ze ktos uzywa gainera cyklicznie(a jesli sa braki kcal w odzywianiu to powinien brac non-stop)

[...] wiem... tzn. powiem tak mi by styklo takie patyczactwo jak jest u Ciebie bo gram w siatke - moze nei az takie ... ja bym wrzucal na Twoim miejscu tylko mono z gainerem ... diete bym wypierdzielil co najmniej 4000kcal + 3 porcje gainera po 75g Ja bym tez tak chcial... a nie ze kurde od 2tyg jem po 2500kcal przy wadze 94kg i nie chce isc w doł :/

Kup sobie zwykłe mono np zielona Vitalmaxa lub jakis jabłczan.Ale efektów bez dobrej diety sie po tym nie spodziewaj. Jesli masz z nia problem to lepiej te pieniadze zainwestuj w białko/bulka/gainera w celu jej uzupełnienia.pozzdrawiam

kreatyna 5g rano i 5g po treningu w DT 5g w porze treningu w DNT gainera np po treningu zaleznie od brakow w diecie kit moze na serio mu sie pomylilo jednak wiedz ze nawet przy koksach bez diety nie zdzialasz wiele

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułoż konkretna diete. Jak masa nie będzie szła to dokładaj kalorii (moga być z gainera jak juz nie dasz rady jeść, a masz szybką przemianę materii). Musi isć.

[...] i nie wiem jeszcze co dadac do tego twarogu na noc Doradzccie..? mam juz za sobą 1dzien takim planem i daje rade moze z malutkim przymususem ale ujdzie, stac mnie na gainera jakby co, powinno byc dobrze? W DT po treningu kilka minut ze 2banany wszamam przed posilkiem glownym Jesli jest dobrze to sie ciesze, tylko bardzo proszę niech [...]

[...] jezeli nie bedziesz jesc wiecej niz teraz to Gainer ci w niczym nie pomoze Jezeli jesz 1400 kalorii a twoje zapotrzebowanie to 2200 To bys musial brac 3x 100g dziennie gainera, srednio 370kcal ma taka porcja wiec sporo bys wydawal kasy na na tego typu suple. Musisz zaczac jesc i tyle, nie ma rady. Rozepchac zoladek trzeba. Albo zacznij cos [...]

[...] ________________________________________________________________ Po wczorajszym treningu wyszly juz zakwasy, sa na klacie, bicepsie, lydkach, brzuchu i przedramionach Utrudniaja mi dzien jak cholera Ale lubie to Posilki dzis wmuszam z bolem... Teraz wypije gainera, a pozniej ryz z tuna, choc jakos dzis tak wszystko na sile musze pchac :/

jesli nie dasz rady wszystkich posilkow jakiegos gainera proponuje te z lepszymi weglami np Mutant Mass Ewentualnie bialko zmixowane z owsianymi i masz szybki posilek do wypicia

można na póxniej ale po co komu 4 porcje gainera dziennie:/ ?

Kupujac bialko(ultra whey pro) albo gainera(real gain) tej "renowmowanej" firmy universal mozesz sie jeszcze bardzo nieprzyjemnie zdziwic;)strefa mocy ma calkiem duzy wybor produktow swietnych firm