Pomoc w doborze supli

Witam, na poczatek cos o sobie, waga 72 kg, wzrost 178 cm. Wyciskanie na ławce płaskiej 100-105 kg. Przysiad ze sztanga na plecach 85 kg/seria 8 powtorzen. Prowadze dosyc aktywny tryb życia, 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu treningi Vale Tudo, 5 razy w tygodniu porzadne rozciaganie. Trudno mi łapac mase, na treningach sie bardzo poce, mam szybka przemiane materi. Chcialbym cos kupic co wspomoze mnie w lapniu masy mieśniowej. Niestety na ta chwile z kasa jest nie za dobrze do przezaczenia mam 220 zl. Chcialbym zeby do konca listopada to wystarczylo a wtedy cos dokupic za inna kase. Dieta jest, choc nie az tak doskonala jakbym chcial, niestety brak czasu i niemozliwosc jedzenia o tych samych godzinach, szkola - (chwile w domu)- panna - trening - silownia = powrót po 21 do domu. Co polecacie za te 220 zl na zlapanie masy?. Np. 2 puszki CP + Activita massive gainer. Czy moze cos mocniejszego HP + jakies białko? A moze jeszcze cos innego?.
Z góry dzieki za pomoc. P.

Teraz pozwole sobie zacytowac haslo Shwarzegenera
"Esli biegnies a mozesz isc to idz, Jesli idziesz a mozesz stac to stoj, Jesli stoisz a mozesz siedziec to siedz, jesli siedzisz a mozesz lezec to lez, jesli lezysz a mozesz spac to spij" Po prostu im wiecej ruchu tym szybciej bedzie tracil mase chociaz nie mowie ze ruch jest zly bo powinien byc tak czy siak po za tym domyslam sie ze jestes ektomorfikiem wiec ciezko bedzie co kolwiek uzlozyc

Tak wychodzi na to ze jestem. Na siłe nie nazekam idzie ona wrecz swietnie jak na moje warunki. Gorzej z masa.... A za koks nie mam zamiaru sie łapac. Nie zmuszajcie mnie do tego :D hehehe (żart). Jakies propozycje?.

Najwazniejsze porzadna diete nawet 4000kcal jesli bedzie taka potrzeba oblicz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien uwzgledniajac wszystkie treningi itp itp i wtedy bedezie wszystko jasne

Oczywiscie dieta podstawa. Staram sie ja ulepszyc. A własciwie zrobic jakas od nowa. Ale co do tego? Myslalem o Nitro 2 + VITALMAX Mono + WPC Ostrowia. Będą jakies konkretne propozycje co do odzywek?. Wielkie dzieki tym ktorzy juz dali jakies porady.

do nitro nie jestem przekonany kup dwie male puchy cell pumpa i bedzie godnie ostrowia jesli chodzi o uzupelnienie brakow w diecie tez moze byc

proponowałbym jakiegoś gainera bo problem tkwi w odżywianiu!! chyba ze poprawisz systematyczność posiłków!! massive gainer acticita moja propozycja

Czyli 2 puchy CP + massive gainer activita + WPC :). To juz wszystko? :). Dzieki za pomoc !

A moze do CP i Activita massive gainer dodac kretke mono z vitalmaxa?

kreatyna masy nie buduje. zainwestuj przede wszystkim w kalorie. jesli nie tyjesz - znaczy, że masz ich za mało. pieniądze priorytetowo przeznacz na jedzenie + bialko i gainer. jak zostanie kup zaleznie od sytuacji finansowej stac i/lub mono. monohydrat w zasadzie jest rozwiazaniem optymalnym. moją propozycją jest rowniez bys kupił sobie olej lniany/oliwe z oliwek - i strzelał sobie po łyżce po kazdym posiłku. jesli smak ma dla ciebie znaczenie to sklaniałbym sie w strone lnianego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 12:05:34