gainera

Dla wroga. jak Ci ktos kogo nie lubisz wyjezdza na jakis czas wcisnij mu gainera :D:D

Mam jeszcze takie pytanie kupował moze ktos 10kg gainera 2 ?? no i jak sie kupuje to jest 1 smak tam czy jest 5 worków po 2kg o róznych smakach ??;>

Mono słabo na mnie działa. Ciężko masy nabieram :)- zaloze sie ze to wina diety kup: CPx2,bialk o jesli sa braki go w diecie,mozesz jeszcze carbo lub gainera, vitaminy, Chela MZB, omega 3 pozdrawiam

Łoj to masz spust ja jak zjem 150g ryżu to już nie daje rady a przeważnie to zaraz po treningu pije gainera a w domu 100-150g ryżu (brązowego, parabolicznego) + 150g mięcha i warzywka

Może to wina gainera... A tak na poważnie, to nie przejmuj się, nabierzesz trochę masy i będzie lepiej wszystko wyglądać.

a co bezposrednio po treningu nie uzywajac gainera

gainer laujesz wg brakow w diecie wiec najpierw zapraszam do dzialu odzywianie (mysle ze jak dobrze ci rozpisza diete to wystarczy ci gainera conajmniej na 1.5 miecha jako "uzupelniacz") z kreatyna sie wstrzymaj narazie dextroze sprzedaj glutamine laduj po treningu 5 gram i ewentualnie na noc 5 gram mozesz kupic carbo zamiast dextrozy :)

kesh a brales ty gain bolic lub gainera 2??

wpiew dieta.Do tego witaminy i gainera 3 razy dziennie.

po 1) nie ten dział żeby oceniać trening. po 2) gainerem uzupełniasz braki w diecie.Skąd mamy wiedzieć ile tych braków masz? pomijając to, gainera i tak pij po treningu. po 3) nie spodziewaj się cudów po 3 tygodniach treningów.Wszystko w swoim czasie.

witaminy ,czonsek, omega 3, dodatkowo wit C i E cynk,magnez,gainera bo masz pewnie braki w diecie dopracuj ją po treningu carbo potem aminki lub białeczko po cyklu kretka,BCAA i dieta przede wszystkim bo innaczej poleci wszystko to tak po łebku poczytaj troche forum masz napisane wszystko

[...] T:2(18), W:0(0) - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz 16- IV Posiłek: (B:94,8, T:231,3, W:142,8) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) - POŹNIEJ Makaron (150) ->B:5(20), T:1(9), W:32(128) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) [...]

[...] organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie dajesz rady zrobic tego w normalnym zarciu, wypijasz porcje bialka. Nie masz czasu na normalny posilek (bo praca, bo dom) - pijesz gainera. i tak dalej. Wiec mozna oblozyc sie suplami i udawac, ze jest ok. Dorzucic nobooster. A jak zacznie zalewac fatem, to od razu spalacz. Nie mniej - intuicja Cie [...]

ja bym tego gainera w nietreningowe normalnym jedzonkiem zastąpił.

faftaq oczywiście gainera tylko okolotreningowo

[...] T:2(18), W:0(0) - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) okey Godz 16- IV Posiłek: (B:94,8, T:231,3, W:142,8) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) - POŹNIEJ Makaron (150) ->B:5(20), T:1(9), W:32(128) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) [...]

Wywalilbym zupelnie zbednego boostera i dibencozide. Zamiast tego jakis kompleks witamin i mineralow, ale tez bez przesady. W Twoim wieku to zbedne. Postawilbym na kretke, witaminki/mineraly oraz bialko i gainera, jesli juz naprawde musisz w ten sposob uzupelniac diete.

proponowałbym jakiegoś gainera bo problem tkwi w odżywianiu!! chyba ze poprawisz systematyczność posiłków!! massive gainer acticita moja propozycja

[...] i wyszło tak>>> Białko:99/160 62% Węglowodany: 364/307 119% Tłuszcze: 84/104 81% Kalorie: 2618/2804 93 % Udało mi się dowiedzieć że za dużo węglowodanów na noc i gainera trzeba usunąć... Proszę pomóżcie bo ja już mam mentlik we łbie okropny chce zacząć brać te odżywki ale nie wiem jak stoi sprawa z ich dawkowaniem... A na porady [...]

to nie lepiej juz było gainera- skoro chcesz ladować dextrozę i białko na noc...